Ismerje meg, hogyan kell megfelelően fenntartani a víz és a só egyensúlyát a sovány izomtömeg felépítéséhez, miközben fenntartja az izomdefiníciót. A víz játssza a legfontosabb szerepet az életünkben. Számos biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, és metabolitjuk. A testben a víz oldószerként, hordozóként, hőszigetelőként, hűtőként stb.
A test állandó mennyiségű keringő folyadékot tart fenn. Egy átlagos ember körülbelül két és fél liter vizet fogyaszt el napközben. A víz kiválasztódik a szervezetből vizelettel, lélegzettel, izzadsággal, és ezért sok vizet kell fogyasztani. A test mindenben az egyensúlyra törekszik. Vízre történő felhordáskor a sportolóknak fenn kell tartaniuk a testnedvek homeosztázisát a testépítésben.
Víz-só egyensúly a testépítésben
Mivel a legtöbb folyadék ozmolalitása az emberi testben körülbelül 290 mOsm / kg, az összes külső és intracelluláris folyadék ozmotikus egyensúlyban van. Egyszerűen fogalmazva, bármilyen vízveszteség esetén az intracelluláris folyadék kiáramlik a sejtekből. Ne feledje, hogy a test nagyon pontos mechanizmussal van felszerelve az extracelluláris folyadék ozmolalitásának szabályozására a nagy térfogatingadozások elkerülése érdekében. Általános folyadékvesztéssel, mondjuk izzadás közben, az extracelluláris folyadék hipertóniássá válik. Még az ozmolalitás enyhe növekedése is elegendő az antidiuretikus hormon szintézisének aktiválásához. Ugyanakkor elengedhetetlen a kívülről érkező víz áramlása. A szomjúság az emberi test reakciója a folyadékhiányra. Az első ivás megszünteti a szomjat, mielőtt az ozmolalitás normalizálódik. Meg kell jegyezni, hogy ez egy nagyon pontos mechanizmus a folyadék homeosztázis eléréséhez a szervezetben. Az elsődleges ivás azonban ritka a mindennapi életben. Leggyakrabban az emberek akkor isznak, amikor a torkuk száraz vagy evés közben. Ezt nevezik másodlagos ivásnak. Az életkor előrehaladtával az ember különböző okokból kevesebb vizet fogyaszt.
Nagyon fontos nemcsak a folyadék homeosztázis fenntartása, hanem a víz-só egyensúly fenntartása is. A szervezetben lévő sóhiány esetén az antidiuretikus hormon szekréciója csökken, ami csökkenti a folyadék kiválasztásának sebességét. A test sókoncentrációjának növekedésével viszont nő a plazma ozmolalitási indexe, és felgyorsul az antidiuretikus hormon termelése. Ennek eredményeként több folyadék távozik a szervezetből.
Ismerje meg a víz-só egyensúlyt, az izotóniás gyógyszereket és az elhízás valódi okait ebből a videóból:
