Kiegészítők - mítosz vagy valóság? Tudja meg, mennyire hasznosak ezek a gyógyszerek, és hogy azoknak kell -e szedniük, akik sportolnak és aktív életmódot folytatnak. Azok a szavak, amelyek szerint az étel legyen az egyetlen gyógyszer, Hippokratészé. Most a piacon számos biológiailag aktív adalékanyag (BAA) található. Nyilvánvaló okokból a gyártók hatalmas számú pozitív hatást ígérnek a vásárlóknak. De ez valóban így van, vagy ezek a kijelentések csak egy reklámfogás? Ma megpróbáljuk kideríteni, szükség van -e étrend -kiegészítőkre a testépítésben.
A BAA természetes alapanyagokból, állati vagy növényi eredetű anyagok. Étrend -kiegészítők is előállíthatók ásványi anyagokból. Az étrend -kiegészítőket étkezéssel egyidejűleg használhatja, vagy hozzáadhatja az étkezéshez. Különféle formákban állíthatók elő: oldatok, kapszulák vagy tabletták. Az étrend -kiegészítők használatakor fontos megjegyezni, hogy nem tartoznak a gyógyszerekhez, és csak a szervezet munkájának szabályozására szolgálnak.
Az étrend -kiegészítők típusai
Az étrend -kiegészítőket általában két típusra osztják: para- és nutraceuticals.
Táplálkozási szerek
étrend -kiegészítőknek nevezzük, amelyek további makro- és mikroelemforrásokat tartalmaznak a szervezet megfelelő működéséhez. Ez a fajta étrend -kiegészítő elsősorban az emberi táplálkozás optimalizálására szolgál, és a táplálkozási hiányosságok kiküszöbölésére szolgál. A sportolók szervezetében a tápanyagok fogyasztása sokkal magasabb, mint a hétköznapi embereknél. Emiatt a válasz arra a kérdésre, hogy szükség van -e biológiailag aktív adalékokra a testépítésben, nagyjából már ismert.
A feladat paragyógyszerek az emberi test bizonyos folyamatainak szabályozása, és ezeket bizonyos betegségek megelőző szereként vagy komplex terápiás gyógyszerekkel együtt használják. A parafarmakonok inkább gyógyszerek, mint táplálék -készítmények. Ezeket az étrend -kiegészítőket alkotó nagyszámú összetevőt használják a gyógyszerek gyártásához. Ugyanakkor az összes komponens dózisa nem haladja meg a terápiás adagokat, ami kizárja a mellékhatások lehetőségét.
Étrend -kiegészítők kinevezése
Azonnal meg kell jegyezni, hogy az étrend -kiegészítőket nem szabad gyógyszerekként kezelni. Nem képesek meggyógyítani az embereket, de némi segítséget nyújthatnak. Ma a bolygó ökológiai helyzete nagyon feszült, és az emberi szervezet nagyon érzékeny a különféle toxinok és rákkeltő anyagok hatására. Ezenkívül az emberek maguk is fokozzák ezt a negatív hatást, például alkoholt vagy dohányt használva.
A helytelen táplálkozás szintén negatívan befolyásolja a testet. Mindezen tényezők következtében az ember nem kap nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint. Itt segíthetnek az étrend -kiegészítők. Természetesen nem képesek arra kényszeríteni az embert, hogy hagyja abba a dohányzást vagy az alkoholfogyasztást, de képes lesz kompenzálni a mikroelemek hiányát. Az étrend -kiegészítők meglehetősen nagy számban tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, és szükségesek gyermekeknek, terhes nőknek és olyan embereknek, akiknek munkája erős fizikai vagy szellemi stresszel jár.
A kiegészítők megelőző intézkedésként használhatók különböző betegségek ellen, vagy segíthetnek a szervezetnek gyorsabban felépülni súlyos betegségek után. A kiváló minőségű étrend-kiegészítő segíthet az embereknek a kezelésben és az egészségfejlesztésben, de nem tudják gyógyítani a betegséget.
Hogyan válasszuk ki az étrend -kiegészítőket
Emlékeznie kell arra, hogy a reklám magas költsége és bősége egyáltalán nem garancia a kiváló minőségű termékre. Azt is tudnia kell, hogy a kiegészítő csomagolásán fel kell tüntetni az összetételüket alkotó összes összetevő tartalmát. Ezek lehetnek abszolút értékek vagy az adott személy napi szükségletének százalékos aránya ezen anyagok iránt.
Egy minőségi étrend -kiegészítő tartalmaz egy -egy kapszulában vagy tablettában az egyes mikrotápanyagok napi adagjának 20-30 százalékát. A legjobb, ha ez a mutató 50 és 100 százalék között van.
Először is ügyeljen azokra az étrend -kiegészítőkre, amelyek alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ennek legalább 12 vitaminnak, valamint cinknek, jódnak, magnéziumnak és kalciumnak kell lennie. Ha ezen összetevők tartalmát a gyártó nem jelzi, akkor nagy valószínűséggel ez az érték elhanyagolható.
Továbbá ne vásároljon étrend -kiegészítőket magánforgalmazóktól. Az étrend -kiegészítők manapság meglehetősen népszerűek, és sokan vannak, akik készek pénzt keresni hamis gyógyszerek értékesítésével. Ha kiegészítést vásárol magánszemélyektől, akkor nincs teljes garancia arra, hogy ez a termék valódi és kiváló minőségű. A legjobb esetben egyszerűen nem fog semmilyen hatást elérni használatukkal, és a legrosszabb esetben kárt okoz a szervezetében. Használja a gyógyszertári kioszkoktól és a gyártók hivatalos kereskedőitől vásárolt kiegészítőket.
Az étrend -kiegészítők kiválasztását nagyon alaposan kell megközelíteni. Ne bízzon a reklámokban, és alaposan tanulmányozza az étrend -kiegészítők csomagolását.
Hogyan kell használni a kiegészítőket
Az étrend -kiegészítők használata előtt feltétlenül konzultáljon orvosával. A lehető legnagyobb eredmény elérése érdekében étrend -kiegészítőket szigorúan meghatározott időn belül és megfelelő táplálkozási programmal kell használni.
Tekintse át étrendjét, hogy megfeleljen -e az elvárásoknak. Az embernek a legtöbb tápanyagot étellel kell megkapnia, és az étrend -kiegészítőket csak étrendjük kiegészítéseként kell figyelembe venni, és nem szabad teljesen támaszkodni rájuk. Ennyit akartam mondani a biológiailag aktív adalékok témájáról a testépítésben.
További információ az étrend -kiegészítők szerepéről a sportolók táplálkozásában ebből a videóból:
