Tudja meg, miért a testépítők 90% -a gondoskodik arról, hogy a lizin aminosavat tartalmazza az étrendjében? Csak praktikus tanácsok a vas sportprofiktól. A lizin az alifás aminok csoportjába tartozik, és a szervezet alapként használja fel az összes fehérjevegyület létrehozásában. Így ez az anyag nélkülözhetetlen az izmok növekedéséhez, az antitestek, hormonális anyagok szintéziséhez, valamint az izom- és más típusú szövetek regenerációs folyamatainak aktiválásához.
A múlt század végén a tudósoknak sikerült létrehozniuk az amin egy másik funkcióját, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan harcoljon a különböző vírusos betegségek, például a herpesz, valamint az akut légúti fertőzések ellen. E vizsgálatok során a tudósok azt találták, hogy a lizin használata hozzájárul az összes típusú herpesz visszaesése közötti időintervallum növekedéséhez. Ma megnézzük az l-lizin testépítésben történő használatára vonatkozó utasításokat, és beszélünk ennek az aminosav-vegyületnek más tulajdonságairól.
A lizin tulajdonságai
A herpesz meglehetősen súlyos betegség, bár sokan nem tulajdonítanak neki nagy jelentőséget. Amint a vírus belép a szervezetbe, aktívan szaporodni kezd. Ehhez szüksége van a szövetek sejtes szerkezetének egy részére, és az arginint aktívan használják építőanyagként.
Mivel az arginin és a lizin szerkezetileg majdnem azonosak, magas lizinkoncentráció esetén a herpeszvírus ezt az amint kezdi használni, és nem az arginint. Ennek eredményeként az új vírusok gyorsan elpusztulnak, ami a fertőzés leállításához vezet. A tudósok megállapították, hogy súlyos stresszes helyzetek vagy traumák során a szervezet aktívan fogyasztja a lizint, ami a herpesz visszaesését okozza.
A lizin fő biológiai tulajdonságai a következők:
- Az érelmeszesedés kialakulása lelassul.
- Anabolikus hatása van.
- Elősegíti az izomtömeg növekedését és a fizikai paraméterek növekedését.
- Fokozott libidó nőknél.
- A hajszál minősége javul.
- Az erekciós funkció hatékonysága nő.
- Megakadályozza a genitális herpesz kiújulását.
Ez az amin eléggé kutatott ahhoz, hogy hatékony útmutatást nyújtson az l-lizinhez a testépítésben, de erről bővebben alább. Most szeretném megjegyezni az anyag antidepresszáns hatását a szervezetre. A kiegészítő használatával egy személy migrént kap, amelyet nehéz kezelni. A lizin étellel együtt bejuthat a szervezetbe. A maximális mennyiségű amin megtalálható a halakban, burgonyában, húsban, tojásban, lencsében stb. Most nézzük meg közelebbről azt a kérdést, hogy a lizin hogyan lehet hasznos a sportolók számára a sporttal kapcsolatban. A fizikai megterhelés hatására minden tápanyag fogyasztása meredeken növekszik. A lizin hozzájárul az izomszövet fehérjetermelésének fenntartásához. Ha elegendő C -vitamin koncentráció van a szervezetben, akkor az anyag segít normalizálni a koleszterin egyensúlyt.
A lizin nagyon fontos tulajdonsága az építők számára az anyag részvétele a kollagén szintézisében, amely a kötőszövetek alapját képezi. Ez nagyon fontos, mivel a sportolók legtöbb sérülése az ízületek munkájához és a kötőszövetek alacsony szilárdságához kapcsolódik.
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási programok használatakor különös figyelmet kell fordítani a lizinre. Ennek oka az amin antikatabolikus aktivitása, és az energiahiány során segít megvédeni az izomszövetet a pusztulástól. Ugyanilyen fontos jellemzője ennek az aminosav anyagnak az a képessége, hogy javítsa az immunrendszer működését.
Amikor viszont lizinhiányt okozunk a szervezetben, a következő negatív pontok lehetségesek:
- A fehérjevegyületek termelése lelassul.
- A fáradtság fokozódik.
- Az ingerlékenység fokozódik, és az étvágy csökkenhet.
- Az edzés után a test teljes helyreállításához szükséges idő megnő.
- Szaporodási zavarok léphetnek fel.
Az l-lizin használatára vonatkozó szabályok
Tudva, hogy milyen hasznos lehet az amin, amelyet ma fontolóra veszünk, fel kell idéznünk az l-lizin testépítésben történő alkalmazására vonatkozó utasításokat. A kiegészítés hatékonyságának maximalizálása érdekében a nap folyamán 12 milligramm anyagot kell bevennie testsúlykilogrammonként. Ezt legjobb étkezéssel megtenni.
A lizinnek nincs mellékhatása, de a túladagolás olyan kellemetlen tünetekhez vezethet, mint a hasmenés. Ez csak akkor lehetséges, ha egész nap 20 gramm lizint használunk. A kiegészítésnek nincs ellenjavallata sem. Minden sportoló használhatja, aki folyamatosan fejlődni szeretne.
Ha többet szeretne megtudni az l-lizinről, nézze meg ezt a videót:
