Ebben a cikkben megpróbálunk eloszlatni egy régóta fennálló mítoszt, miszerint este hat után nem lehet enni. Mondjuk el az igazat arról, hogyan lehet leadni ezeket a plusz kilókat. Valamilyen oknál fogva sok éven át a túlsúlyos emberek, vagy egyszerűen azok, akik szeretnének leadni néhány kilót, úgy gondolják, hogy a legbiztosabb módja ennek a problémának a megoldására az, ha este hat után abbahagyják az evést. De nem gondolnak arra, hogy ez negatívan befolyásolja a test egészét, és egyfajta stressz számára. De mi a helyzet azokkal az emberekkel, akik éjszaka dolgoznak, vagy azokkal, akiknek gyakran más országokba kell repülniük, hogyan ne egyenek hat után, és hogyan határozzák meg, hogy számukra személyesen este 18 óra van?
Ha felvetette ezt a kérdést, akkor már jó úton jár, nehogy éhezéssel kimerítse a testét, hanem természetes módon táplálkozzon, és fokozatosan égesse el a túlsúlyt. És a legfontosabb az lesz, hogy az alacsony sebességgel elmúló kilogrammok ne térjenek vissza.
Ne feledje, ahhoz, hogy normálisan működjön, és ne szerezzen plusz kilókat, a szervezetnek dolgoznia kell, vagy inkább megemésztenie kell az ételt. Három órával lefekvés előtt kell enni, és nem több, ez elegendő lesz ahhoz, hogy a gyomor ne „egye meg magát”, és a szervezetbe jutó étel jót tesz neki. Ezenkívül, ha szervezete állandóan ki van téve olyan stressznek, mint a böjt, akkor „nehéz idők kezdetének” fogja fel, és elkezdi felhalmozni a zsírt. Egyre kevesebb kalóriát használ fel energiának, és egyre többen halmozzák fel őket tartalékba. Például, ha utoljára 17 órakor eszik, akkor 14–15 óra telik el reggelig, ezalatt a szervezet kellően éhes lesz. Ennek eredményeként az összes étel, amelyet a gyomornak biztosít, másnap a lehető legnagyobb mértékben megőrzi a zsírsejtek formájában.
A fogyáshoz a szervezetnek kalóriát kell égetnie, folyamatosan pótolnia kell tartalékait, nehogy megzavarja az anyagcserét. Ha egy személynek gyors az anyagcsere folyamata, akkor ehet, amit akar, amikor csak akar, nem sportol, és ugyanakkor vékony marad, köszönhetően a természetes felgyorsult anyagcserének.
Ne feledje, hogy amikor éhes, és minimálisra csökkenti a napi táplálékbevitelt, akkor ez nagyon káros lesz az egészségre. Először is, ha nem eszik, az anyagcsere nagyon lelassul. Ez a folyamat világosabban hasonlítható össze a tűzzel, hogy lángja legyen, üzemanyagra, az anyagcserére pedig táplálékra van szüksége.
Az okok, amelyek miatt 6 után enni kell
- Az anyagcsere folyamat normalizálása.
- Egy enzimet állítanak elő - lipoprotein -kinázt, amely mindentől függ, így a másnap a szervezetbe belépő kalóriák azonnal zsírrá válnak.
- Főként éjszaka termelődnek hormonok: növekedési hormon (növekedési hormon), pajzsmirigyhormonok. Ezek a hormonok különféle összetevőkből állnak, amelyeket táplálékból kapunk, beleértve a fehérjéket. Az eredmény pusztító hatás a sejtekre, mert valahol el kell vinniük egy aminosavat, és megfosztjuk a szervezetet a fehérjétől. Mi miatt osztja fel sejtjeit, hogy fehérjét nyerjen belőlük, hormonok képzésére. Ez egy olyan lánc, amely nem valósítható meg fehérjetermékek nélkül.
- Egy másik fontos ok az alváshiány vagy az álmatlanság, mert éhgyomorra nem olyan könnyű elaludni, és különösen reggelig aludni.
Nem mondjuk meg, hogy mi a jó neked, és súlyodra hatással lesz az éjszakai túlevés. Helyesen és hozzáértően kell összeállítania napi étrendjét. Például reggel a szervezetnek szüksége van szénhidrátra az agy megfelelő működéséhez, és a szénhidrátok is szükségesek ahhoz, hogy elegendő energiát termeljenek. Semmi esetre sem szabad éhezni egész nap, mert ez túlevéshez vezet vacsorára.
Természetesen nem azt mondjuk, hogy vacsorára mindent be kell dobnia, amire a lelke vágyik. Végül is az a tény, hogy közelebb az éjszakához az anyagcsere folyamat lelassul. Tehát ebből kiindulva hat után sokkal hasznosabb lesz megszüntetni a cukros, sült, zsíros és fruktóztartalmú ételeket, és tartalmazni kell - fehérjét és rostot. Ide tartozik a hús, a hal, a tojás, az alacsony zsírtartalmú túró és a saláták. Miért olyan hasznos a túró a fogyásban? Túrót fogyasztva folyamatosan pótolja a magnézium-, vas-, foszfortartalékokat. A túró hatalmas mennyiségű lactobacillust tartalmaz, ami normalizálja a gyomor -bél traktust.
Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy este hat után nemcsak enni lehet, de még szükség is van rá. Csak tudnod kell, mit, mennyit és miért. 3-4 órával lefekvés előtt ehet egy darab halat vagy húst, majd egy órával később, igyon egy pohár kefirt, vagy egy kis adag alacsony zsírtartalmú túrót. Ez csak az egészségére és az alakjára lesz jó. Ha reggel a mérlegre lép, akkor egy kis kellemes sokkot fog kapni, a szervezet hálából felesleges kilókat veszít, és néhány hónapon belül örülhet az elért sikereknek.
Ha többet szeretne megtudni arról, miért jó és nem rossz hat után enni, nézze meg ezt a videót:
[média =
