Amikor egy személy beállítja testét, bizonyos pszichológiai kockázatok merülnek fel. Ismerje meg az anabolizmus és katabolizmus titkos technikáit a testépítésben. Egy bizonyos pillanatban a test megváltoztatásának vágya nyom nélkül birtokba veheti az embert. Az ilyen vágy leggyakrabban a különböző okok által okozott stresszes helyzetek után merül fel. Például megszakadhat egy szeretett emberrel való kapcsolat.
Az üzleti életben a kockázat fogalma létezik, amely magában foglalja az összes lehetséges helyzet felmérését és számbavételét, amelyek kedvezőtlen kimenetel esetén felmerülhetnek. Ma a testépítés súlycsökkenésének és súlygyarapodásának pszichológiájáról vagy a pszichológiai kockázatokról fogunk beszélni.
Miután úgy döntött, hogy elkezdi látogatni az edzőtermet, meg kell értenie, hogy az eredmény csak akkor érhető el, ha magas a motivációja. Önnek kell elkezdenie dolgozni a testen, és nem mások kedvéért. Ha úgy dönt, hogy ezt csak azért teszi, hogy bebizonyítson valamit valakinek, akkor nem lesz képes pozitív eredményt elérni.
Különböző korcsoportok pszichológiája
A csarnokokba járó összes ember három korcsoportra osztható. Most mindegyiket részletesebben megvizsgáljuk.
30-45 éves korosztály
A legtöbb esetben ezek az emberek az ünnepek előtt elkezdik látogatni az edzőtermet, és szeretnék javítani alakjukon egy nyaralás során. Ugyanakkor ezt a lehető legrövidebb idő alatt szeretnék megtenni. Látják a problémát, de ez nem prioritás. Egy -két hónap múlva abbahagyják a sportolást.
Persze lehetnek kivételek. Néhányan továbbra is maradnak, és tovább edzenek. A statisztikák szerint az esetek többségében már van egy bizonyos bázisuk, amely egy másik sportág űzésével jött létre. Kicsit korábban kellett volna elkezdeniük az edzést, de ha kívánatos, a siker nyilvánvaló lesz.
Kategória 15-20 év
Leggyakrabban ebben a korban a csarnokot csoportokban látogatják. Miután fekvő helyzetben elfoglaltak egy padot egy fekvenyomáshoz, sorra kezdik "kínozni" a sporteszközöket. Minden ilyen csoportban hamarosan megjelenik egy vezető, akinek szerepét leggyakrabban a leggyorsabban haladó személy tölti be. Három -négy hónappal később a csoportból csak az egyik megy tovább az edzőterembe.
21-29 éves korosztály
Ebben a korban inkább egyedül vagy párban keresik fel a csarnokot. A hormonok már megnyugodtak, a test gyakorlatilag kialakult, és csak az a tény, hogy az ember bizonyos hiányosságokat lát magában. Leggyakrabban ebben a korban nehéz figyelembe venni a hosszú távú perspektívát és kitűzni a célokat, de néhány év alatt kiváló alapot teremthet a további növekedéshez.
A súlyváltozás pszichológiai kockázatai
1 kockázat - célkitűzés
Az, hogy kövérnek tartod magad, vagy nem vagy felpumpálva, nem lehet a cél. Először is alaposan be kell nézni a tükörbe, és azonosítani kell a hiányosságokat. Meg kell értenie, hogy először meg kell szabadulnia a zsírtól, és csak ezután hízni. Ha vékony testalkatú, akkor ez az elem nem érdekes az Ön számára.
Mindenkinek ajánlható, hogy keressen egy jó oktatót, aki össze tudja állítani a megfelelő edzési és táplálkozási programot. Meg kell értenie, hogy ha úgy dönt, hogy elkezd részt venni, szigorú napi rutinot kell betartania. Ha készen állsz erre, akkor jó.
2 kockázat - testátalakítás
Sok kezdő sportoló attól tart, hogy izmaik állandóan fájnak, esetleg hányinger, álmatlanság stb. Ez normális, mivel a szervezet elkezd alkalmazkodni a stresszhez. Bármilyen edzés sokk minden testrendszernek, különösen akkor, ha elmúlt negyven.
Az első hónapban egy speciális programot kell összeállítania, és mindent meg kell adnia az osztályteremben. Ha dohányzik vagy szereti az alkoholos italokat, akkor gondoljon arra, hogy mi áll közelebb hozzád - sport vagy rossz szokások. Készüljön fel arra, hogy legalább egy évig izomfájdalmat tapasztal, és egyeseknél ez tovább tarthat. Kezdje el helyesen étkezni és használja a sporttáplálkozást.
3 kockázat - a haladás sebessége
Ha minden más dolog egyenlő, minden ember bizonyos ütemben fejlődik. Ennek oka a test szerkezetének sajátosságai. Normális, ha valaki a csoportjából gyorsabban fejlődik, mint te. A lényeg itt nem az, hogy valamilyen "varázslatos" kiegészítőt szed, hanem a szervezetben.
Például, ha egy személy hajlamos a bicepsz fejlődésére, akkor néhány gyakorlat elegendő lesz ezeknek az izmoknak a növekedéséhez, és hetente csak egyszer dolgozhat rajta. Ugyanakkor sokáig kell dolgoznia, hogy a bicepsz vizuálisan megnövekedjen.
4 kockázati - képzési program
Sokan használnak kész képzési programokat, amelyek ma már bőségesen megtalálhatók az interneten. Néhány hónapos munka után nincs előrelépés. De valószínű, hogy az egész lényeg nem magában a programban van, hanem elégtelen intenzitásban vagy rossz technikában. Meg kell találnia a lassú haladás okát.
Emlékeznie kell arra, hogy nem minden gyakorlatot használnak tömegnövelésre. Talán azokat teszi, amelyeket megkönnyebbülésre terveztek. Ezenkívül minden gyakorlatot egyéni mutatóiknak megfelelően kell kiválasztani.
5 kockázat - mások véleménye
Ne feledje, hogy néhány ember, még a közeli személyek sem értik meg az edzőteremben való részvételének vágyát. El kell döntenie, hogy mi a fontosabb az Ön számára. Gondolja át alaposan ezt, mielőtt végső döntést hoz.
6 kockázat - túlterhelés
Táplálkozási programját a célnak megfelelően kell testreszabnia. Ha hízni kezd, akkor bizonyos ételeket be kell vennie az étrendbe. Ha szükség van az izmok enyhítésére, módosítani kell a táplálkozási programot.
Meg kell próbálnia betartani a választott étrendet, bár néha bátran veheti. Ezzel azonban nem szabad visszaélni. Figyeljen a fehérjekiegészítőkre, az aminosavakra és a kreatinra is. A hagyományos élelmiszertermékek önmagukban nem elégítik ki a szervezet összes táplálkozási igényét.
Ezek mind a legvalószínűbb kockázatok, amelyeket ki kell számítani az órák megkezdése előtt.
Ebből a videóból megtudhatja, hogyan kell mentálisan felkészülni a fogyásra vagy a tömegnövelésre:
