Tudja meg, milyen gyógyszereket használhat azoknak a lányoknak, akik aktívan részt vesznek a fitneszben, és bikini versenyeken vesznek részt. El kell ismerni, hogy a lányokat megfosztják a képzéssel kapcsolatos információktól. A legtöbb webes erőforráson nagy mennyiségű információt találhat a férfiak testépítésével kapcsolatban, de a lányok e tekintetben sokkal nehezebbek. Hasonló a helyzet a sporttáplálkozással. Úgy gondolják, hogy gyakorlatilag az összes manapság előállított kiegészítő kizárólag férfiaknak készült. Ez azonban nem így van, és ma a testépítésben a nők egészségét szolgáló kiegészítőkről fogunk beszélni.
Sporttáplálkozás lányoknak a testépítésben
Az edzőterem látogatásakor a lányok saját céljaikat követik, és elsősorban a túlsúly elleni küzdelem. Ezért a mai felülvizsgálatunk zsírégetőkkel kezdődik.
Zsírégetők
Minden lány, nos, a túlnyomó többség biztosan az edzőterem látogatásakor arra számít, hogy megszabadul a felesleges testzsírtól. Sőt, nem kell arról beszélni, hogy le kell adni néhány tíz kilót, és gyakran ez a vágy nagyon szerény, mondjuk öt kiló zsír leadására. A női test nem akar könnyen elválni a zsírlerakódásoktól, és nagyon nehéz nélkülözni a zsírégetőket. A legnépszerűbb és működő lipolízis-gyorsító kiegészítők közé tartozik a Guarana, az ECA, a Yohimibine, a karnitin és a zöld tea kivonat keveréke.
Fehérje keverékek
Néhány lány amellett, hogy le akar fogyni, szeretne egy kis izomtömeget is. Ezen nem kell csodálkozni, de elég gyakran előfordul. Az izmok erősítésével egy ruha vagy farmer hatékonyan hangsúlyozza a lány alakját. Mint tudod, az izmok építéséhez szüksége van a megfelelő anyagokra - fehérjevegyületekre.
A leghatékonyabb a tejsavófehérje, amely teljes aminprofillal rendelkezik, és gyorsan felszívódik a szervezetben. Manapság általánosan elfogadott, hogy a fehérje keverékek kiválasztásakor előnyben kell részesíteni az izolátumot vagy vízszigetelő szert, mivel ezek maximális felszívódási sebességgel rendelkeznek. A legutóbbi tudományos kutatások során azonban megállapították, hogy nem járnak komoly előnyökkel. Így a lányok biztonságosan vásárolhatnak koncentrátumot vagy izolátumot. Vegye figyelembe, hogy az első típusú fehérje keverék ára a legelfogadhatóbb.
Ezenkívül figyelhet a kazeinre. Az ilyen típusú fehérjevegyületeket néhány órán belül feldolgozzák, és ez idő alatt a szervezet aminokat kap. Ez nagyon értékes tulajdonságnak bizonyulhat nemcsak a kazein esti, hanem egész napos használatához.
Vitamin komplexek
Azok a lányok, akik aktívak az életben, nem nélkülözhetik a vitaminokat. Emlékeznie kell az ásványi anyagok fontosságára is. A női test számára ez még fontosabb a férfiakhoz képest. Meg kell jegyezni, hogy a srácok általában meg tudnak birkózni a gyógyszertárból származó közönséges vitaminokkal, de a lányoknak nagy koncentrációban van szükségük ezekre az anyagokra. Ma speciális komplexeket készítenek a nők számára, amelyekre figyelni kell.
Kiegészítők az ízületi-ínszalagos készülék működésének javítására
Az már biztosan tudható, hogy testét csak erőnléti edzés segítségével tudja megváltoztatni. A fitnesz minden bizonnyal jó, de ha jó eredményeket szeretne látni, akkor a súlyzókat és a súlyzókat nem lehet figyelmen kívül hagyni.
A nő ínszalag-ízületi készüléke nem hosszú ideig történő súlyemelésre készült. Emiatt szükségessé válik kollagén és glükózamin tartalmú speciális kiegészítők bevezetése az étrendbe. Ez megóvja Önt az ízületek ropogásától és kellemetlenségeitől.
Edzés előtti komplexek
Bár még mindig sok vita folyik hatékonyságukról, a lányok nagyon előnyösnek találják ezt a sporttáplálkozási formát. Nőink a munkán kívül sok időt töltenek főzéssel, gyermekgondozással és szupermarketekben élelmiszerekért. De dolgozni is el kell menni. Ilyen életritmusban néha nincs idő meglátogatni az edzőtermet, és ebben a pillanatban az edzés előtti komplexum használata energiával tölt fel és élénkít.
Ginkgo biloba
Ezt a kiegészítést gyakran hosszú élettartamú elixírnek nevezik. A Ginkgo Biloba fő feladata, hogy megvédje a szervezetet a szabad gyököktől. De nem ez az egyetlen előnyös tulajdonsága a kiegészítésnek. A Biloba továbbá javítja az agyi vérkeringést, ami javítja a sejtek oxigénszállítását. Ennek eredményeként az agy hatékonyabban kezd működni.
BCAA
Valószínűleg már ismeri ezt az amincsoportot - leucin, valin és izoleucin. Erőteljes antikatabolikus tulajdonságokkal rendelkeznek, és megvédik az izmokat az összeomlástól. Ha anyagi helyzete ezt lehetővé teszi, akkor ne felejtse el ezeket a kiegészítőket.
Omega zsírok
Ezek nagyon fontos anyagok, amelyek csak kívülről juthatnak be a szervezetbe. Az omegáknak számos pozitív hatása van a szervezetre. Például ezeket az anyagokat tartalmazó kiegészítők szedése csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, erősítheti szervezete védekező mechanizmusait, javíthatja a haj és a köröm egészségét, felgyorsíthatja az anyagcserét és így tovább.
Anna Borisova ebben a videóban a nők egészségét szolgáló kiegészítőkről beszél:
