Ismerje meg, hogyan lehet gyorsan formába lendülni, és a legszebb menyasszony lenni gyönyörű testtel, a táplálkozási guru titkos étrendje. Minden ember életében vannak olyan jelentős események, amelyekről gyermekkora óta álmodik. Egy lány számára ez természetesen esküvő és baba születése. Minden lány azt akarja, hogy az esküvő napján minden tökéletes legyen, de néha felmerül a túlsúly problémája. Ha szeretné tudni, hogyan kell lefogyni az esküvő előtt egy hónap múlva, akkor most elmondjuk. Ne késleltesse ezt, és bár még van idő az esküvő napja előtt, bele kell kezdenie az üzletbe.
Hogyan lehet fogyni az esküvő előtt egy hónap alatt: felkészülés
Az esküvő előtt sok időre van szüksége, hogy gyakorlatilag ne maradjon ideje önmagára. Ennek eredményeként sok lány az utolsó pillanatban fogyni kezd, és kénytelen szigorú étrendi táplálkozási programokat alkalmazni. Ez jó eredményt adhat az esküvőre, de egyáltalán nem marad erő, és az ünnepi hangulat eltűnik.
Annak érdekében, hogy ez ne történhessen meg veled, néhány hónappal, de legjobb, ha legalább hat hónappal az életed legfontosabb eseményének időpontja előtt kell megkezdeni a küzdelmet a túlsúly ellen. Annak érdekében, hogy ne sok információ maradjon a fejében, javasoljuk, hogy vezessen naplót, és írja le az összes tervezett feladatot, valamint jegyezze fel az eredményeket.
4 hónappal az esküvő előtt
Vizsgáljuk meg a különböző lehetőségeket, mert bármikor megjelenhet az a kérdés, hogyan lehet lefogyni az esküvő előtt egy hónap múlva. Ha úgy dönt, hogy megszabadul öt vagy több kilótól, akkor legalább négy hónappal korábban el kell kezdenie. Azonnal figyeljen az étrendjére, és ki kell zárni az édességekből, majonézből, chipsből.
Csak egészséges ételeket fogyasszon, és több hónapig elegendő akaraterővel kell rendelkeznie ahhoz, hogy lemondjon a gyorsételekről. Ugyanakkor nem szabad állandóan éhesnek lennie, így ez csak lelassítja a fogyást, de nem szabad túlfogyasztani.
Kezdjen el gyakorolni, például medencébe menni. Reggel kocoghat és többet sétálhat. Válassza ki a kedvelt sportágat, de rendszeresen gyakorolnia kell, és nem a hangulatától függően. Nem szükséges nagy intenzitású edzést végezni, mivel sérüléshez vezethet, amit nem szabad megengedni.
3 hónappal az esküvő előtt
Semmilyen esetben ne felejtse el az edzést és a megfelelő táplálkozást. A fizikai aktivitást némileg növelnie kell, de fontos, hogy ezt szisztematikusan tegye, hogy ne legyenek problémák. Ne feledje továbbá, hogy a nap folyamán nyolc -tíz pohár vizet kell innia. Ez legyen a norma számodra, mivel a víz segít eltávolítani a méreganyagokat.
2 hónappal az esküvő előtt
Kezdje jobban odafigyelni étrendjére olyan élelmiszerek bevezetésével, amelyek javíthatják a bőr, a körmök és a haj minőségét. A tejtermékeknek, dióféléknek és halaknak a táplálkozási program alapját kell képezniük. Ebben az időben nem szabad zsíros ételeket és magas energiaértékű ételeket fogyasztani. Fehér kenyér helyett használjon teljes kiőrlésű gabonát, és kerülje az alkoholos italokat.
Amikor kiválaszt egy terméket egy szupermarketben, óvatosnak kell lennie, és tanulmányoznia kell a címkéit. Ma még azok az élelmiszerek is tartalmazhatnak káros összetevőket, amelyek "diétás" címkével vannak ellátva. Ne feledje a sportot, mert csak annak megfelelően szervezett táplálkozási programmal való kombinációja hoz maximális eredményt. Hála nekik, nemcsak megszabadul a túlsúlytól, hanem javítja az egészségét is.
Hogyan lehet lefogyni az esküvő előtt egy hónap alatt: diétás étrendek
Ha az esküvő napja már közel van, és most kezdett el azon gondolkodni, hogyan lehet fogyni az esküvő előtt egy hónap múlva, akkor nincs ok a kétségbeesésre. Vannak olyan módszerek az elhízás kezelésére, amelyek lehetővé teszik a cél elérését rövidebb idő alatt. Ha már vásárolt esküvői ruhát, akkor le kell fogynia, hogy ne legyen túl nagy.
Azonnal meg kell mondani, hogy a gyors diétás táplálkozási programok több erőfeszítést igényelnek tőled, mint azok, amelyeket el kellene költeni, ha néhány hónap múlva elkezdesz fogyni. Ahhoz, hogy rövid idő alatt megszabaduljon a zsírtól, szigorú étrendet kell alkalmaznia. Azonban a lehető legkiegyensúlyozottabbat kell választania. Az étrend átlagos energiaértéke 1100 és 1300 kalória között legyen. Azonban még mindig egyenként kell kiszámítania. Ugyanakkor nem teheti meg a következő értékekkel, mivel az esküvő után hízhat. Naponta legalább ötször együnk ételt, de az adagoknak kicsinek kell lenniük.
Káposzta diéta
Nem a leggyorsabb fogyókúrás táplálkozási program, de nagyon hatékony. Ez annak köszönhető, hogy a káposzta alacsony energiaértékkel rendelkezik, és ugyanakkor tökéletesen telít. A termék minden szükséges mikroelemet tartalmaz, és a növényi rostok normalizálják az emésztőrendszert.
Az étrendben bármilyen káposztát használhat, de a fehér káposzta lesz a legjobb választás, mivel a kalóriatartalma a legkisebb. Ha lehetséges, nyers termék helyett használjon savanyú káposztát, mivel még kevésbé kalóriadús. Ez az étrend nem jelent korlátozást az elfogyasztott káposzta mennyiségére vonatkozóan. Emellett ne felejtse el inni vizet és zöld teát. Reggel kávét iszhat, ami növeli az anyagcserét.
De le kell mondania a sóról, cukorról, édességről és alkoholos italokról. Ennek a táplálkozási programnak az időtartama tíz nap, és ebben az időben hat vagy akár tíz kilótól szabadulhat meg. Ezenkívül nem fogja érezni az éhséget, ami rendkívül előnyös a szervezet számára, és könnyebben betarthatja ennek a táplálkozási programnak az összes szabályát. Ne fogyassza a káposztás étrendet 60 naponta egyszer.
A káposztatáplálási programnak több lehetősége is van, de úgy gondoljuk, hogy a klasszikus a legjobb választás. Tíz napig be kell tartania a következő étrendet:
- Első étkezés - zöld tea vagy kávé hozzáadott cukor nélkül, ivóvíz.
- Második étkezés - marhahús, csirke vagy alacsony zsírtartalmú hal, káposzta és sárgarépa saláta (öntetként használjon olívaolajat, bár bármilyen növényi olaj használható).
- Harmadik étkezés - egy fürjtojás, káposztasaláta és egy alma. Alma helyett bármilyen gyümölcs használható, kivéve a banánt. Ezenkívül a fürjtojás helyettesíthető fél csirketojással.
- Negyedik étkezés - két órát töltött lefekvés előtt, és csak egy pohár kefir (alacsony zsírtartalmú) megengedett.
Brazil diétás étrend
Az elmúlt években ez a diéta rendkívül népszerűvé vált a lányok körében világszerte. Könnyen megtalálhatja az összes ajánlott terméket a helyi szupermarketekben. Kétféle diéta létezik. Az elsőt 14 napra tervezték, és lehetővé teszi, hogy legalább öt kilótól megszabaduljon. A második lehetőség hosszabb - 28 nap. Ez idő alatt akár 12 kilogrammot is leadhat.
Az első típus korlátozóbb és hatékonyabb. Ha érdekli, hogyan lehet lefogyni az esküvő előtt egy hónap múlva, akkor elmondjuk a brazil diétás táplálkozási program első változatát. Kávéra és fehérjevegyületekben gazdag ételekre épül. Ha nem fogyasztja ezeket a termékeket, akkor használjon más módszert a túlsúly kezelésére.
Már megjegyeztük, hogy az ilyen típusú brazil diétás táplálkozási program időtartama két hét, és a második étrendje teljesen megismétli az első menüjét:
- 1. nap - Egyél almát, egy tojást és egy csésze kávét reggel. Ebédre és vacsorára ugyanazokat az ételeket fogyassza, mint reggel, de kávé nélkül.
- 2. nap - a menü hasonló az első naphoz.
- 3. nap - reggelire két tojást, ebédre főtt húst (100 gramm) és spenótot kell enni. Az esti menünek tartalmaznia kell egy tojást és spenótot.
- 4. nap - az első étkezés főtt tojást, a második főtt hal pedig paradicsomot tartalmaz. Az esti menü egy csésze kávét és két tojást tartalmaz.
- 5. nap - kávé és tojás reggel, az ebéd pedig ugyanaz, mint az előző nap. Este sült halat és zöldségsalátát használnak.
- 6. nap - a reggeli hasonló az ötödik naphoz, ebédre együnk 100 gramm főtt marhahúst és egy uborkát, és meg kell inni egy csésze kávét. A vacsora ismét kávéból és 150-200 gramm főtt marhahúsból áll.
- 7. nap - a reggeli ugyanaz, mint az előző napon. Ebédre uborkát, főtt csirkét és paradicsomot kell enni. Az esti menü egy csésze kávéból, uborkából, almából és paradicsomból áll.
Hajdina diétás étrend
Ha szereted ezt a zabkását, és sok akaraterőd van, akkor ez a táplálkozási program hasznos lesz számodra. A diétát hét napig kell használni. Átlagosan napi egy kilogramm testsúly csökken. Ez egy meglehetősen kemény táplálkozási program, és nem szabad tíz napnál tovább követni. Az étrendből való kilépés után egy hónap szünetet kell tartani, és csak ezt követően ismételheti meg a tanfolyamot. Amint rosszul érzi magát az étrenden, azonnal hagyja abba a használatát.
A diéta során tetszőleges mennyiségű hajdina fogyasztható, akkor azt nem forralni kell, hanem párolni. Ez meglehetősen egyszerű, és szüksége van egy pohár gabonafélére, amelyet 0,5 liter forrásban lévő vízzel kell felönteni, majd becsomagolni. A hajdina mellett naponta fogyaszthat egy liter kefirt és egy pohár joghurtot. Nyilvánvalóbb, hogy a tejtermékek ne legyenek zsírosak. Ezenkívül minden nap két -három gyümölcsöt fogyassz, és nem feltétlenül édeset.
Hogyan lehet fogyni egy menyasszony számára az esküvő előtt, lásd itt:
