Szeretné tudni, milyen táplálék -kiegészítőket használnak a profi sportolók céljaik eléréséhez? Hogyan készítsük fel gyorsan testünket a tengerparti szezonra? Ezekre és sok más kérdésre választ talál az L-karnitinről szóló cikkünkben. A sportos életmód népszerűsítése pozitív eredményeket hoz. Előbb vagy utóbb a fitneszterem minden látogatója fel akarja gyorsítani a fogyást vagy az izomtömeget. Por, folyadék és tabletta formájában adalékanyagok széles választékát mutatják be a fogyasztóknak.
A választás közvetlenül attól függ, hogy milyen eredményt szeretne elérni. Valaki rövid felsőkben szeretne ragyogni, megmutatva a tökéletes hasizmokat. Vannak, akik fel akarják emelni a lécet, és sokáig nem érzik magukat fáradtnak. A sporttáplálkozás fejlesztői mindenkinek speciális gyógyszert kínálnak. Ma azt javasoljuk, hogy hagyja abba figyelmét az L-karnitinnel kapcsolatban.
L -karnitin - mi ez és miért kell használni?
Azonnal meg kell jegyezni, hogy ez egy természetes anyag. Más módon az L -karnitint B11-, T- vagy levokarnitin -vitaminnak nevezik. Az anyag fő hatása az emberi test sejtjeinek szintézisére irányul. Küzd a zsírsavak ellen azáltal, hogy átviszi azokat a mitokondriumokba. Ott feldolgozzák, szabad energiává változnak, amelyet fel kell használni. Ha nem harcol a káros savak ellen, akkor azok a vérben maradnak és zsírrá alakulnak.
Az L-karnitin hiányában a szervezet sebezhetővé válik, és gyors fáradtság érződik. A fizikai erőfeszítés során az izomszövet megsemmisül, és az ember elfárad. Az L-karnitin lehetővé teszi, hogy energiát nyerjen a zsírréteg szükségtelen tartalékaiból.
Ezenkívül a levokarnitin jótékony hatással van a szervezet egészére:
- Az agyi aktivitás aktiválódik.
- A hatékonyság nő.
- Az emésztőrendszer munkája normalizálódik.
- A túlsúly csökken.
- Örömhormon termelődik, az ember hangulata emelkedik.
- Könnyen felépülhet a sporttevékenységből való hosszú távú kivonulás után.
- Növekszik az izomtömeg.
A fogyás nem gyors ütemben történik. A szervezet természetesen elkezdi leadni ezeket az extra kilókat stressz vagy kimerültség nélkül. Ez pozitív tényező, mivel a gyors fogyás negatívan befolyásolja az idegrendszert és az emésztőrendszer működését.
Hogyan kell bevenni az L-karnitint, és vannak-e ellenjavallatok?
Az L-karnitin olyan anyag, amelyre minden embernek szüksége van. Hiánya szívbetegségeket, vérszegénységet és memóriazavarokat okozhat. Természetes módon nyers húsból, csirke tojásból és tejből nyerhető. Nem rendelkeznek elegendő L-karnitinnel a túlsúly elégetéséhez.
A legjobb, ha a vitamin anyag használatát ötvözzük az edzőteremben végzett intenzív edzéssel. A kezdő sportolók számára a legjobb a folyékony L-karnitin választása, amely szinte azonnal elkezdi felszabadítani az energiát. Ajánlatos üres gyomorra edzés előtt inni, az adag 500 g legyen (ez az újonnan vert sportolókra jellemző kezdeti mutató).
A profi sportolók kapszulákat választanak, egy idő után elkezdenek dolgozni. A sportolónak intenzív bemelegítést és a fő gyakorlat első megközelítéseit kell elvégeznie. Általában az adag nem haladja meg az 1500 mg -ot. Természetesen a sportolók egyedileg számítják ki az adagot, figyelembe véve a tömeg és az állóképesség mutatóit. Mindenesetre alaposan tanulmányozza az egyes gyógyszerekhez mellékelt utasításokat.
Az L-karnitin pótlása nem mutatott káros hatást. Kivétel lehet az egyéni intolerancia. Ha először használ kábítószert, gondosan ellenőrizze állapotát. Kényelmetlenség és kellemetlen érzés esetén ajánlatos orvoshoz fordulni, és abbahagyni az L-karnitin használatát. Videó az L-karnitinről:
