A méregtelenítő étrend jellemzői

2024 Szerző: Arianna Cook | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:40

Helyes méregtelenítő diéta és menü 1-10 napig. Mit lehet és mit nem szabad enni a tisztítás során? Detox eredmények és orvosok véleménye. A méregtelenítő diéta olyan étrend és szabályrendszer, amely segít megtisztítani a szervezetet a szervezetben minden nap felhalmozódó káros vegyületektől. Napi táplálkozásunk nem mindig racionális - ez tény. Általában nem a biológiai előnyök, hanem a különböző ízlési preferenciák alapján tervezik. Ennek eredményeként az egész test megtapasztalja az ilyen fontossági sorrend következményeit, súlygyarapodással, a cellulitisz kialakulásával, a szem alatti táskák kialakulásával, a megereszkedett bőrrel és a helytelenül összeállított étrend egyéb hatásaival. A méregtelenítő diéta segít megszabadulni a nem kívánt megnyilvánulásoktól. Ezt azonban bölcsen kell végrehajtani - megfontoltan, körültekintően, az alábbiakban ismertetett ajánlásoknak megfelelően.

Méregtelenítő diéta szabályai a fogyáshoz

Így hát jó közérzetünk és megjelenésünk javítására törekedtünk. Hol kezdjem? Természetesen a test megtisztításával, finom és egészséges menü összeállításával. Nem hiába mondták az ókori bölcsek, hogy az vagy, amit megeszel. Ahhoz, hogy megértsük, milyen ételeket vehet fel a méregtelenítő étrendbe, néhány szót el kell mondani az általános elvekről, amelyek ezt a gyógyulási folyamatot jellemzik.

Sok méregtelenítő diéta létezik, sokan vitatkoznak azon, hogy állati eredetű termékeket kell -e használni, de az alapelvek változatlanok. A méregtelenítés alábbi jellemzőit kell szem előtt tartani:

• Figyeljük az előkészítő időszakot … A méregtelenítő étrend kötelező része a felkészülés, amely egy -két naptól egy hétig tart. Szükséges annak érdekében, hogy gondosan és gondosan előkészítse a testét egy új és szokatlan rendszerre. Minél hosszabb ideig tartja magát a választott étrendhez, annál hosszabbnak kell lennie az előkészítő időszaknak. A napközbeni méregtelenítésre nincs szükség előkészítésre, csak próbálja meg, hogy előző nap éjszaka ne egyen, és ne egyen nehéz ételeket vagy túlevést. Ellenkező esetben az egész méregtelenítés a tegnapi "maradék" emésztésére és kiválasztására korlátozódik. Az előkészítő időszakban fokozatosan térjen át a fő méregtelenítő étrendre, előnyben részesítve a könnyű gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket, a sovány főtt húst, minimális sóval a zsíros, sült és édes ételekkel szemben.
• Figyelembe vesszük az életkorra és az egészségre vonatkozó korlátozásokat … Méregtelenítő étrendet nem alkalmazhatnak 18 év alatti serdülők (ha le kell fogynia, cserélje le másra, szánjon időt a testnevelésre) és az idősek. Ha bármilyen akut vagy krónikus betegsége van, mindenképpen kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a méregtelenítés szükségességéről és az esetleges módosításokról. Emlékeztetni kell arra, hogy ez izomtömegvesztést, enyhe gyengeséget és akár ideiglenes immunitáscsökkenést is eredményezhet (a szervezet egyszerűen "elfoglalt" lesz más folyamatokkal, de hamarosan felépül), ami elfogadhatatlan a bizonyos betegségek elleni küzdelem.
• Az ételek teljes kalóriatartalmának csökkentése … A méregtelenítés során fogyasztandó élelmiszereknek alacsony kalóriatartalmúnak és könnyen emészthetőnek kell lenniük. Elsőbbséget adunk a zöldségeknek és gyümölcsöknek. Sok rostot tartalmaznak, amelyek stimulálják a béltisztítást, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat, alapvető nyomelemeket.
• Lágy és folyékony ételeket eszünk … Kivesszük a menüből a nehéz és hosszan emészthető ételeket, az egész étrend könnyen elvégezhető húsleveseken, zöldségleveseken és burgonyapürén, gyümölcsleveken, teákon és gyógynövény-főzeteken.
• Kevesebb só, cukor, koffein, alkohol … Az irracionális növekedés elkerülése érdekében azonnal ki kell zárni minden olyan terméket, amely irritálja a nyálkahártyát és növeli az étvágyat. Ezenkívül a fenti összetevők akadályozzák az anyagcserét. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy túlzott vízfogyasztás esetén a só is kiválasztódik a szervezetből. Összetételében a nátrium a test legfontosabb ionja, amely felelős az idegjelek továbbításáért és a szervezet sejt szintű munkájáért. Legyen mértékletes a folyadékbevitelben, nehogy negatív klinikai állapotokhoz vezesse magát.
• Az, hogy fogyasztanak -e tejtermékeket a méregtelenítő étrendben, személyes kérdés … A tej nem szigorúan tiltott termék, de jobb tartózkodni a sajttól. Számos vita arról, hogy a felnőtt szervezet nem képes megemészteni a tejtermékeket, nincs értelme, hiszen egy természetes mutáció eredményeként sok ezer évvel ezelőtt megjelent a laktáz enzim emberben történő feldolgozásának képessége. Az intolerancia maradék hatása egyéni allergiás reakció formájában nyilvánulhat meg.
• Tervezünk kísérő eljárásokat … Annak érdekében, hogy a méregtelenítő diéta a lehető leghatékonyabb legyen, előnyöket és örömet okozzon Önnek, egy bizonyos rend szerint kell végrehajtania. Ez magában foglalja az egészséges és kielégítő alvást, legalább napi 8 órát, késői ébredés nélkül; Könnyű testmozgás - például napi fél órás séták, jóga és tai chi gyakorlatok; meleg időben - napozás, túlmelegedés vagy intenzív barnulás nélkül; kontraszt zuhany vagy zuhany. Attól függően, hogy milyen eredményt szeretne elérni, a méregtelenítéssel együtt ajánlott elvégezni a megfelelő eljárásokat: maszkok a bőr tisztítására, önmasszázs, hogy megszabaduljon a petyhüdtségtől és a narancsbőrtől, és így tovább.
• Időben pótoljuk a folyadékkészleteket … A méregtelenítő diéta során (és lehetőleg azt követően is) figyelnie kell az ivott víz mennyiségére. Húslevesekkel, teákkal és más folyékony anyagokkal együtt napi 1,5-2 liter mennyiségnek kell lennie. Ugyanakkor tanácsos kis adagokban inni egész nap.
• Figyeljük az étrendet … Az ételt egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. Még akkor is, ha hagyományosan nem szeretne reggel enni, hozzászoknia kell a reggelihez, az ebédhez és a vacsorához egy bizonyos időpontban, kis rágcsálnivalókkal hígítva. A sót és a fűszereket el kell hagyni, vagy a lehető legalacsonyabb szinten kell tartani főzés közben.
• Ne feledkezzen meg a méregtelenítő rendszerből való helyes kilépésről … Ez a pont hasonló az elsőhöz, de sokan figyelmen kívül hagyják, és megpróbálnak végre kilépni a szokatlan étrendből, és visszatérni a szokásoshoz. Racionális és fokozatos átmenet nélkül a méregtelenítő diéta minimális eredményt ad, és a szervezet fokozott üzemmódban kezdi felhalmozni a felesleges anyagokat - csak a kalóriahiány kompenzálása érdekében.
• Emlékezzünk a diéta és a méregtelenítés közötti különbségre … Lényegében a szervezet méregtelenítése több, mint egy diéta. Nem szabad gyakran és hosszú ideig (egy hónap vagy több) megfigyelni. Nagyobb mértékben a méregtelenítő diéta az egész szervezet gyógyító rendszere, a „tavaszi tisztítás”, amelyet évente körülbelül 2 alkalommal kell elkezdeni. A méregtelenítés során a kilogrammokat kevésbé intenzíven lehet leadni, mint más diétákkal, de hatékonyabban. Ez a test méreganyagoktól és méreganyagoktól, felesleges folyadéktól, káros lerakódásoktól és egyéb, a normális élethez haszontalan vegyületektől való megtisztításának köszönhető. Ennek eredményeként "tartósabb" fogyást fogunk elérni, valamint a bőr, a haj, az immunitás, az összes rendszer és szerv munkájának általános javulását.
• Az érzelmek és a mentális egyensúly ellenőrzése … Sokak számára jól ismert, hogy az ideges feszültséggel arányosan növekszik a túlfogyasztási hajlam és a vágy, hogy ízletes, de haszontalan „kényeztesse magát”. Annak érdekében, hogy ne szakadjon meg és ne fejezze be a méregtelenítést idő előtt, gondoskodjon a relaxációs technikák elsajátításáról, és fontolja meg, hogyan lehet leküzdeni a stresszt az étel felszívásával.

Engedélyezett Detox diétás ételek

Ha kétségei vannak egy adott termék használatával kapcsolatban a méregtelenítés során, ellenőrizze, hogy megfelel -e az olyan kritériumoknak, mint például az alacsony kalóriatartalom, az egyszerű emészthetőség, a rost, a vitaminok, a frissesség és a természetesség, a szezonalitás, a zsírok, szénhidrátok, fűszerek és fűszerek minimuma, de rengeteg folyadék. Fogyassza az ételt kis adagokban és lassan, minden falatot alaposan rágva. Kerülje a késztetést, hogy „egyél egy kicsit többet”, amikor már jóllakottnak érzi magát. A fent felsorolt szabályok alapján a hasznos méregtelenítő termékek 10 kategóriája létezik:

1. Zöldségek … Szinte bármilyen (burgonyát és egyéb magas kalóriatartalmú ételeket ki kell zárni a listából) nyersen, főzve és sütve megengedett, minimális olajmennyiséggel. Ez utóbbit külön kell elmondani - egyáltalán nem kell figyelmen kívül hagyni, adjunk hozzá olíva- vagy növényi olajat a salátákhoz. Ezt meg is lehet tenni, sőt, mert a zöldségekben található vitaminok nagy része zsírban oldódik, vagyis az olaj segíti a felszívódásukat. Az nélküle elfogyasztott vitaminok sokkal kisebb mennyiségben fognak felszívódni (nem szabad feltételezni, hogy a szervezet szubkután zsírraktárakat használ fel ezekre a célokra - ez nem így van).
2. Gyümölcsök … Általában ezek is hasznosak, érdemes kizárni vagy ideiglenesen korlátozni a magas kalóriatartalmú típusok bevitelét nagy mennyiségű cukorral - banán, szőlő, dinnye, ananász, sárgabarack. Természetesen pár darab nem fog senkinek ártani, de abszolút lehetetlen felhasználni az egész étrendet.
3. Szárított gyümölcsök és diófélék … Használja őket ízlés szerint és minimális mennyiségben - legfeljebb 20 gramm, azaz naponta több darab. Rendkívül hasznosak, de magas kalóriatartalmúak is, ezért nem szabad túlzottan használni őket.
4. Zabkása … Természetesen hasznos a kiosztott részen belül (lásd az alábbi napi menüt). A pálmát zabpehelynek adjuk, rizst, búzadarát a vízben és más gabonaféléket is fogyaszthat ízlés szerint.
5. Tejtermékek … Amint fentebb említettük, nem fognak kárt okozni. Használja őket, ahogy jónak látja. Például az étrendbe felveheti az alacsony zsírtartalmú túrót vagy a teát, amelyet a britek tiszteletben tartanak. Célszerű sovány tejet venni, a házi tejet könnyű megvédeni, és óvatosan távolítsa el a felső krémréteget, hogy diéta után, vagy kevésbé koncentrált mennyiségben használhassa. Jobb, ha otthon készít joghurtot, vagy figyelmesen olvassa el a csomagoláson található leírást - tartósítószerek, édesítőszerek és színezékek nem lehetnek jelen az étrendünkben, különösen a méregtelenítő diéta során.
6. Italok … Itt a tiszta vízre, a zöld- és gyógyteákra, a saját készítésű természetes koktélokra, a friss gyümölcslevekre kell korlátozódnia. Nem erős kávé, alkohol, cukor a teában szintén nem kívánatos.
7. Hal, hús és tojás … Ajánlott naponta legfeljebb 150 g fogyasztása, eltávolítva a zsírt és a bőrt. A főzést párolni, főzni vagy sütni kell, kivéve a sütést. Egyrészt a fehérjetartalmú ételek segítenek elkerülni az éhséget és támogatják az izmait, másrészt könnyen helyettesíthetők növényi analógokkal. Ha komoly méregtelenítésre van kedve, és erőt érez az állati eredetű termékek feladására, akkor jobb, ha ezt teszi.
8. Szójabab … Ugyanazok a fent említett növényi eredetű fehérjehelyettesítők. Ugyanakkor nem szabad elragadtatni őket a méregtelenítés során - ezeket a termékeket a szervezet nehezen tudja megemészteni. A hüvelyeseket forralás előtt be kell áztatni, és pürére kell főzni, hogy elkerüljük a gyomor nehézségét és a felesleges gázt.
9. Gomba … A szervezet rosszul emészti a magas kitintartalom miatt. Még az ehető példányok is felhalmozhatják a káros anyagokat a talajból, ezért kizárják őket a méregtelenítés során.
10. édesem … Talán az egyetlen megengedett édesség a méregtelenítő diéta során. Napi 1-2 teáskanálnyit megengedhet magának, hogy fenntartsa a cukorszintet, és telítse a testet vitaminokkal és antioxidánsokkal. Ezenkívül adott mennyiségű mézzel italokat és gyümölcsvizeket készíthet, pollen felhasználásával is. Nagyon jó, ha "kézről" vásárolhat mézet egy megbízható méhésztől, aki megbízható terméket állít elő ökológiailag tiszta helyen.

Detox Detox Program

Sok szó esett a táplálkozási irányelvekről a méregtelenítés során, de röviden összefoglaljuk még egyszer, hogy mit nem szabad fogyasztani. Konzervek, gyorséttermek, késztermékek a szupermarketből - mondjuk nekik egy magabiztos "Nem!" A boltok polcain semmi, ami színezékeket, tartósítószereket, sót és cukrot, fűszereket és ízfokozókat tartalmaz, ne kerüljön az asztalunkra. Ez magában foglal mindenféle ketchupot és majonézt, öntetet és félkész terméket, chipset, kekszet és más analógokat. Mielőtt elfogyasztaná a tartalmát, olvassa el figyelmesen a csomagot. A kivételek között: agar-agar, amellyel zselét, kókuszpelyhet készíthet (ízlés szerint hozzáadhatja a kész ételekhez), nori tengeri moszatot és néhány más terméket. Nem szabad enni a szervezet számára nehéz ételeket - zsíros, sült, túl édes és sós, füstölt húsokat és bőségesen fűszerezett ételeket. Ezenkívül, ha méregtelenítést észlelnek, szigorúan tilos:

• Élesen, kivéve a felkészülési időszakot, "üljön le" egy hasonló étrendre, valamint lépjen ki belőle.
• Két hétnél hosszabb megfigyelés - kimerültség és anyagcserezavarok lehetségesek (ha szükséges, tisztítás után jobb áttérni a kíméletesebb és kiegyensúlyozottabb étrendre).
• Méregtelenítés terhesség vagy szoptatás alatt, felnőttkorig vagy súlyos betegség alatt.
• Igyon alkoholt, koffeint és más mesterségesen stimuláló vagy pihentető anyagokat. A méregtelenítési időszak remek alkalom a dohányzásról való leszokásra, mivel ennek a függőségnek a követése csökkenti a tisztító hatást.
• Tegye ki magát intenzív fizikai, mentális, érzelmi stressznek. A méregtelenítő kezelések során ajánlatos pihenni vagy néhány egyszerű munkát végezni. Tegyen csendes sétákat, szakítson időt gondolataival, és kommunikáljon családjával és barátaival, elkerülve a konfliktusokat és a vitákat.
• Semmilyen esetben ne hagyja figyelmen kívül az orvos ajánlásait - minden esetben konzultáljon szakemberrel.
• Ne melegítse túl és ne hűtse túl (nyáron a hosszú, intenzív barnulás kizárt, télen - extrém hőmérséklet, huzat, hideg helyiségek).
• Mivel az immunitás gyengülhet a méregtelenítési időszak alatt, tegyen óvintézkedéseket a fertőzés hordozóival való foglalkozás során, gondosan ügyeljen a személyes higiéniára (ha valaki beteg az irodában vagy otthon, ne habozzon, viseljen speciális védőmaszkot).
• Szauna és fürdő: nem szigorúan kizárt, de jobb, ha mérsékelt hőmérsékletet tartanak fenn, hogy elkerüljék a közérzet romlását.

Detox diéta menü otthon

Mivel a méregtelenítés során sokféle étel megengedett, sikeresen kombinálhatók a maximális eredmények elérése érdekében. A test intenzív tisztítása és megújítása, az emésztőrendszer javítása és a fogyás mellett rendkívüli könnyedséget és jobb hangulatot tapasztal. Ezek a menük felhasználhatók "úgy, ahogy vannak", vagy módosíthatók a méregtelenítő diéta szabályainak megfelelően.

1 napos méregtelenítő diéta menü

Ha jól érezzük magunkat, nem vagyunk túlsúlyosak (vagy jelentéktelenek), nem vagyunk kitéve káros élelmiszereknek és más szokásoknak, vagy csak magunk szeretnénk megtudni, mi az a szenzációs méregtelenítés, akkor egy egynapos tisztító kúra megfelelő. Mint már említettük, nem igényel hosszú előkészítő időszakot - elegendő, ha nem eszik túl a takarítás előtti napon, és nem eszik túl sűrűn.

Az 1 napos méregtelenítő program menüjének jellemzői:

1. A méregtelenítés azonnal ébredés után kezdődik. Annak érdekében, hogy az emésztőrendszer működjön, igyon egy pohár meleg vizet, amelybe fél friss citromot préselnek. Minden kávénál jobban működik, tisztességes adag C -vitamint biztosít a szervezetnek.
2. Nem hagyhatja ki a reggelit. Ezenkívül kis mennyiségű szénhidrátból kell állnia, hogy gyorsan felszabaduló energiával telítsen meg minket (eper fogja betölteni a szerepét), és fehérjékből a hosszabb jóllakottság érdekében (vegye be a földimogyorót). A rost viszont segíti az emésztést. A dióféléket és a gyümölcsöket frissen fogyaszthatjuk, vagy finom turmixot készíthetünk belőlük: turmixgépben keverjünk össze 1 csésze epret, fél banánt, 2 teáskanál bio mogyoróvajat vagy őrölt mogyorót, 80 g sovány tejet (vegyen alacsony zsírtartalmú kefírt vagy joghurtot), ízlés szerint jeget … Alternatív vitamin koktél: 80 g joghurt, egy teáskanál mandula paszta, fél pohár finomra vágott ananász, ugyanannyi áfonya és kelkáposzta, valamint negyed pohár víz, ha az ital túl sűrű állagú.
3. Az első "snack". Sokan nehezen adják fel a reggeli kávét, ezért már ebéd előtt érezhető a "dopping" iránti vonzalom. Cseréld le zöld teával, ehetsz almát, maroknyi szezonális bogyót, néhány diót. Ebéd előtt ajánlatos kicsit bemelegíteni és körbejárni, ha a munkahely és a jelenlegi terhelés lehetővé teszi.
4. Ha vacsoráznia kell a munkahelyen, célszerű előre elkészíteni egy könnyű levest, és magával vinni. Javasoljuk, hogy próbáljon ki egy egyszerű brokkolit és gyömbéres zöldséglevest, amelyhez bazsalikomot, cukkinit, babot vagy bármilyen más zöldséget adnak, amelyet az asztal és a pénztárca megenged. Egyformán egészséges alternatíva mindenki számára a káposzta saláta. Itt nem korlátozhatja magát részekre, ha paprikát vagy avokádót ad hozzá a káposztához. Fűszerezze a salátát egy kiskanál olíva- vagy kenderolajjal, adjon hozzá citrom- vagy limelevet. A szerelmesek megengedhetik maguknak, hogy egy teáskanál szezámmaggal vagy lenmaggal ízesítsék az ételt. Második "snack". Elérkezett a gyümölcslé ideje - jobb, ha "zöld", vagyis zöldségekből és friss fűszernövényekből. Az Ön által választott pohár vagy fél könnyen őrölhető turmixgépben spenót, sárgarépa, zeller, alma vagy citrusfélék felhasználásával.
5. Vacsora. Ha úgy gondolja, hogy szaunát vagy masszázst szeretne végezni, akkor étkezés előtt végezze el. Amikor az este véget ér (de legalább 3 órával lefekvés előtt), kényeztesse magát 100-150 gramm zöldséggel a kemencében sült sovány halfilével. Próbáljon lassan enni, minden falatot jól rágva. Ha éhesnek érzi magát - készítsen magának egy pohár "zöld" gyümölcslevet, de ne többet.

A személyes higiéniai eljárások befejezése és végül az ébredés után könnyű gyakorlatokat végezhet 5-7 percig reggeli előtt. Ebéd után ajánlott sétálni is, hogy az étel jobban felszívódjon. Ne tartson szünetet a számítógép előtt, mozgassa magát!

Az alvásnak nyugodtnak és teljesnek kell lennie. Tegye félre a problémákat és a kütyüket legalább egy órával lefekvés előtt. Szánj időt magadra.

Detox diéta menü 3 napos tisztításhoz

A háromnapos méregtelenítés általában egy kicsit tovább tart. Célszerű az előző napot és az azt követő napot az előkészítő időszakoknak szentelni. Ha csak három szabad nap áll rendelkezésére, akkor jobb, ha az "egynapos" kiterjesztett változatát használja - az előkészítő és az utolsó napokat, a böjti menüvel analóg módon, egy méregtelenítő napot. Ha az idő hosszabb, javasoljuk az alábbi recepteket.

Mindhárom nap ugyanazon séma szerint kell enni:

• Reggelire … Készítünk egy méregtelenítő koktélt, amelyhez meleg vizet (fél pohár), gyömbérgyökér borotválkozást (evőkanál), fél citrom levét adunk. Alternatív megoldásként egy evőkanál apróra vágott aszalt szilvát mártson egy csésze forró vízben. Az ital elfogyasztása után készítsen turmixot almából, spenótból vagy káposztából, zellerből, uborkából. Csak tegye ízlés szerint a turmixgépbe a feltüntetett összetevőket, aprítás után azonnal fogyassza el (mivel a levegővel való érintkezés elpusztítja a vitaminokat). Ha a keverék marad, használja rágcsálnivalókhoz.
• Ebédre … A könnyű leves, zöldségleves, főtt vagy párolt zöldségek a legjobb méregtelenítő barátaink. Főzzünk együtt három kis cukkinit, pár paradicsomot, némi zellert, vékonyra vágott sárgarépát, gyógynövényeket, vagy süssük őket a sütőben. Hozzáadhat 70 g főtt csirkehúst (zsír, bőr és só nélkül), bármilyen zöldségsalátát a leveshez.
• Vacsorára … Ismételje meg a reggelit, ha ivott egy méregtelenítő koktélt és elfogyasztott egy adag gyümölcs- és zöldségpürét (legfeljebb 150 g). Ha még mindig éhes vagy, készíts magadnak friss alma- vagy sárgarépalevet, és igyál gyógyteát a jó alváshoz.

Detox diéta menü 7 napig

A testet egy héten belül meg kell tisztítani, miután korábban legalább háromnapos lehetőséget tesztelt. Ez határozza meg, hogy képes -e kezelni egy ilyen terhet, különösen akkor, ha azt munkával vagy tanulással kell kombinálnia.

A 7 napos méregtelenítő diéta a tisztításhoz szintén nem zárja ki az előkészítő "sovány" időszakot, amely két napig tart az időszak elején és végén. A hétnapos tisztítóprogram lényege túlmutat a fent leírt háromnapos méregtelenítésen, és abból áll, hogy fokozatosan növeljük a gyomor-bélrendszer terhelését. Minden nap valami újat adnak az előző nap ételeihez. Így könnyebb és ésszerűbb lesz kilépni a méregtelenítésből.

