Először osztjuk meg a hivatásos sportolók meglátásait az izomfunkciót javító edzésekről. Tedd magad energikussá most. Sokan úgy vélik, hogy az erőnléti edzés egyáltalán nem jár semmilyen előnnyel a mindennapi életben. Most azokról a fizikai tevékenységekről beszélünk, amelyekkel a mindennapi életben találkoznunk kell. Sőt, az ilyen gondolatok gyakran nem a hétköznapi emberektől származnak, akik teljesen nem ismerik az edzéselméletet, hanem még néhány sportszakembertől is.
Ma az erõsportok funkcionális edzésérõl beszélünk, amelyet szakértõk vitatnak meg, és gyakran javasolják, hogy használják az edzõtermek látogatói.
A terminológia helyettesítésének okai
A terminológia e helyettesítése a fő oka annak, hogy sokan hisznek a funkcionális edzés felsőbbrendűségében az erőnléti edzéssel szemben. Így sokan úgy vélik, hogy az edzőteremben vagy otthon gyakorolni egyszerűen nem „funkcionális”. Ez a tény viszont magabiztossággá válik, hogy csak azok a gyakorlatok lehetnek hatékonyak, amelyek közel állnak a biomechanikához és az izomfeszültség természetéhez, amelyek megtalálhatók a mindennapi életben.
Véleményük szerint minden más ellenállási gyakorlat hatástalan és nem érdemel figyelmet. Ez arra utal, hogy mondjuk az a hatalmas erőfeszítés, amelyet az emberek a háztáji telkükbe fektetnek, funkcionális edzésnek bizonyulhat.
Ha követi ezt a feltevést, akkor messzemenő következtetéseket vonhat le, amelyek miatt az emberek teljesen el fognak téveskedni azok elérésének céljaiban és módszereiben, a fizikai önfejlesztés vonatkozásában.
Hasonló szemszögből közelítve az erõsportok funkcionális edzését, egyes gyakorlatok funkcionálisabbnak tűnhetnek, mint mások. Tehát, mondjuk, beszélhet a súlyemelők által végrehajtott elkapásról, szemben a súlyzó emelésével a bicepszért, vagy a súlyzóval guggolásról kinyújtott karon, szemben a lábpréssel. El kell ismerni, hogy az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált a funkcionális tréning, és sok edző hasonló gondolatokat hirdet. Ugyanakkor az ilyen "foglalkozások", ha szabad így mondanom, gyakran csak karikatúrának tűnnek. Például a neten olyan gyakorlatokat találhat, amelyek otthoni bútorok mozgatásával járnak. E tekintetben az ilyen elméletek hívei valóban meg akarják kérdezni, hogy miért nem elégedettek meg az erőnléti edzésmódszerrel, amely ma a sportban kialakult? Valóban, bármilyen, első pillantásra specifikus minőség kialakulása során sikeresen átvihető egy nem mindennapi követelménybe, amelyet a mindennapi helyzetek mutatnak be. Az ilyen átvitel nemcsak magára a követelményre, hanem erőfeszítései alkalmazási szögére is elvégezhető bizonyos árréssel. Példa erre a népszerű fekvenyomás. Ha rendszeresen elvégzi ezt a gyakorlatot vízszintes és ferde padokon, több pozícióban, akkor a mindennapi életben könnyen megbirkózhat minden olyan erőfeszítéssel, amely megköveteli a tricepsz, a mellizmok és az elülső delták munkáját.
Elég, ha alaposan megvizsgál minden sportelméleti tankönyvet, hogy magyarázatokat találjon a pozitív átvitel témájában. Ha visszamegy dolgozni a hátsó udvarra, akkor senki sem fog gondolni arra, hogy milyen izmokat használnak annak érdekében, hogy egy zacskó szemetet a vállukra dobjanak, vagy felmásszanak a lépcsőn. Az erõsportokban rengeteg olyan edzéstechnika létezik, amelyek lehetõvé teszik, hogy bármilyen háztartási munkát elvégezzen anélkül, hogy gondolkodna.
Így, ha az erőképzéssel kapcsolatban a "funkcionális mozgások" hibás logikáját alkalmazzuk, akkor feltételezhetjük, hogy minden sportoló kifejleszt magában néhány "nem funkcionális izmot". De el kell ismernie, hogy ez rendkívül abszurdnak tűnik. Ilyen elméleteket csak azok az emberek vezethetnek, akik mondjuk egy híres testépítő fényképeit látva mindenkit biztosítanak arról, hogy alakja vegyszerek és egyéb dolgok eredménye. Azonban egyszerűen nincs elég akaraterőjük ahhoz, hogy az edzőterembe menjenek és elkezdjenek edzeni, hogy megerősödjenek és vonzóbbá tegyék alakjukat.
Természetesen vannak olyan emberek és szakmák, akik számára elengedhetetlen a funkcionális edzés, nem pedig az erős izomzat. Emiatt joga van a létezéshez, és helyet fog találni az általános fizikai edzés módszerében.
Szintén fel kell ismerni azt a tényt, hogy a testépítők vagy erőemelők edzési folyamatai nem rendelkeznek azzal a sajátossággal, ami a funkcionális edzést hirdető emberekben rejlik. De ugyanakkor, és egyet kell érteniük azzal a ténnyel, hogy az erő az emberek minden fizikai tulajdonságának alapja.
Semmilyen akció, legyen az kötélhúzás vagy "funkcionális" mászás, nem hajtható végre erő alkalmazása nélkül. Ugyanakkor a teljesítménymutatók fejlesztéséhez nyilvánvalóan nem lesz elegendő a monoton munka. Csak különböző típusú terhelések használatakor az izmok megerősödnek, a szalagok erősebbé és rugalmasabbá válnak, és az ízületek mozgékonyabbá válnak. Csak ebben az esetben a hatalom segít megoldani minden problémát.
A funkcionális edzés egyik fajtája a crossfit. Nagyjából ez a primitív módosítása a körben végzett edzéstechnikának, amelyet a sportban használnak az általános fizikai mutatók kifejlesztésére. Mindenekelőtt ez az alaprendszerek fejlesztésére vonatkozik, amelyek tevékenysége az izommunka elvégzésére való képesség biztosítását célozza. Ezek közé tartozik a szív- és érrendszer és a légzőrendszer. Ha a sportolókat aktívan rákényszerítik az erõsportok funkcionális edzésére, akkor ez lesz a túledzés és a túlterhelés fõ oka.
A funkcionális edzésről további részletekért tekintse meg ezt a videót:
[média =
