A legjobb reggeli a zabpehely. Hasznos és gyorsan elkészíthető mikrohullámú sütőben. Lépésről lépésre recept zabpehely fotójával, szárított gyümölcsökkel és tejjel a mikrohullámú sütőben. Videó recept.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A zabpehely vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok tárháza. Fehérjékből, rostból és növényi zsírokból áll. A pelyhek tulajdonságai miatt a termék jótékony hatással van az emésztőrendszer működésére, és a nap bármely szakában fogyasztható, miközben nem fél attól, hogy elrontja az alakot.
Manapság a zabpehelyfogyasztók általában a zabpelyhet választják, amely erősen lapított zabszem. Jobban felszívódik a szervezetben, és nem sok időt vesz igénybe a főzés. Leggyakrabban zabpelyhet készítenek reggelire. Ez a tökéletes étkezés reggelre. Az étel energiát ad, erőt, erőt ad, segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel és hosszú ideig telít. Ebédidőig nem lesz éhes, és nem akar enni. Nos, a mikrohullámú sütő nagyban leegyszerűsíti a reggeli elkészítésének folyamatát. Ez a recept nem sok időt vesz igénybe. Az ilyen zabkását főzheti mikrohullámú sütőben tejben és vízben, vagy két terméket egyenlő arányban kombinálhat. Annak érdekében, hogy csodálatos ízt adjunk egy egészséges és ízletes ételhez, szárított gyümölcsöket fogunk használni.
- Kalóriatartalom 100 g - 104 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5-7 perc
Hozzávalók:
- Zabpehely - 100 g
- Tej - 200 g
- Szárított sárgabarack - 1 evőkanál
- Cukor - opcionális és ízlés szerint
- Szárított szilva - 1 evőkanál
Lépésről lépésre főzés zabpehely szárított gyümölcsökkel és tejjel a mikrohullámú sütőben, recept fotó:
1. Öntsük a zabpelyhet egy edénybe, a kéregben zabkását főzünk a mikrohullámú sütőben. Vegye a nagyobb edényeket. Ha kevesebbet vesz be, fennáll annak a veszélye, hogy a tej "kiszökhet", és akkor ki kell mosnia a mikrohullámú sütőt. Felhívjuk figyelmét, hogy vasalót nem tehet a mikrohullámú sütőbe.
2. Hozzáadjuk a darált szárított sárgabarackot és szilvát. Először mossa meg a bogyókat, és ha nagyon szárazak, öntse fel őket forró vízzel, hogy lágyabbak legyenek. Adjunk hozzá cukrot vagy mézet a serpenyőbe, ha szükséges.
3. Öntsön tejet az ételre, amíg 1 cm -re el nem fedi a zabkása szintjét.
4. Fedje le a tányért fedővel vagy praktikus csészealjjal, és tegye a mikrohullámú sütőbe. Forraljuk fel a zabkását 3-5 percig 700-750 watt teljesítményen.
5. Ez idő alatt a pelyhek térfogata megnő, lágyak és használhatók lesznek. Keverje össze a zabkását, és tálalja az asztalhoz. A kész zabkáshoz hozzáadhat egy darab vajat vagy zúzott diót.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan lehet finom és egészséges reggeli zabpelyhet készíteni tej és cukor nélkül!
