A gyümölcs hasznos tulajdonságai. Hogyan kell helyesen használni őket, mikor jobb enni? Ajánlások a főzés más összetevőivel való kombinálására. Az optimális napi arány. Jegyzet! Függetlenül a termék típusától, rossz emésztéssel, helyes gyümölcsöt enni 30 perccel a főétkezés előtt. Az a tény, hogy a bennük lévő savak pozitív hatással vannak a gyomornedv termelésére, javítják az ételek felszívódását és megakadályozzák a zsírok lerakódását, hatékonyan lebontva azokat.
Napi gyümölcsfogyasztási arány
A norma napi 5 adag gyümölcs bevitele, ami átlagosan 500 g. De még akkor is, ha ezek mennyisége az étrendben nem haladja meg a 200 g -ot, ez elég ahhoz, hogy minimalizálja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, megelőzve a rákot és a korai öregedés.
Ha százalékban tünteti fel, akkor ideális esetben a gyümölcsök napi 30% -át teszik ki a teljes menüből. A többit általában zöldségek, hús, tejtermékek, hüvelyesek foglalják el. Ugyanakkor a gyomor -bélrendszeri betegségekben szenvedőknek minimalizálniuk kell számukat, vagy termikusan feldolgozott formában kell enniük.
Jegyzet! A fogyás érdekében hetente egyszer megszervezheti a gyümölcslerakó hétvégéket. Ha komolyan akarja venni egészségét, akkor gondolkozzon el a fruitarizmusra való áttérésen. Ez az élelmiszerrendszer kizárólag banán, kókuszdió, alma és más hasonló, azaz nyers ételek használatát foglalja magában. Ebben az esetben leggyakrabban sem fűszereket, sem gyógynövényeket nem használnak.
Hogyan kell helyesen enni gyümölcsöt - nézze meg a videót:
Megpróbáltuk a lehető legteljesebben elmondani, mikor lehet gyümölcsöt enni, és hogyan kell helyesen csinálni. Most már tudja, hogy sok közülük nem kombinálható és fogyasztható a nap bármely szakában. Ez az információ segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük és javítsa egészségét.