A méregtelenítő ételek jellemzői egy hétig:

1. hétfő … Ezen a napon ivó méregtelenítő étrendet végeznek - sok folyadékot iszunk, egész nap frissen facsart gyümölcslevet, gyógyteát, gáz nélküli ásványvizet iszunk. Bármilyen sorrendben és a rendelkezésre álló időben 8 csésze folyadékot kell inni, ami helyettesíti a reggelit, az ebédet és a vacsorát.
2. kedd … Minden gyümölcslé fogyasztásával megengedjük magunknak, hogy együnk egy kevés gyümölcsöt - összesen (napi 300 g). Válasszon cukrozatlan gyümölcsöket lágy rostból - mangó, szilva és hasonlók.
3. szerda … A hét ezen napjától kezdve megengedett a zöldség és a gyógynövények használata. Ezt követően részesítse előnyben őket azzal, hogy a gyümölcsök adagját 200 g -ra csökkenti, és ugyanannyi zöldséget fogyaszt.
4. csütörtök … Adjon zabkását a zöldségekhez - például rizst, hajdinát, búzadarát vízben. Sót, olajat, fűszereket nem adunk hozzájuk, zöldségekkel és gyümölcsökkel kombináljuk.
5. péntek … Megengedjük magunknak, hogy minden étkezéskor (napi 3-4 alkalommal) megegyünk pár diót (nem sózva, fűszerek nélkül).
6. szombat … Ma a tejtermékek elfogadhatók az étrendben. Ha eleged van a zöldségekből és a gabonafélékből, cseréld le őket alacsony zsírtartalmú túróra, joghurtra, kombinálva gyógynövényekkel, gyümölcslevekkel és gyümölcs- és zöldségpürékkel. Kövesse nyomon az étel összes kalóriáját. A méregtelenítés során nem kívánatos, hogy az elfogyasztott összes tápértéke meghaladja a 800 kcal -t.
7. vasárnap … Ideje kényeztesse magát sovány hallal, sütőben főzve vagy párolva. A vasárnapi délutánhoz hasonlóan elhagyjuk a méregtelenítő étrendet, vagy a sovány ételekre támaszkodunk.

Receptek és menük 10 napra méregtelenítő diétával

A 10 napos Detox Detox Diet számos ajánlást tartalmaz az első három pontból. Kicsit táplálóbb, mivel a szervezetnek körülbelül két hétig kell maradnia az alacsony kalóriatartalmú menüben, mivel több napos felkészülést kap a méregtelenítésbe való belépésre és kilépésre.

1. nap

• Reggeli: A fent leírt standard gyömbér és citrom méregtelenítő koktél. Zöld tea fél almával, naranccsal, grapefruitmal vagy tetszés szerinti almával. Egy adag kenyér korpával vagy kész cipó gabonafélék keverékéből (20-30 g).
• Ebéd: rizs főtt zöldségekkel, 150-180 g.
• Snack: Alma, narancs vagy más alkalmas gyümölcs, frissen vagy sütve.
• Vacsora: megfelelő módon főzött zöldségek (150-180 g), egy kis főtt tojás. Egy további méregtelenítő koktél egy evőkanál aszalt szilvával egy pohár forrásban lévő vízbe öntve.

2. nap

1. Reggeli: méregtelenítő ital és káposzta saláta egy teáskanál olívaolajjal. Gyógytea, egy szelet kenyér.
2. Ebéd: zöldségleves vagy pürés leves 200 g -on belül.
3. Snack: kis gyümölcs (narancs, alma stb. - bármilyen szezonális, 50-80 g -on belül)
4. Vacsora: főtt tojás, 100 g alacsony zsírtartalmú túró vagy 200 g tetszés szerinti zöldség, egy ital szárított gyümölcsből lefekvés előtt.

3. nap

• Reggeli: egy pohár víz citruslével, 100 g alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt, gyógytea, alma vagy néhány cukrozatlan szezonális gyümölcs.
• Ebéd: zöldségpüré leves, sült zöldségek vagy egy pohár gyümölcs turmix.
• Uzsonna: fél grapefruit.
• Vacsora: 150-200 g főtt hal, 100 g zöldségsaláta (káposzta, paprika, paradicsom), cukrozatlan szárított gyümölcs főzet vagy friss kompót.

4. nap

1. Reggeli: méregtelenítő koktél, 50 g dió, 100 g gyümölcssaláta, tea ízlés szerint.
2. Ebéd: pürés leves, az adagot 300 g -ra növelheti.
3. Uzsonna: fél alma vagy grapefruit, egy kis banán vagy 5-6 dió.
4. Vacsora: akár 150 g főtt sovány hús, könnyű zöldségsaláta, hagyományos aszalt szilva vagy más szárított gyümölcs főzete.

5. nap

• Reggeli: ital dupla térfogatban (citrom + narancs), 150 g túró gyümölccsel, tea.
• Ebéd: zöldség rakott (mit kell változatossá tenni - sárgarépa + sütőtök), legfeljebb 300 g.
• Snack: néhány apró gyümölcs vagy dió.
• Vacsora: 150-200 g halfilé, kis adag saláta, gyümölcsleves.

6. nap

1. Reggeli: ital, gyümölcssaláta és tea.
2. Ebéd: 200 g zabkása zöldségekkel.
3. Uzsonna: egy pohár joghurt vagy kefir.
4. Vacsora: 200 g főtt csirkefilé, saláta a kedvenc zöldségeiből, gyümölcsital.

7. nap

• Reggeli: dupla koktél, egy szelet kenyér, 2 fél kedvenc gyümölcs (grapefruit, avokádó, banán, alma), tea.
• Ebéd: 300 g zöldséges rakott, vagy sovány borscht.
• Snack: 150 g friss vagy sült gyümölcs.
• Vacsora: 300-350 g zöldség bármilyen formában, méregtelenítő húsleves.

8. nap

1. Reggeli: két pohár koktél, zöldség- vagy gyümölcssaláta.
2. Ebéd: brokkoli leves friss gyógynövényekkel.
3. Uzsonna: egy pohár gyümölcs- és zöldségpüré.
4. Vacsora: 350 g különféle párolt zöldségek: karfiol, sárgarépa, friss zöldborsó, összesen legfeljebb 350 g.

9. nap

• Reggeli: ital, gyümölcs- és túrósaláta vagy zöldségsaláta főtt tojással és gyógynövényekkel.
• Ebéd: 300 g bármilyen zöldségleves.
• Délutáni snack: egész alma vagy grapefruit.
• Vacsora: 150 g főtt hús, zöldségsaláta, gyümölcsleves.

10. nap

: egész nap gyümölcsleveket iszunk, 8 csésze mennyiségben, vagyis az első naphoz hasonlóan.

A méregtelenítő diéta eredményei

Az esetek mindegyikében (1-10 napig méregtelenítő diétán maradva) az emberek jelentős javulást jelentettek az emésztésben, könnyű gyomorban, egészséges étvágycsökkenésben, puffadtságban és sötét karikákban. A legkézzelfoghatóbb eredményt egy 7 napos fogyókúrás fogyókúra biztosítja, amelynek hatásai a következők:

1. Fogyás - heti 3 kg -tól, a testben lévő folyadék mennyiségétől, valamint a menü szigorúságától függően;
2. A cellulit csökkentése és a bőr kellemesebb megjelenése, feszes és feszes;
3. A belek normalizálása, élettani mutatókból - megfelelő epe termelés, csökkent stressz a májban;
4. A nyirokrendszer és a vér tisztítása;
5. A méregtelenítés miatt - az urogenitális rendszer betegségeinek megelőzése;
6. Zsíros bőr csökkenése, pattanások számának csökkenése;
7. A koleszterin eltávolítása a szervezetből, amely gyógyítja a szív- és érrendszert.

Annak ellenére, hogy az orvosok bizonyos fokú szkepticizmussal kezelik a méregtelenítő étrendet (elvégre az orvostudományban nincs fogalom a "méreganyagok és méreganyagok" felhalmozódásáról a szervezetben - különben az ember mérgezési állapotban lenne) rajongói fizikai állapotuk jelentős javulását jegyzik meg.

Nézze meg a méregtelenítő diéta videóját:

A méregtelenítő diéta segít a fogyásban, megszabadulni a negatív étkezési szokásoktól, telíti a testet rosttal és vitaminokkal, megtanít elegendő folyadékot inni és élvezni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Ha egészségügyi okokból nincs receptje, amely tiltja az ilyen szigorú étrendet, akkor mindenképpen próbáljon ki legalább háromnapos méregtelenítést. Ez segít értékelni saját tapasztalatai alapján, és megérteni, hogy érdemes -e hosszabb tisztítást végezni.