Ismerje meg a fogyás egyik leghatékonyabb módját megerőltető testmozgás nélkül. A diétás táplálkozási programok széles választéka közül szeretnénk bemutatni nektek a kínai 14 napos tavaszi fogyókúrás étrendet. Használatakor csak két hétre van szüksége a jó eredmény eléréséhez. A táplálkozási programról szóló számos vélemény szerint az emberek ennek köszönhetően átlagosan hét kilót, sőt néha akár tíz kilót is leadnak.
Kínai diéta 14 nap a tavaszi fogyáshoz: mi ez?
Ennek a táplálkozási programnak az alapelve az anyagcsere megváltoztatása. Valószínűleg tudja, hogy nemcsak a lipolízis folyamatának sebessége függ az anyagcserétől. De az emberi egészségre is. A 14 napos kínai diéta a tavaszi fogyáshoz a dietetika fő szabályainak betartásán alapul, és kiváló módja az elhízás elleni küzdelemnek.
Szigorúan be kell tartania az étrend szabályait, mert ellenkező esetben a felhasználás eredménye közel nulla lesz. Igyekszünk a lehető legrészletesebben elmondani a táplálkozási program minden szabályáról, hogy elégedett legyen. Azonnal meg kell mondani, hogy minden alkoholos italt ki kell zárni az étrendből.
Megengedett élelmiszerek a kínai étrendben 14 nap tavaszi fogyás
Ennek a táplálkozási programnak az alapja zöldségek és gyümölcsök. Ezenkívül meg kell enni sovány húsokat, halakat, tenger gyümölcseit. Italoknál válassza a fekete és zöld teát, a kávét és a sima vizet. Az ételek, amelyeket főz, nem lehetnek túl sósak vagy édesek. Hozzáadhat citromlevet, hogy javítsa az ételek ízét.
Ennek a táplálkozási programnak az egyik fő szabálya a cukor és a só kizárása az étrendből. Azt is el kell mondani, hogy az ételt két vagy három étkezésre kell osztani. Ha éhesnek érzi magát, ihat teát vagy kávét. Gyakran, amikor 14 napig a kínai étrend szerint készítenek ételt, tavaszi fogyáshoz olvadékvizet használnak.
Vegye figyelembe, hogy a nap folyamán elfogyasztott folyadék mennyiségét nem szabályozzák, de naponta legalább másfél liter vizet kell inni. Ez fontos a szervezet számára, mert 80 százalékban folyékony. A víz képes felgyorsítani az anyagcsere -reakciókat, és szükséges a méreganyagok eltávolításához is.
Ha úgy dönt, hogy ezt a táplálkozási programot használja, akkor javasoljuk, hogy kezdje el a gyakorlást is. Csak a megfelelő táplálkozás és a mérsékelt testmozgás kombinációja lehet előnyös hosszú távon. Csak az izmok erősítésével kerülheti el a striák megjelenését a bőrön, mert a súly nagy sebességgel eltűnik.
Ellenjavallatok a kínai étrend 14 napos használatához tavaszi fogyás esetén
Nem mindenki részesül ebből a táplálkozási programból. Ha problémái vannak a szívizom, a vesék és a máj munkájával, akkor nem javasoljuk ennek az étrendnek a használatát. Továbbá ne használja, ha a szervezet hajlamos az allergiás reakciókra. Teljesen nyilvánvaló, hogy az étrend ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt.
A 14 napos kínai étrend előnyei és hátrányai a tavaszi fogyáshoz
Nézzük először ennek a táplálkozási programnak az előnyeit:
- A test aktív tisztítása zajlik, majd aktiválódnak a zsírégetési folyamatok.
- Egy személy könnyedséget tapasztal a testben, és eltűnik a nehéz ételek fogyasztásának vágya.
- A bőr minősége javul.
- Nincs szükség az étrend energiaértékének kiszámítására.
Ennek a táplálkozási programnak néhány hátránya is van:
- Mivel a diéta időtartama elég hosszú, és a sót ki kell zárni a szervezetből, a szervezetben vízhiány léphet fel.
- Mivel az étrend alacsony energiaértékű ételeket tartalmaz, gyengeség jelentkezhet, mivel egyes tápanyagok nem jutnak be a szervezetbe elegendő mennyiségben.
Ne feledje, hogy a kínai 14 napos tavaszi fogyókúrás étrend csak egyszer használható 60 napos időszakban. Ha gyakrabban használja ezt a táplálkozási programot, akkor lehetséges mellékhatások.
Kínai diéta 14 nap tavaszi fogyáshoz: menü
Ezt a táplálkozási programot csak egy hétig használhatja. Ha meg szeretné hosszabbítani, akkor a második héten a menü ugyanaz lesz, mint az első.
- A diéta első napja. Reggel nincs étkezés. Napközben együnk két főtt tojást, apróra vágott káposztát (öltözködéshez használjunk növényi olajat), egy bögre paradicsomlevet, vagy egy egész paradicsomot. Estére egy darab alacsony zsírtartalmú hal alkalmas (párolni kell), valamint ismét apróra vágott káposzta.
- A diéta második napja. Reggel nincs étkezés. Napközben együnk sült (főtt) halat és apróra vágott káposztát. Este az étrendnek tartalmaznia kell sovány marhahúst (főtt), kefirt (erjesztett sült tej) 0,2 liter mennyiségben, alacsony zsírtartalommal.
- A diéta harmadik napja. Reggel nincs étkezés. Egyél egy főtt tojást a nap folyamán, valamint három főtt sárgarépát néhány csepp növényi olajjal. Estére két -három nagy zöld alma alkalmas.
- A diéta negyedik napja. Reggel nincs étkezés. Egyél sült petrezselymet napközben, valamint 1 nagy almát. Este az étrendnek két főtt tojásból, egy darab sovány húsból és egy kis reszelt káposztából kell állnia.
- A diéta ötödik napja. Egyél apróra vágott sárgarépát (néhány dolgot) reggel. Napközben együnk egy darab halat, és mossuk le egy pohár paradicsomlével. Este ismételje meg a napi étkezést, de paradicsomlé helyett káposztát fogyasszon.
- A diéta hatodik napja. Reggel nincs étkezés. Napközben egyél egy szelet főtt csirkét, valamint zöldségsalátát (káposzta és sárgarépa). Este az étrendnek két főtt tojást és apróra vágott sárgarépát kell tartalmaznia, olívaolajjal fűszerezve.
- A diéta hetedik napja. Reggel nincs étkezés. Egyél egy szelet sovány marhahúst és 1 almát a nap folyamán. Este megismételheti a diéta bármelyik napját, kivéve a harmadikat.
Természetesen más ételeket is használhat, mert az általunk megadott menü tájékoztató jellegű. Íme három recept, amelyeket nyugodtan fogyaszthat:
- Rizs vitamin zabkása. Forraljunk fel egy adag rizst, és adjunk hozzá apróra vágott aszalt gyümölcsöt friss almával, amelyet először le kell reszelni. Keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja, hogy az edény negyed óráig álljon. A zabkása ízének hangsúlyozása érdekében adjunk hozzá egy kis narancs- vagy citromlevet.
- Hal zöldségekkel. A reszelt sárgarépát egy serpenyőben megpároljuk, előkeverjük hagymával és paszternákkal. A halfiléket meg kell kenni olívaolajjal, és párolt zöldségekre kell helyezni. Sütjük az edényt a sütőben két tíz percig 180 fokon.
- Tojás zöldségekkel. A cukkinit, a paprikát és a paradicsomot apró szeletekre kell vágni, és körülbelül hét percig párolni kell. Az így elkészített zöldségeket konzervdobozokba kell helyezni, és nyers tojással kell a tetejére önteni. Sütjük az edényt a sütőben öt -hét percig.
Kínai diéta 14 nap a tavaszi fogyáshoz: ajánlások
Szeretném azonnal figyelmeztetni, hogy e táplálkozási program használatakor az első napok a legnehezebbek. Ekkor a szervezet megszokja az új étrendet, és könnyen szabályozhatja étvágyát. A tanfolyam elvégzése után azonban erős vágy lehet a húsfogyasztásra, ami szigorúan tilos.
Bármely diétás programnál elengedhetetlen a helyes kilépés. Ha a 14 napos kínai étrendet használta a tavaszi fogyáshoz, akkor ne változtasson drasztikusan étrendjén, különben minden munka elveszik. Ezenkívül szigorúan be kell tartania ennek a táplálkozási programnak a szabályait, hogy ne lassítsa le az anyagcsere folyamatokat.
Ha éhségérzetet tapasztal az étkezések között, akkor bátran igyon vizet. Ez csökkenti az étvágyat, és segít csökkenteni az étvágyat. Amint fentebb említettük, a napi tea és kávé mellett legalább egy liter vizet kell inni, lehetőleg másfél.
Azt is javasoljuk, hogy minden reggel igyon két pohár vizet. Ennek eredményeképpen nemcsak könnyebb lesz betartani a diétás táplálkozási program szabályait, hanem megszabadulni a testétől a mérgező anyagoktól.
Kínai rizs diéta a fogyásért
A fent tárgyalt táplálkozási programon kívül számos fajtája létezik. A legszigorúbb a kínai rizs diéta, amely csak rizst és vizet fogyaszt. Természetesen nem minden ember képes ellenállni egy ilyen étrendnek.
Ennek az étrendnek a segítségével azonban tökéletesen megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól, amelyek negatívan befolyásolják az egészséget és a lipolízis folyamatait. Nagyon fontos, hogy sok vizet igyon ennek az étrendnek a használata közben, hogy ne okozzon székrekedést.
Ennek a táplálkozási programnak az a jellemzője, hogy nincsenek korlátozások a rizs használatára. A zabkásához azonban semmilyen más összetevő nem adható. A diéta minden második napján fogyasszon el két pohár vizet reggel. Egy kíméletesebb diétás lehetőség azt sugallja, hogy reggel rizskását fogyaszthat zöldségsalátával. Ebédre megengedett egy kis darab főtt csirke, este pedig grapefruitnal kényeztetheti magát, de zabkását ne egyen.
