A testépítő testének értékelési kritériumai nagyon szubjektívek. Tudja meg, hogyan teszik ezt a bírók a versenyen, és mit keresnek a nők. A sportolók gyakran nem tudják megérteni, hogy a bírák milyen kritériumok alapján értékelik teljesítményüket. Ez zavart és elégedetlenséget okoz. Ma arról fogunk beszélni, hogyan kell értékelni a sportolók testépítésben való alkalmasságát. Ennek az információnak értékesnek kell lennie mindenki számára, aki részt vesz a versenyképes testépítésben.
A sportolók teljesítményének értékelésekor a bíróknak egy szabványos eljárást kell követniük a fizikum minőségének értékelésére. A szükséges testtartások bemutatásakor ügyeljen a megjelenített izomcsoportokra, majd vegye figyelembe a sportoló testalkatát egészében.
Ebben az esetben minden csoportot csökkenő sorrendben kell figyelembe venni, és ugyanakkor fel kell mérni az olyan mutatókat, mint az izomtérfogat, az izomfejlődés egyensúlya, azok sűrűsége és megkönnyebbülése. A csökkenő tendencia a következő: nyak, vállak, mellkas, karok, a mellkasi izmok átmenet deltákra, hasizmokra, derékra, csípőre, lábakra és borjakra. Hasonló az eljárás azoknak a pozícióknak az értékelésére, amelyekben a sportolót háttal a bíróknak helyezik. Ebben az esetben a fenti izomcsoportokhoz hozzá kell adni a felső és az alsó trapéz, a hátsó, a farizmok, a comb hátsó részének és a borjaknak a felmérését is.
Az izmok felmérése az összehasonlítás során történik, amely lehetővé teszi a bírók számára, hogy értékeljék a sportoló teljes testfelépítését, izmainak megkönnyebbülését és sűrűségét. A kötelező pózok sportolójának értékelésekor nem szabad nagy hangsúlyt fektetni, ami lehetővé teszi annak a sportolónak a kiválasztását, aki a legjobb testalkatú az összes izomcsoport fejlődése, egyensúlya, megkönnyebbülése és sűrűsége szempontjából.
Értékelési kritériumok négy egymást követő 90 fokos fordulatban
A bíróknak először fel kell mérniük a sportoló általános testalkatát. Figyelni kell továbbá az arc megjelenésére és vonzerejére, az izmok harmóniájára, a testalkat szimmetriájára és egyensúlyára, a bőr állapotára és tónusára, valamint a sportoló önmagunk megjelenési képességére.
A szükséges testtartások bemutatásakor el kell kezdeni az első pozícióból az egész test felmérését, csökkenő tendenciában. Az összehasonlítás során minden izomcsoportot értékelni kell. Az értékelést az edzés során elért általános izomtónus alapján kell elvégezni. Az izmoknak szilárdnak és sűrűnek kell lenniük, kevés testzsírral. A sportoló teste nem lehet túl izmos, de nem lapos.
Ezenkívül az értékelés során nem szabad megfeledkezni a bőr sűrűségéről és tónusáról, amelynek egészségesnek és simanak kell lennie. A bíróknak azt is figyelembe kell venniük, hogy a sportoló képes -e megmutatni magát a színpadra lépés pillanatától a távozásig. A sportoló értékelésekor a fő hangsúlyt a sportos és sportos testalkatra és a megjelenés vonzerejére kell helyezni.
A szükséges pózok felmérése
Elöl dupla bicepsz
A sportoló a zsűri előtt áll, lába kissé távol van egymástól. A kezeket a váll szintjére kell emelni, és a könyökízületeknél meg kell hajlítani. A kezet ökölbe kell szorítani, és le kell fordítani. A sportolónak ez a helyzete a bicepsz és az alkar meghúzódását okozza, amelyek az ebben a helyzetben lévő bírók célpontjai. Ezenkívül a sportolónak meg kell próbálnia megfeszíteni a test összes izomzatát, mivel a bíróknak értékelniük kell a testalkat általános megjelenését is. Először a bicepszeket értékelik, figyelve a bicepsz csúcsára és alakjára. Ezután fel kell mérni az alkarokat, a deltákat, a hasizmokat, a csípőt és a lábakat.
Latissimus dorsi elöl
A sportoló a bírókkal szemben áll, és a lábak kis távolságra vannak egymástól. A kezeket ökölbe kell szorítani, és az alsó derékra kell helyezni, miközben kiegyenesítik a hát latját.
A bíróknak értékelniük kell a latissimus dorsi fesztávolságát, és a törzsnek egy angol „V” látszatot kell kelteniük. Ezt követően az egész testfelépítést értékelik.
Oldalsó bicepsz
A sportolónak oldalra kell állnia a bírókhoz, derékszögben meg kell hajlítania a hozzájuk legközelebb eső kart. A másik kezét a hajlított csuklón kell tartani. Az esküdtszékhez legközelebb eső lábat a térdízületnél hajlítani kell, és a lábujjra kell helyezni. Szükséges a bicepsz és a csípő meghúzása. Az egész testtartást értékelik.
Hátul kettős bicepsz
A sportoló háttal a bíróknak áll, és a karját az elülső kettős bicepsz pozícióhoz hasonló módon hajlítja. Az egyik láb kissé hátra van állítva és a lábujjon nyugszik. Szükséges megfeszíteni a karok, a vállöv, a hát, a csípő és a láb izmait.
A bírók először a karizmokat, majd az általános testalkatot értékelik. Ebben a helyzetben fel kell mérni az izomcsoportok maximális számát, és itt a legegyszerűbb felmérni az izmok sűrűségét és megkönnyebbülését, valamint azok egyensúlyát.
Latissimus dorsi mögött
A sportoló háttal áll a bíróknak, karja derékban van, a könyök pedig széles. Az egyik lábát vissza kell tenni, és a zoknit a padlóra kell helyezni. Ezt követően a latnak, a combnak és az alsó lábszárnak feszültnek kell lennie. A bíróknak értékelniük kell a lat fesztávját és oldalsó sűrűségét. Ezt követően értékelni kell az egész testalkatot.
Oldalsó tricepsz
A sportoló szabadon választhatja bármelyik oldalát az izmok bemutatására. Ha oldalra fordul a bírók felé, akkor mindkét kezét a háta mögé kell venni. A bírókhoz közelebb eső lábat a térdízületnél hajlítani kell, és a lábujjon kell feküdnie. A sportolónak meg kell feszítenie a tricepszizmokat, "fel kell emelnie" a mellkasát és meg kell húznia a hasizmok, a combok és a borjak izmait. Először a tricepszet, majd az egész testalkatot értékelik.
Has és comb
Az emelőnek szembe kell néznie a bírókkal, és karját a feje mögé kell helyeznie, egyik lábával előre. Ezt követően meg kell feszíteni a comb hasizmait és izmait. Először a hasizmot és a combot, majd az egész testalkatot értékelik.
Nézze meg ebben a videóban, hogyan rendezik a testépítő bajnokságokat:
