Lépésről-lépésre recept zabliszt müzlisütikre banánon dióval és magvakkal: az összetevők listája és az érdekes finomság elkészítésének technológiája. Videó recept.
A zabpehely müzlisüti érdekes desszert, amely biztonságosan a diétás termékekhez köthető. Sok nyomelemet, vitamint, omega -zsírsavat és rostot tartalmaz, ami az egyik legjobb csemege azok számára, akik betartják a megfelelő táplálkozást és figyelemmel kísérik súlyukat.
A receptünk szerint elkészített zabpehely müzlisütik lehetővé teszik a test telítését hasznos anyagokkal, az energia töltésének feltöltését, anélkül, hogy lemondanának az édességről. Kényelmes magával vinni az úton, és hasznos sportolás után.
Természetesen az ilyen sütik a boltban is megvásárolhatók, de a desszert sokkal hasznosabb lesz, ha maga készíti el, mert előfordulhat, hogy az áruk különféle nem biztonságos segédanyagok hozzáadásával kerülnek értékesítésre, amelyek javítják a fogyasztói jellemzőket és növelik az eltarthatóságot.
Az alap a zabpehely, amely híres a testre gyakorolt hasznosságáról. Kívánatos egy banán hozzáadása is, ez viszkozitást ad az egész tömegnek. És az adalékanyagok teljesen különbözőek lehetnek: lenmag, napraforgómag, szezámmag, dió, mandula, mogyoró, szárított sárgabarack, datolya, mazsola, szárított bogyók. Igény szerint variálhatók. Adjunk hozzá fahéjat, őrölt gyömbért vagy kakaót, ha szükséges.
Bármilyen cukor használható édesítőszerként, de a barna segít ínycsiklandó ízt adni a májnak. A kristálycukor mézzel is helyettesíthető.
Az alábbiakban lépésről lépésre bemutatjuk a zabpehely müzlisüti receptjét banánon, dióval és magvakkal, a lépésről lépésre készült fotóval.
- Kalóriatartalom 100 g - 134 kcal.
- Adagok - 4
- Főzési idő - 40 perc
Hozzávalók:
- Zabpehely - 170 g
- Banán - 1 db.
- Dió és mag - 150 g
- Méz - 1 evőkanál
Lépésről lépésre főzés banán zabpehely cookie -kat maggal és dióval
1. Először készítse el a banán pürét. Számára vegyen egy érett banánt, vágja szeletekre és turmixgéppel darálja le. Ilyen konyhai berendezések hiányában használhat villát - öblítse le az összes pépet, amíg sima nem lesz.
2. Ezután adjunk hozzá mézet. Bizonyos esetekben, amikor csökkentenie kell a cukorbevitelt, kihagyhatja ezt a lépést.
3. Most előkészítjük az adalékanyagokat. Megtisztítjuk az anyákat, eltávolítjuk a válaszfalakat. A szárított gyümölcsöket apró kockákra vágjuk. Az egészet öntsük a pépesített banánba, és alaposan keverjük össze.
4. Amikor a massza homogénné válik, hozzáadjuk a zabpelyhet, és jól összegyúrjuk az alapot.
5. Fedjük le a tepsit sütőpapírral, kenjünk rá 0,5-1 cm vastagságú tésztaréteget, és adjunk téglalap alakot. Kés segítségével azonos méretű darabokra osztjuk. Kívánt esetben kerek tortillákat készíthet, vagy különféle süteményvágókat használhat.
6. Melegítse elő a sütőt 180 fokra. A tepsit 15-20 percig állítjuk. Ez idő alatt a massza jól megdermed és kissé megszárad.
7. Kész az étvágygerjesztő, ízletes és nagyon egészséges zab müzlisüti! Reggelire szolgáljuk fel, vagy magunkkal visszük az útra.
Nézze meg a videó receptjét is:
1. Zabpehely süti. A müzliszelet receptje:
