Ismerje meg, hogyan kell megfelelően előkészíteni az osteo-ligamentous készüléket, ha eltökélt szándéka, hogy nagy súlyokat akar legyőzni a fekvenyomás, a guggolás és a deadlift során. A szalagos készülék nagyon érzékeny a sérülésekre. Nagy súlyokkal végzett munka során a szalagok és ízületek óriási igénybevételnek vannak kitéve, ami károsodást okozhat. Sok sportágnak van ilyen problémája. Az ilyen sérülések általában hosszú ideig gyógyulnak.
Manapság a hagyományos orvoslásban a kortikoszteroidokat, a nem-szteroid gyulladáscsökkentő szereket és a sebészeti beavatkozást gyakran használják az ízületi-ínszalagos készülék sérüléseinek kezelésére. Minden felhasznált gyógyszer szintetikus, és meglehetősen sok mellékhatása van. Elég hatékonyak lehetnek a gyulladásos folyamatok megszüntetésében, de nem tudnak megbirkózni a kötőszövetek károsodásával. Ma az ízületek erősítő edzésre való felkészítésének módjáról fogunk beszélni.
Hogyan kell felkészíteni az ízületeket az erősítő edzésre?
Napjainkban a természetes táplálkozási piacon megjelentek a természetes összetevőkön alapuló speciális kiegészítők. Segítségükkel számos problémát megoldhat az ízületi-ínszalagos készülékkel. Ugyanazt a hatást gyakorolják az ízületekre, mint a fent említett gyógyszerek, de nincsenek mellékhatásaik. Szünet nélkül használhatók, az egészségtől való félelem nélkül.
A szervezet szintetizálja a kötőszövetek felépítéséhez és javításához szükséges összes anyagot. Az életkor előrehaladtával vagy az erősítő edzés hatására azonban ez a folyamat már nem képes kielégíteni a szervezet igényeit. Speciális kiegészítők használatával segít a szervezetnek az ízületi-ínszalagos készülék megerősítésében.
Ma két hatékony vegyület létezik: kondroitin -szulfát és glükózamin -szulfát. Hatékonyságukat számos tudományos vizsgálat során bebizonyították, és ma már sikeresen használják őket a sportolók.
Kondroitin-szulfát
A kondroitin a porc fő eleme, amely a kötőszöveti rendszer része. A porc ad formát és támogatja a kötőszövetet is. Ezenkívül a háti csigolyák között helyezkednek el. A porcok fő funkciója a testben az, hogy lágyítsák a sokkokat minden mozgás idején. Ahogy öregszünk, a porcszövet elveszíti a vizet, ami csökkenti az ízületek mobilitását és növeli a sérülés kockázatát. A kötőszöveti készülék súlyosan károsodhat, például sebek és ízületi gyulladás. Vegye figyelembe azt a tényt is, hogy a kondroitin az erek egyik eleme, és ezért fontos a normális vérkeringés fenntartásához.
A tudósok megállapították, hogy a kondroitin -szulfátot tartalmazó kiegészítők nemcsak a sérülések kezelésében, hanem megelőzésként is alkalmazhatók. Egyetért azzal, hogy sokkal könnyebb megelőzni a sérüléseket, mint később kezelni. Az életkor előrehaladtával a kondroitin -termelés mértéke csökken, és speciális kiegészítők javíthatják ezt a helyzetet.
Glükózamin -szulfát
A glükózamin nem kevésbé fontos az ízületi-ínszalagos készülék normál működéséhez. A szervezetben ezt az anyagot glükózból és glutaminból állítják elő egy speciális enzim - glükomin szintetáz - hatására.
A glükózamin a sejtmembránok és a kötőszövetek része. Ennek az anyagnak a hiányában felgyorsul minden szerv sejtes szerkezetének öregedési folyamata, és a kötőszövetek gyengülnek. A glükózt és a kondroitint serdülőkorban nagy mennyiségben állítja elő a szervezet, majd ezen anyagok szintézisének üteme csökkenni kezd. A tudósok több mint egy évtizede tanulmányozzák ezeket az anyagokat, és e vizsgálatok eredményei nagyon lenyűgözőek. Ezen kiegészítőkön kívül el kell kezdenie a C-vitamin, az N-acetil-glükózamin, a kvercetin és a fűzfakéreg-kivonat szedését is, hogy fenntartsa az ízületi-ínszalag-készülék teljesítményét. Ez javítja az ízületek egészségét, csökkenti a fájdalmat és hatékonyan gyakorol.
Ebben a videóban megtudhatja, mit kell kerülni az erősítő edzések során az ízületi sérülések megelőzése érdekében:
