Milyen hatékonysággal kerülheti el az ételt 6 után a fogyás érdekében, és miért rossz a késői vacsora? Elmondjuk az étkezéstől való tartózkodás 5 alapelvét 18.00 után. Manapság sokféle módon lehet megszabadulni a felesleges kilóktól. De az ideális testsúly alapelve a megfelelő táplálkozás, amely természetes és egészséges ételeket tartalmaz. Továbbá az ilyen étrend támogatói úgy vélik, hogy hatékony a fogyás 18:00 óra utáni tartózkodással. Sok vélemény van arról, hogy egy ilyen étrend hogyan segít az alaknak. De mint sok tanulmány kimutatta, minden az emberi test egyedi jellemzőitől függ.
Miért árt a 6 után a szervezetnek?
Az emberi test vele együtt ébred fel, és reggel van a legtöbb energiája, estére pedig csökken a szintje. Végtére is, ebben az időszakban az ember pihenni szeretne egy kemény munkanapból. Ezért jelenleg nem minden rendszer működik teljesen. Más szóval, az emésztőrendszerbe kerülő élelmiszer nem szívódik fel, hanem zsíros felhalmozódás formájában rakódik le. Leggyakrabban ez az oka a túlsúlynak. Mivel az összes ételt, amely este a gyomorba került, nem dolgozzák fel, ezért ott lévén aktívan részt vesz a bomlási folyamatokban. Mint tudják, ez nagyon negatív hatással van az egész szervezetre.
Hogyan lehet becsapni az éhséget 6 után?
A fenti tények alapján egy kiadós vacsora 18:00 után valóban nem hoz hasznot, hanem csak sok egészségügyi problémát. De mi van, ha nincs lehetőség korábban vacsorázni? Ehhez be kell tartania azokat az alapelveket, amelyek nemcsak a belső állapotot, hanem a külső állapotot is javítják:
- Ha úgy dönt, hogy étrendet követ 6 év után, akkor tudnia kell, hogy pozitív eredmény csak akkor érhető el, ha teljesen felülvizsgálja étrendjét. Például, ha este nem eszik, és napközben semmit sem tagad meg magától, akkor nem lesz haszna egy ilyen étrendből. Gondosan figyelnie kell az élelmiszerek kalóriatartalmára is, mert fogyasztásával - súlycsökkenésüket az ilyen ételek kompenzálják.
- Bármely étrend kötelező reggelit tartalmaz. Végül is a szervezetnek elegendő energiát kell kapnia ahhoz, hogy megszakítás nélkül egész nap dolgozhasson. Ezenkívül sok éhségtől spórol meg a nap végén.
- A 6 év utáni étrenddel kombinálva elengedhetetlen a fizikai aktivitás. Ez lehet egy egyszerű könnyű bemelegítés, amely nemcsak pozitív hatással van a fizikai erőnlétre, hanem aktiválja a gyomor-bél traktus munkáját.
- Ha 6 után éhségérzet kísért, akkor nem lehet kalóriás ételekkel vagy zöld teával becsapni. Például ehet almát, tökéletesen telíti a testet, vagy lehet valami más könnyű gyümölcs. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek (túró, kefir, sajt, joghurt stb.) Használata szintén megengedett. És természetesen tilos korlátozott mennyiségű (nem szénsavas) vizet inni.
- Ha az étrendről beszélünk 6 után, fontos, hogy ha kiadós vacsorát tervez, akkor kívánatos, hogy legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt legyen. Végül is, mint már említettük, minden rendszer és szerv, beleértve az emésztőrendszert is, alvás közben pihen.
Milyen eredményeket érhet el, ha nem eszik 6 után?
Ez a módszer a fogyásra nagyon gyakori azoknál az embereknél, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. De a gyakorlat azt mutatja, hogy ez a módszer nem mindenki számára hatékony. Végül is figyelembe kell vennie a test jellemzőit. Vannak emberek, akik heti 2-5 kg-ot képesek leadni, míg mások a legkisebb eredményt sem tudják elérni. Azokat az embereket, akik 18.00 után tartózkodtak az ételtől, és megkapták a kívánt eredményt, nemcsak alakjuk, hanem egészségi állapotuk is kellemesen meglepi.
Miután az esti "éhségsztrájk" szokássá vált számukra, rendkívüli könnyedséget éreztek, és energiát kaptak. Az emésztés javulása miatt más szervek munkája is javult. Sok táplálkozási szakértő és sportoló azt mondja, hogy a „ne egyél hat után” diéta nem lehet a fogyás alapja, hanem életmód. Végül is ez egyfajta helyes táplálkozás, amely lehetővé teszi, hogy egészséges és szép legyen.
Általában az étel 6 után történő megtagadása nem fenyeget semmivel, és biztonságos az egészségére. De krónikus betegségek vagy elég nagy súly jelenlétében figyelmeztetnie kell. Ebben az esetben tanácsot kell kérnie egy táplálkozási szakembertől vagy endokrinológustól, hogy ne károsítsa magát. A vizsgálat után a szakember előírja a túlsúly kezelésének módját, amely biztonságos lesz az Ön számára. Azt mondhatjuk, hogy a diéta 6 után nagyszerű alternatíva a nehéz és fájdalmas étrendhez. A lényeg az, hogy tartsa be a táplálkozás alapelveit, és hamarosan látni fogja a kívánt számokat a mérlegen.
Tudjon meg többet arról, hogy az ételtől való tartózkodás hat után hatékony módja a fogyásnak, itt tanulhat:
