Megszokta a hagyományos zabpelyhet reggel? Változtassa meg napi étkezését édes és finom zabpehellyel, fekete ribizlivel, dióval és mézzel. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
A zabpehely egyszerű és szupergyors étel a tökéletes reggelihez. A zabpelyhet joggal tekintik az egyik legegészségesebb és legolcsóbb terméknek. Azonban kevesen találják ízletesnek, elfelejtve, hogy sok termékhez jól illik. Hogy a zabkása ízletesebb legyen, különféle ételekkel készül. Adjon hozzá bármilyen gyümölcsöt, bogyót, diót, lenmagot, mézet, édesítőszereket … azokat a termékeket, amelyek otthon kaphatók. Ha további összetevőket ad a zabpehelyhez, felfedheti és javíthatja a pelyhek és a készételek ízét.
Ma zabpelyhet készítünk fekete ribizlivel, dióval és mézzel. Ez a recept különösen alkalmas nyers ételek, vegetáriánusok számára, akik felesleges kilótól szeretnének lefogyni, és a sokoldalú gyorsétterem szerelmeseinek. A természetes gyümölcsök a legbiztonságosabb édesítőszerek, a vitaminok és ásványi anyagok valódi tárháza. A dió magas kalóriatartalmú termék, a tápanyagok akár 70% -át is megtartják, ezért figyelni kell az adagjukat. Ezt a "gyümölcs és dió" kását méz egészíti ki, amely helyettesíti a cukrot és természetes édesítőszerként szolgál.
Lásd még, hogyan készíthet zabpelyhet túróval.
- Kalóriatartalom 100 g - 115 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 10 perc
Hozzávalók:
- Azonnali zabpehely - 75 g
- Dió - kis ghmenya
- Méz - 1 evőkanál
- Fekete ribizli - egy kis zhmenya
Lépésről lépésre főzés zabpehely fekete ribizli, dió és méz, recept fotó:
1. Öntsön zabpelyhet egy tányérba.
2. Öntsön forrásban lévő vizet a pelyhekre úgy, hogy a víz 1, 5 ujjal magasabbra borítsa őket.
3. Zárja le a lemezt fedővel, és hagyja 5-7 percig, amíg a pelyhek megduzzadnak, felszívja az összes vizet és kitágul.
4. Ezután adjunk hozzá mézet. Bármilyen fajta méz használható, de célszerű folyékony konzisztenciát használni. Fontos elmondani, hogy közvetlenül a zabpehely elkészítése során ne adjon hozzá, mert hőkezelés során minden hasznos tulajdonságát elveszíti. Ezért kissé lehűtött zabkásához adjuk.
5. Adjon fekete ribizlit az ételekhez. A receptben fagyasztottat használ. Nem kell kiolvasztania. A zabpehely gyorsan megolvad a forró hőmérséklet hatására. Mossa meg a friss bogyókat és szárítsa meg papírtörlővel.
6. Jól keverje össze az ételt.
7. A zabpelyhet megszórjuk fekete ribizlivel és mézzel apróra vágott dióval, és tálaljuk. Kívánt esetben a diót tiszta és száraz serpenyőben előre megpiríthatja, vagy a sütőben megszáríthatja.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet banánnal, mézzel és dióval.
