Tudja meg, milyen szimulátorkészletre van szüksége otthon, ha úgy dönt, hogy edzőterem nélkül készül, és egyedül alakít ki egy jó figurát. Minden nő a legmegfelelőbb módot választja a fogyáshoz. Vannak, akiknek ez a reggeli kocogás, míg mások inkább a diétákat használják. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a maximális eredményt a probléma átfogó megoldásával lehet elérni. Egyszerűen fogalmazva, össze kell kapcsolnia a megfelelő táplálkozást és a testmozgást. Most elmondjuk a legjobb otthoni edzőgépeket a fogyáshoz.
Sok nő inkább nem az edzőterembe megy, hanem otthon edz. Manapság nagyszámú, otthoni használatra megvásárolható edzőgépet találhat. Ha úgy dönt, hogy elkezdi az edzőterembe járni, akkor ez a cikk is hasznos lesz az Ön számára, mert ebből megtudhatja, hogy mely szimulátorok segítenek gyorsan megszabadulni a zsírtól.
Rögtön el kell mondani, hogy minden otthoni edzőgép a fogyáshoz két csoportra osztható: erő és kardió. A lányok a második csoportot részesítik előnyben a túlsúly elleni küzdelemben. Ezt a fajta sportfelszerelést fogjuk szentelni ennek a cikknek.
A leghatékonyabb otthoni edzőgépek a fogyáshoz
Elliptikus tréner vagy elliptikus tréner
Ez egy viszonylag új típusú kardioberendezés, de az orbitrek gyorsan nagyon népszerűvé váltak. Természetesen ez elsősorban a hatékonyságának köszönhető. Sokan úgy gondolják, hogy ez a legjobb a zsírégetéshez, és ezzel egyet lehet érteni. Ez a testsúlycsökkentő otthoni szimulátor utánozza a tempós sétát, ami azonban nagyon hasonlít a síeléshez. Ennél is fontosabb azonban, hogy hatékonyan használható zsírégetésre.
Meg kell jegyezni, hogy az orbitrek -et a kardiológusok olyan embereknek ajánlják, akiknek problémái vannak a szívizom munkájával. Ez a tény már sokat mond. Valószínűleg tudja, hogy amikor futópadon dolgozik, meglehetősen nagy ütésterhelés van a térdízületekre. Az elliptikus tréner lehetővé teszi, hogy minimálisra csökkentse, és így biztonságosnak nevezhető. Ha ízületi problémái vannak, akkor edzhet a pályán. Fél órás edzésen elliptikus tréneren körülbelül 350 kalóriát égetnek el.
futópad
Ez az edzőgép évek óta segíti az embereket a hatékony túlsúly elleni küzdelemben. Nehéz elképzelni egy edzőtermet e súlycsökkentő otthoni szimulátor nélkül. Számos futópad -modell áll rendelkezésre otthoni telepítéshez.
A zsírégetés megkezdéséhez ezzel az edzőgéppel mindössze annyit kell tennie, hogy feláll az övre és futtatja a gépet. A modern modellek memóriával rendelkeznek, amelyben hatékony képzési programokat vezetnek be. Az edzés intenzitása nemcsak a futási sebesség növelésével, hanem a futópad szögének megváltoztatásával is növelhető.
Ha korábban nem sportolt, akkor gyors sétával kell kezdenie, majd fokozatosan növelnie kell a gyakorlat intenzitását. Ugyanakkor ki kell zárnia a terhelés éles növekedését, mivel ez nem vezet pozitív eredményekhez. Ne felejtse el fokozatosan növelni a terhelést.
Szobakerékpár
A szobakerékpárok ugyanolyan népszerűek, mint a futópad. Nyáron határozottan a legjobb kirándulni a szabadban. De télen egy szobakerékpár nagyon hasznos lesz. Azt is meg kell jegyezni, hogy a szimulátor személyének illeszkedésétől függően függőleges vagy vízszintes lehet. A hatékonyság szempontjából nincs különbség a kettő között, de a fekvő kerékpár előnyösebb a gerincoszlopos problémákkal küzdők számára.
Amikor szobakerékpárt választ otthonába, vegye figyelembe azokat a modelleket, amelyek automatikus ellenállás -beállítással és a sportoló terhelési szintjének felügyeletével rendelkeznek. Ezenkívül figyeljünk arra a tényre, hogy a modern modellek meglehetősen sok kiegészítő funkcióval rendelkeznek, például egy automatikus kalóriaégető számológép stb.
Lépegető
Aki járt az edzőteremben, ismerje meg ezt a fogyókúrás otthoni szimulátort. Munkájának lényege, hogy szimulálja a mászást. A lépegető biztosan hasznos lesz a térd- vagy lábproblémákkal küzdő emberek számára. A szimulátor vásárlásakor először is figyeljen a stabilitására.
Evező gép
Nagyon nehéz és nehéz dolgozni ezen a szimulátoron. Ez a fő oka annak, hogy sokan nem szeretik őt. Már az ilyen típusú felszerelés neve alapján egyértelmű, hogy a hajón való evezést utánozza. Ha valaha is vitorlázott ezzel a járművel, akkor tudja, milyen fárasztó.
Ugyanakkor ezeket az energiaköltségeket jól megtéríti a szimulátor nagy hatékonysága. A legtöbb más kardiógéphez képest az evezés gyors módja az eredmények megtekintésének. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok izom vesz részt a munkában, és ez nagy intenzitású edzést jelent.
Ha például a lábak izmai aktívan dolgoznak a futópadon, akkor az evezőgépen végzett edzés során a felsőtest izmai is aktívan részt vesznek. Ha alaposan megvizsgálja ennek a szimulátornak a kialakítását, akkor meglehetősen bonyolult, akárcsak a személy által végzett mozgások. Ugyanakkor az evezőgép biztonságos, és nem terheli túl az ízületeket. Ne feledje, hogy sok modern modell szellőzőrendszerrel van felszerelve, amelyek kényelmesebbé és hatékonyabbá teszik az edzést.
Ha úgy döntött, hogy szimulátort vásárol, akkor ne korlátozza magát csak a képzésre. Számos különféle sportfelszerelést és felszerelést használhat, amelyek szabadon megvásárolhatók a boltokban, megfizethető áron. Az ilyen kagylók közül meg kell különböztetni az ugrálókötelet és az ellenállási sávokat. Ezek rendkívül hatékony sportfelszerelések, és ha gépi edzéssel együtt használják, nagymértékben javítják teljesítményét.
Azt is el kell mondania egy kicsit részletesebben, és néhány további kagylóról, amelyek biztosan hasznosak lesznek az Ön számára:
- Hula Hup. Ez a titokzatos név egy közönséges torna karikát rejt, amelyet valószínűleg gyermekkorában csavart a derekára. Ez egy meglehetősen hatékony és olcsó sportfelszerelés.
- Fitball. A Fitball az utóbbi években nagy népszerűségre tett szert, és minden korosztály használja.
- Forgatótárcsa. Ez az eszköz a hasizmok edzésére készült, és remek kiegészítője lehet az otthoni súlycsökkentő gépeken végzett edzéseknek.
Foglaljuk össze a mai beszélgetést. Már megjegyeztük, hogy az orbitrek (elliptikus tréner) nagyon hatékony és ugyanakkor biztonságos. Ezzel nagyszámú izmot használ fel a munkában, és ezzel egyidejűleg nagy terhelés éri az ízületeket. Ezenkívül gyakorlatilag nem okoz zajt, összehasonlítva például egy futópaddal.
De az összes többi sportfelszerelés, amiről ma beszéltünk, szintén nagyon hatékony. Manapság sok online áruház kínál fogyókúrás otthoni edzőeszközöket megfizethető áron.
Hogyan válasszon elliptikus trénert otthonra, lásd itt:
