A kimenéstől való félelem és a jelenség eredete. A cikk megvitatja, hogyan lehet megszabadulni attól a fóbiától, amely minden ember életét tönkreteheti. A kimenéstől való félelem olyan félelem, amelyet egy személy nem tud uralni. Megfelelő magatartással nyílt téren elveszett, sőt pánikba esik. Egy ilyen patológia véget vethet egy személy nyilvános és személyes életének, ezért figyelembe kell venni előfordulásának eredetét.
A kimenéstől való félelem kialakulásának okai
Csak akkor győzhet le egy fóbiát, ha ismeri kialakulásának természetét. A szélmalmok elleni harc értelmetlensége miatt soha nem hoz jelentős eredményeket. A pszichológusok úgy vélik, hogy a kimenéstől való félelem a következő előfordulási tényezőkkel hozható összefüggésbe:
- Átöröklés … Meglehetősen sok szakember a pszichiátria területén biztos abban, hogy minden neurózist kizárólag egy bizonyos patológia megnyilvánulásának genetikai szintjén kell figyelembe venni. Kutatásaik eredményei alapján arra lehet következtetni, hogy a lakosság ötöde, akik félnek kimenni, hasonló viselkedési modellt kölcsönöztek szüleiktől. Néha a „sors ajándéka” akár a nagyszülőktől is továbbadható.
- Fokozott szorongás … A túlságosan izgatott lelkületű emberek mindentől félnek, a saját árnyékukig. Számukra a ház elhagyása olyan bravúr, amelyet nem fognak előadni. Ha hasonlatot teszünk az állatokkal, akkor az ilyen típusú személy automatikusan teknősré változik, amely biztonságosan el van rejtve a héjában.
- Önbizalomhiány … Azok az emberek, akiknek komplexumai domináns szerepet játszanak más prioritásokkal szemben, megpróbálják nem elhagyni a falakat. A járókelő bármely pillantására helytelenítésnek, sőt megvetésnek tűnnek, ami ilyen szegény társakat kábulatba, sőt depresszióba sodor. Gyakran szembesülnek ezzel a fiatal anyák a szülés után, a felnőttkorú nők, akik nehezen tudják ellenőrizni a súlyukat. A kifejezett megjelenési hibával rendelkező emberek (nagy anyajegyek, növekedések a testen stb.) Szintén érzékenyek a félelemre.
- Fogyatékosság … A fogyatékkal élők gyakran próbálnak négy fal közé zárni magukat, mert ebben az esetben érzik magukat biztonságban. Számukra az utca magas kockázatú terület, még akkor is, ha csendes vidéki területen élnek.
- A mentális szabályozás zavara … Egyes aggódó személyek az agy munkájának biológiai folyamatainak hibás működését tapasztalják. Ugyanakkor a reflex funkciók kiegyensúlyozatlanok, amelyeket a tudatnak irányítania kell.
- A stresszes helyzet kibővítése … A gyermek attól való félelme, hogy sötét szobába lép, a jövőben sokkal komolyabb fóbiává alakulhat. Néhány ember „az otthonom az erődöm” kifejezést is feltétel nélküli ítéletnek kezdik felfogni.
- Alacsony társadalmi státusz … Ebben az esetben nem zavarról és félelemről beszélünk, hogy sikeresebb emberek szemében nevetségessé válunk. Az a személy, aki fél elhagyni a házat, a legtöbb esetben egyszerűen nem akarja látni az őt körülvevő társadalom magasabb életszínvonalát. Könnyebb, ha bezárja a "dobozát", hogy ne javítson semmit, és ne harcoljon a helyzet megváltoztatásáért.
- Baleset történt … Ha a szegény fickó túsz lett a múltban, vagy bármilyen katasztrófát figyelt, akkor nem lesz kedve újra kimenni. A stressz után az ilyen emberek remete rákokká válnak, akik nagyon jól érzik magukat ilyen helyzetben.
- Határozott függőség … Ebben az esetben nem alkoholistákról beszélünk, akik hidegben és hidegben elhagyják a házat egy erős ital után kutatva. Ugyanazok a számítógépes szerencsejátékosok annyira megfeledkeznek a valóságról, hogy még a legközelebbi pékségbe való utazás is bravúrnak tűnik.
- Kísérő hatás … Néhány fóbia az emberekben általában harmonikusan összefonódik. Az egyik mentális patológia hátterében egy másik érzelmi anomália eléggé képes kifejlődni, ami a félelemhez vezet.
- Haláltól való félelem … Minden megfelelő ember nem akar idő előtt elbúcsúzni az életétől. Azonban bizonyos esetekben ez a vágy bizonyos mániává alakul. Azok az emberek, akik minden másodpercben félnek a haláltól, egyszerűen megpróbálnak erődöt csinálni otthonukból. Az utcára vonulás önmagukban egyenlő a halálos ítélettel.
- Belső diktatúra … A szülők nagyon gyakran megtiltják a kisgyermekeknek, hogy a ház falain kívül kommunikáljanak társaikkal, megijesztve őket, és kitalálva mindenféle rémtörténetet. A személyiség érettsége után az érett serdülők ezt követően az utcát kizárólag egyfajta fenyegető tényezőként foghatják fel.
Sok buktató van a kimenéstől való félelemben. Ezzel a fóbiával az ember megfosztja magát a külvilággal való érintkezéstől és az önmegvalósítás lehetőségétől is.
A fő jelei annak, hogy valaki fél a kimenéstől
Azok az emberek, akik kifejlesztették az agorafóbia kezdeti formáját, hajlamosak egyértelműen kimutatni a nyílt teretől való félelmüket:
- Fokozott pulzusszám … Ha bármilyen kilátás nyílik arra, hogy elhagyja az otthoni falakat, egy hangos problémával küzdő ember szíve aktívan verni kezd. Ugyanakkor az impulzus annyira leáll a skáláról, hogy bizonyos esetekben lehetőség van mentőhívásra.
- Melege van … Mindannyian elpirulhatunk, ha jó bókot kapunk, vagy csak hízelgünk. Azokban az emberekben azonban, akik félnek az utcára menni, az ilyen fóbia olyan globális dimenziót ölt, hogy a szegény fickó arca néhány perc alatt bíborvörösre változik.
- Vérnyomásváltozás … A magas vérnyomású és magas vérnyomású betegek, akiknek patológiája hangzik, különösen agresszíven reagálnak arra, hogy kívánságuk ellenére ki kell menniük az utcára. Azonban azok az emberek, akik nem szenvednek a vérnyomás instabilitásától, hasonló problémákat tapasztalhatnak az agorafóbia kezdeti szakaszában.
- Gyengeség a lábakban … Nem tartanak meg minket, nemcsak a mámorító mulatság idején, hanem más okok miatt is. A kezdő agorafóbák, még akkor is, amikor elhagyják otthonukat, rájönnek, hogy egyszerűen nem tudnak egy lépést sem tovább lépni otthonuk küszöbénél.
- Tájékozódás elvesztése … Vannak, akik ösvényt keresnek a labirintusban, amely három fenyőfából áll, ha el kell hagyniuk szülőfalukat. Szó szerint nem fogják tudni megérteni, hová kell menni, és mi történik körülöttük ebben a helyzetben.
- Az ismerősökkel való kommunikáció megtagadása … Ebben az esetben nem a barátok elutasításáról beszélünk a szó szó szerinti értelmében. Területén egy ilyen alany kész bárkivel találkozni, de el kell felejtenie a társaságában lévő bárban vagy étteremben való összejöveteleket egyszer és mindenkorra.
- Pánikroham … Ha egy ilyen jelenségről van szó, akkor érdemes harangozni, ha probléma merül fel. A cselekedeteiben megfelelő személyt nem szabad megijeszteni attól a kilátástól, hogy elhagyja otthonát. Ellenkező esetben azt a személyt, aki úgy döntött, hogy mesterségesen létrehozott bunkerben él, pszichoterapeutának kell kezelnie.
A kezdő agorafóbia felsorolt tünetei az utolsó figyelmeztetés azok számára, akik érezték a hangzott tényező negatív hatását. A baj nem csak akkor jön váratlanul, ha valaki készen áll rá.
Hogyan lehet megbirkózni a félelemmel, hogy kimegyünk a szabadba
Azok, akik félnek a külső agresszoroktól, általában azok, akik nem tudnak megbirkózni belső félelmeikkel és érzelmeikkel. Azonban még egy gyengeelméjű ember is képes megbirkózni komplexusaival, ha teljes életet akar élni. Ha problémája van azzal, hogyan lehet megszabadulni a kimenéstől való félelemtől, akkor ésszerű hozzáállást kell tanúsítania a megszólaltatott patológiához, majd próbálja meg a lehető leghamarabb megoldani.
Független cselekvések a helyzetből való kilábaláshoz
Mindig és mindenhol, mindenekelőtt meg kell próbálnia kijutni a válságból, minimális veszteségekkel az idegrendszer számára. Ebben az esetben a legjobb, ha a következő intézkedéseket próbálja meg mentális állapotának helyreállításához:
- A sztereotípiák elutasítása … Ugyanakkor nem szabad a régimódi módon gondolkodni arról, hogy minden új az egyszer megtörtént események analógja. Az embernek magának van joga dönteni sorsáról, ezért magának kell feltennie a fő kérdést, hogy miért fél elhagyni a házat. Ezután kísérletezhet önmagával, ha megnéz néhány filmet ebben a témában. Nem szabad azonban elhelyezkednie Adam Schindler "Crashers" című filmjének főszereplője szemszögéből, ahol hősnője kultuszt csinált az agorafóbiából.
- Látogatás a játszótéren … Ha van egy ilyen szerkezet az ember lakása mellett, aki fél az utcára menni, akkor érdemes felkeresni, hogy megoldja a felmerült problémát. Általában ezek a kisgyermekek pihenőhelyei lehetővé teszik egy külső szemlélő számára, hogy pozitív energiával töltse fel magát. Egy olyan helyen, ahol a gyerekek játszanak és nevetnek, még a depressziós emberek is megváltoztathatják életszemléletüket.
- Bevásárlás … Ha a pénz engedi, akkor kényszerítheti magát arra, hogy négy falból kitörjön, hogy valami kellemes dolgot szerezzen. Mindenki szeretne egy exkluzív termék tulajdonosává válni számára. Ezért erre a tényezőre érdemes stratégiát építeni, hogy különösen félénk emberekben megszabaduljunk attól a félelemtől, hogy kimegyünk az utcára.
- Találkozás barátokkal … Néhány remete, aki fél attól, hogy akár néhány percre is elhagyja az őshonos falakat, pihenhet, miközben ugyanazon parkban lévő barátaival kommunikál. A számukra semleges területen nem érzik magukat veszélyes zónában.
- Kisállat vásárlása … Egy ilyen akció nagy felelősséget ró a kezdeményezőre. Ideális esetben a legjobb, ha bármilyen fajta kutyája van, mert naponta többször kell sétálnia vele, függetlenül a tulajdonos szeszélyeitől és kívánságaitól.
- Pártszervezet … A nyaralás ünnep, ezért hozzáértően kell megtervezni. Az otthoni összejövetelek ebben az esetben nem fognak működni, de a piknik megfelelő lesz. Egy másik városba való utazás szintén javítja a helyzetet, ha olyan személyről van szó, aki óvakodik elhagyni otthonát.
Pszichológusok ajánlásai a kimeneteltől való félelem kiküszöbölésére
Ebben az esetben azonban hallgatnia kell a pszichoterapeuták következtetéseire, akik biztosan nem fognak rossz dolgokat tanácsolni. Alapvetően a következő módszereket javasolják a hangos probléma megoldására:
- Auto-képzés … Nem lesz nehéz meggyőzni magát egy olyan személy számára, aki képes elemezni és következtetéseket levonni. Ezért, a félelemtől, hogy kimegyünk, fel kell ismernünk ennek az otthonon kívüli kis utazásnak minden előnyét és hátrányát. A közelgő séta egyértelműen pozitív pillanatai meghaladják az összes negatív érzelmet, amelyet a befejezése után kiválthat.
- Elutasítási technika … Ebben az esetben az „ék ékkel ütése” elvével kell eljárni, ami sok esetben nem bukik meg. Ha valaki fél kimenni, akkor feltétlenül meg kell látogatnia. Ebben az esetben a "nem tudok" és a "nem akarom" révén kell cselekedni, amit néha meglehetősen nehéz megvalósítani.
- Jóga osztály … Vannak, akik ezt a hobbit időpocsékolásnak tartják. Sok pszichológus azonban határozottan javasolja a hangos módszer gyakorlatban való alkalmazását, amikor az ember fél kimenni. Ilyen gyakorlatokkal mindenki képes lesz szabályozni belső állapotát és korrigálni viselkedési modelljét.
- Pszichoterapeuta konzultáció … Ha egy személy úgy érzi, hogy ő maga nem képes legyőzni mentális patológiáját, akkor fel kell vennie a kapcsolatot egy szakemberrel. Ő segít megérteni a probléma okait, és tanácsokat ad a megoldáshoz.
Hogyan lehet megszabadulni a kimenéstől való félelemtől - nézze meg a videót:
Amikor megkérdezzük, hogyan lehet leküzdeni a kimentéstől való félelem érzését, nyugodjon meg, és szigorúan tartsa be a cikkben feltüntetett ajánlásokat. Ellenkező esetben egész életében négy fal között ülhet, és nem ismerheti fel magát emberként.
