Ismerje meg a testépítő gyakorlatok hasznos listáját, amelyek számos pozitív tulajdonsággal rendelkeznek a nagy izmok pumpálásának fő funkciója mellett. Senki sem vitatkozik azzal, hogy a fizikai aktivitás pozitív hatással van az emberi egészségre. Sportoláskor az emberek kevésbé valószínű, hogy megbetegednek és jól érzik magukat. Manapság a legtöbb orvos szakember biztos abban, hogy éppen a mozgásszegény életmód a fő tényező az elhízási járvány kialakulásához a bolygón. Ha a testmozgás a varázslatos gyógymód a testépítésre, akkor ez a leghatékonyabb gyógyszer, amit az ember valaha készített. Ezenkívül a fizikai aktivitás kiváló öregedésgátló eszköz, és hozzájárul a jobb életminőséghez. Az orvosok gyakran gyakorlásra ösztönzik a betegeket, de ehhez hozzáértő szakemberekre van szükség.
A testmozgás gyógyír
Ha elképzeljük, hogy olyan tablettát hoztak létre, amely nagyszámú betegség kezelésére képes, akkor azt minden betegnek felírják. Ugyanakkor a testmozgás olyan erős eszköz lehet. A világ számos országa kezdi megérteni a sportos életmód népszerűsítésének szükségességét. Napjainkban az aktivitáshiányt a negyedik legfontosabb kockázati tényezőnek tekintik, amely korai halálhoz vezet.
Ha a nemzet egészséges, akkor ez nagy mennyiségű anyagi forrást takarít meg, és a jövőben felhasználhatja azokat az emberi élet más területein. Az egészségügyi szolgáltatóknak el kell kezdeniük a betegek iránti szeretetet a sport és az aktív életmód iránt. Ha az orvostudomány és a fitnesz szorosan együttműködik, az előnyök óriásiak lesznek.
A mai emberiség számára az elhízás továbbra is nagyon sürgető probléma. Például az Egyesült Államokban az elhízást hivatalosan betegségnek ismerik el. Az elhízás kétségtelenül nagyon szubjektív diagnózis, és leggyakrabban a testtömeg -indexet használják annak meghatározására, ami nagyon pontatlan.
Nagy aggodalomra ad okot az a tény is, hogy az elhízásnak csak három hivatalos kezelési módja létezik:
- Zsírégetők.
- Dietetikai szakemberek konzultációi.
- Bariatriai sebészet.
Szükséges mondani egy olyan pillanatról, mint az elhízás paradoxona. Ez egy súlyos betegségek kialakulásához társul, amelyek korai halálát okozzák, míg a hasonló betegségekben és túlsúlyban élők élnek. Most a tudósok nem tudják megmagyarázni ezt a jelenséget, de bátran kijelenthetjük, hogy a vékony testalkat nem garancia a hosszú élettartamra.
Mennyire fontosak a profi edzők a testépítésben?
Nagyon gyakran az orvosok azt tanácsolják betegeiknek, hogy járjanak többet. Természetesen ez jó módszer a szív munkájának megerősítésére. Azonban gyakran többre van szükség. A rugalmasság és az erő is elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Kutatások kimutatták, hogy az erősítő edzés lassítja az öregedési folyamatot.
Minél idősebb egy személy, annál kevésbé rugalmassá válik. Az ízületi-ínszalagos készülék mobilitásának csökkenése azonban rendkívül fontos tényező lehet az életminőség csökkentésében. A fitness edző rendelkezik olyan ismeretekkel, amelyek segítik a betegeket a helyes úton.
Szinte minden orvos egyetért a fitnesz fontosságával az emberek egészségének megőrzése és javítása érdekében. Azonban gyakran hiányzik belőlük a tapasztalat és a tudás ahhoz, hogy személyre szabott képzési programot hozzanak létre a beteg számára.
Mennyi kell egy személynek a fitneszhez?
Meg kell értenie, hogy mindenféle tevékenység jobb, mint a tétlenség. Először is a fizikai aktivitás megnyilvánulásának tényére kell összpontosítania, nem pedig konkrét gyakorlatokra.
Ahhoz, hogy a fizikai aktivitás sikeres és eredményes legyen, egy felnőttnek körülbelül 150 percet kell töltenie fizikai aktivitással a héten. Sőt, végrehajtásuk intenzitása átlagos lehet, összehasonlítható a gyors gyaloglással. A kísérletek azt mutatták, hogy több, mondjuk 10 perces foglalkozás ugyanolyan hatékony lesz, mint egy hosszú edzés.
A gyerekeknek még a felnőtteknél is nagyobb szükségük van fizikai aktivitásra. Ebben az esetben az intenzitásnak is nagyobbnak kell lennie. A gyermeknek legalább napi egy órát aktívnak kell lennie. Egyszerűen kiváló eredményeket lehet elérni, ha a gyermek a héten háromszor használ erő- és kardiogyakorlatokat, valamint erősíti a csontszerkezetet.
Ebben a videóban megismerkedhet a hatékony gyakorlatok komplexével a szimulátorokon kezdőknek:
