Egyre több lány látogat el edzőtermekbe és fitneszközpontokba, de sokan félnek az erőnléti edzéstől. Tudja meg, hogyan befolyásolja az erőnléti edzés a női test kialakulását. Mindenki egyetért abban, hogy a lányok érzelmileg összetett lények. Ebben sokkal nehezebbek, mint a férfiak. Ma megpróbálunk válaszolni arra a kérdésre, hogy mi aggasztja a lányokat a fitneszben? Meg kell jegyezni, hogy ez mindig releváns lesz, mivel nem minden lány készen áll az erőnléti edzésre, de a segítségével felépítheti azt az alakot, amelyről álmodik.
1. probléma: Félelem, hogy zsoké lesz
A legtöbb lány úgy véli, hogy ha súlyokkal edzenek, akkor az izmaik túl nagyok lesznek, és elveszítik nőiességüket. Ez rendben van, de fontos megérteni, hogy az AAS használata nélkül nem tud nagy izmokat építeni.
Valószínűleg tudja, hogy a tesztoszteron a fő férfi hormon. Ez az anyag maximálisan befolyásolja az izmok növekedését és helyreállítását. De az a tény, hogy nagyon kevés tesztoszteron van a női testben. Egyszerűen nem lehet nagy izma, ha nem akarja.
2. probléma: Edzés közben nem lehet diétázni
A lányok gyakran biztosak abban, hogy a sportolás elegendő ahhoz, hogy ne kövessenek egy bizonyos táplálkozási programot. Ez nem mindenkinél van így, de sokaknak hasonló gondolatai vannak. De meg kell értenie, hogy a képzés önmagában nem lesz elegendő a jó eredmények eléréséhez.
Gyakran előfordul, hogy egyetlen szó „diéta” elriaszt. Sokak számára ez azzal jár, hogy a legtöbb kedvenc ételükről és ételükről lemondanak. Ez azonban nem mindig van így. A megfelelő táplálkozási program nem csak azt jelenti, hogy sok ételt le kell mondani, hanem csak egészségteleneket. Csökkentenie kell az elfogyasztott zsír- és szénhidrátmennyiséget, de ezeket a tápanyagokat nem tudja teljesen csökkenteni. Néha használhat tiltott ételeket, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják megjelenését, de felvidíthatják. Az edzés során gondoskodnia kell szervezetéről a szükséges mennyiségű energiáról, ami csak megfelelő táplálkozással érhető el.
3. feladat: Hol kezdjem az órát?
A legjobb megoldás az, ha talál egy jó edzőt. Ezt azonban nem könnyű megtenni. Ráadásul ez nem mindig a pénzhiány miatt van, vagy lehet, hogy nincs magas szintű szakember. De ha kitűz magának egy célt, és azt kívánja elérni, akkor könnyen megteheti edző nélkül. Ma sok információt talál a fitnesz órákról. Lehetséges, hogy önálló tanulással több időre lesz szüksége a feladatok megoldásához, de a vágya fontos.
4. probléma: Nincs eredmény
Sok lány biztos abban, hogy a képzésnek hosszúnak kell lennie. Teljesen téves feltételezés. Elég, ha hetente kétszer vagy háromszor gyakorol, és maga az óra időtartama nem haladhatja meg az egy órát. Fontos megérteni, hogy az edzés intenzitása közvetlenül függ annak időtartamától. Minél több munkát végez rövidebb idő alatt, annál nagyobb az intenzitás.
Többek között motiváltnak kell lennie az edzésre. Itt nehéz tanácsot adni, és meg kell találnia a saját ösztönzőjét. Talán egy híres színésznő alakja lesz, vagy száz valami más. Itt tudunk tanácsot adni, csak vásároljon szép sportruházatot, és ne felejtse el a lejátszót kedvenc dalaival. Sok lány számára ez nagyszerű motiváció.
Ma csak a legfontosabb dolgokról beszéltünk, amelyek a legtöbb lányt érdeklik. Elég nehéz pontos választ adni arra a kérdésre, hogy mi aggasztja a lányokat a fitneszben, mivel minden ember egyéni. Amiről most beszéltünk, az okozza a legtöbb vitát.
Ebben a videóban megtudhatja a női fitnesz 10 mítoszát:
