Tudja meg, mi a hatékony tej diéta a fogyáshoz, előnyei, táplálkozási jellemzői, étrendje és főzése. Nemcsak a nők, hanem a férfiak is igyekeznek nyomon követni alakjukat, ezért számos technikát és módszert alkalmaznak a fogyáshoz. Napjaink egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb étrendje a tejtermékek. Ezt a technikát "fehérnek" is nevezhetjük, mert minden tejtermék ilyen színű. Abban az esetben, ha sürgősen, viszonylag rövid időn belül szükség van néhány plusz kiló leadására, de ugyanakkor továbbra is nagyon kényelmesnek érzi magát, akkor tejes diétát kell alkalmaznia.
A tej diéta fő elvei és lényege
- Ez az étrend a tej használatán alapul. Ezért a technika több alfajra oszlik - vegyes és merev típusú tej étrend.
- Csak azok az emberek használhatják a kemény diétát, akik kiváló egészséggel és jó akaraterővel rendelkeznek, különben egyszerűen nem tudják elviselni. Ezt mono-diétának is nevezhetjük, mivel csak egy termék fogyasztása megengedett. Annak érdekében, hogy a tejtermékek étrendje a kívánt eredményt hozza, szigorúan be kell tartani egy bizonyos étrendet. Ha ezt a technikát rendszeres gyakorlatokkal kombinálják, a végeredmény jelentősen javítható. De fontos megjegyezni, hogy ezt az étrendet megfelelően ki kell zárni, különben fennáll a súlyos egészségügyi problémák kockázata.
- Miközben vegyes tej diétát tart, ehet tejet, valamint más tejtermékeket, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket. Ennek a menünek az az előnye, hogy kiegyensúlyozott, és ezért az étrend sokkal könnyebben elviselhető lesz, mivel nem extrém, és szinte mindenki képes elviselni. A vegyes étrend betartása közben az emberi szervezet megkapja a szükséges mennyiségű értékes nyomelemet és vitamint, amelyek szükségesek a test teljes működéséhez és normális működéséhez, ezért az általános közérzet jó lesz.
- A tej fogyasztása önmagában meglehetősen hosszú ideig nem tesz jót az emberi szervezetnek. Először is ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tejjel történő folyamatos etetés az egészséges bél mikroflóra megsértését idézi elő. Ennek eredményeként megsértés és anyagcsere van, ami miatt negatív egészségügyi hatások nyilvánulnak meg. Ezért a tejtermékek kiválasztásakor korlátozott időtartamot kell betartani.
- A tejtermékeken alapuló súlycsökkenés annak a ténynek köszönhető, hogy magas fehérje- és laktóztartalmúak. Ezek a mikroelemek szükségesek az emberi test teljes működéséhez, mivel nemcsak új sejtek képződéséhez járulnak hozzá, hanem intenzív tisztítást is végeznek a szervezetben a felhalmozódott káros anyagoktól. Ha 1-3 napig betartja ezt a technikát, akkor elveszíthet néhány plusz kilót, de nem károsíthatja az egészségét. Rendkívül ritka esetekben ez a technika 7 napig követhető, de nem tovább. Vegyes étrend alkalmazása esetén a tejtermékek fogyasztását hosszabb időre számítják ki.
- A tejtermékek étrendjének megfigyelésekor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy nemcsak a fogyásban segít, hanem hatékonyan tisztítja a testet, természetesen eltávolítva a káros mérgező anyagokat, ami a bélben a könnyedség érzését eredményezi.
A tejtermékek előnyei a fogyáshoz
A tejtermékek diétája nemcsak pár kiló leadását segíti elő, hanem az egész test számára is előnyös:
- Minden káros mérgező anyag, felesleges folyadék, sólerakódás természetes úton távozik a szervezetből, az emésztőrendszer munkája normalizálódik.
- A szervezet megkapja az összes szükséges anyagot a szövetek és sejtek számára, és ehhez elegendő naponta 200 ml tejet inni.
- A tej nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami pozitív hatással van a csontszövetre.
- A tejtermékek nagyon kielégítőek és táplálóak, így nem fogja megzavarni az éhségérzet követése közben.
- A tej fehérjét is tartalmaz, ezért sportolóknak kell fogyasztaniuk. Ez az anyag nemcsak az erősítéshez, hanem az izomtömeg építéséhez is hozzájárul.
- A tej diéta 1-14 napig követhető. A legfontosabb, hogy ne legyen túl buzgó, és mindig gondosan figyelje jólétét. Ha kényelmetlenséget érez, abba kell hagynia az étrendet, és fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendhez.
- A házi tej meglehetősen gyakori termék, amelyet szinte minden üzletben értékesítenek. Ugyanakkor használat előtt nem kell előkészíteni, így a tejtermékek mindenki számára kényelmesek.
A fogyás folyamata, amikor tejtermékeket fogyaszt, nem következik be, mivel a test kiszáradása megkezdődik, mint a legtöbb modern szárítási technikában. Ez a diéta aktiválja a meglévő szubkután zsír fogyasztását. A diéta hatása a csípőre és a derékra lesz a legerősebb.
A tejtermékek fogyásának hátrányai
Minden pozitív tulajdonsága ellenére ennek a fogyási módszernek bizonyos hátrányai is vannak, amelyek a következők:
- Ez az étrend monoton, ezért sok akaraterőre van szükség a tejtermékek fenntartásához.
- A tej összetétele nem tartalmaz rostot, ennek hiánya a szervezet kimerülését okozhatja.
- Csak tejtermékek hosszú távú fogyasztása következtében súlyos gyomorpanaszok vagy a megfelelő bél mikroflóra megzavarása léphet fel.
- Szigorúan tilos betartani ezt a technikát azok számára, akik egyéni intoleranciával rendelkeznek a tejtermékekkel szemben. Éppen ezért, mielőtt ezt a diétát követné, először orvoshoz kell fordulnia.
- Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy az életkor előrehaladtával a laktóz rosszabbul kezd felszívódni a szervezetben. Éppen ezért a diéta során gondosan figyelemmel kell kísérnie a test állapotát.
- A tejtermékek tilosak azok számára, akik nemrég gyomorműtéten estek át.
A tejtermékek étrendjének szabályai
Annak érdekében, hogy ez a technika csak előnyökkel járjon a szervezet számára, be kell tartania néhány egyszerű szabályt:
- A tej diéta étrendje csak egy tej helyes megválasztásán és használatán alapul. Ennek a technikának az időtartama nem haladhatja meg a 3 napot, különben fennáll a veszélye az egészségének.
- A napi tejfogyasztás negatívan befolyásolhatja a közérzetet. Abban az esetben, ha rossz közérzet vagy kellemetlen érzés jelenik meg, meg kell szakítani az étrendet, és fokozatosan visszatérni a szervezet szokásos étrendjéhez.
A tejtermékek étrendjének ilyen merevsége és korlátozásai azonban teljesen indokoltak. Még néhány nap múlva is elfogyhat néhány kiló.
Tej-zöldség étrend
Ha mindössze egy hét alatt le kell adnia pár plusz kilót, használhat zöldség- és tejtermékeket tartalmazó étrendet. Ez a technika a következőkön alapul:
- 1. nap - 2 óránként 200 ml tejet kell inni;
- 2. nap - 1, 5 óránként 200 ml tejet kell inni;
- 3. nap - óránként 200 ml tejet kell inni;
- 4. nap - 2 óránként 200 ml tejet kell inni;
- 5. nap - 2 óránként 200 ml tejet kell inni;
- 6. nap - 2 óránként 200 ml tejet kell inni;
- 7. nap - 2 óránként 200 ml tejet kell inni.
Ennek a diétás lehetőségnek a betartása mellett a nap folyamán megengedett a cukrozatlan zselé, kompót szárított gyümölcsökkel stb.
Tej- és zöldségétrend
A tejtermékek és zöldségek használatán alapuló étrend szintén hatékony. Ennek a technikának az időtartama azonban nem haladhatja meg a 14 napot.
Ez idő alatt a következő szabályokat kell betartani:
- minden nap reggelire meg kell enni egy adag müzlit vagy gabonapelyhet tejjel;
- a nap folyamán legfeljebb 1 kg uborka, káposzta, zöldsaláta, sárgarépa vagy cukkini fogyasztható;
- fekete rozs kenyeret fogyaszthat kis mennyiségben (legfeljebb 200 g naponta);
- a nap folyamán megengedett legfeljebb 400 g túró (alacsony zsírtartalmú) fogyasztása, 1 liter természetes joghurt, tej vagy kefir fogyasztása.
Tejes banán diéta
Ez a diétás lehetőség sokak számára vonzó lesz. A technika időtartama 3 nap, amely alatt be kell tartani a következő ajánlásokat (a nap folyamán fogyasztható termékek teljes térfogata 3 étkezésre oszlik):
- 1. nap - tej (3 l), banán (9 db.);
- 2. nap - tej (2 l), banán (6 db.);
- 3. nap - tej (2 l), banán (3 db.).
Ihat teát (cukor nélkül) vagy tiszta szénsavmentes vizet (korlátlan mennyiségben). Az ilyen étrend mindössze 3 nap alatt 2-3 kg túlsúlyt veszíthet.
Tej és gyümölcs diéta
Ez a fajta étrend ideális azok számára, akik nem tudnak nélkülözni bizonyos gyümölcsfajtákban található további szénhidrátokat. Éppen ezért, még a tej-gyümölcs étrend betartása közben sem lesz hiány a táplálkozásból, miközben a szervezet telített a szükséges mennyiségű vitaminnal és tápanyaggal. Egy olyan termék, mint a méz, elengedhetetlen kiegészítője lehet ennek az étrendnek.
Minta menü a tej-gyümölcs étrendhez:
- reggeli - kávé tejjel (cukor nélkül) vagy zöld tea (méz hozzáadható), egy része természetes joghurt, banán;
- ebéd - egy adag uborka és zöld saláta, túró (50 g), főtt tojás (0,5 db), kefir vagy erjesztett sült tej (100 ml);
- délutáni tea - túró (100 g), kis mennyiségű tejjel hígítva;
- vacsora - joghurt, körte (0, 5 db) vagy más gyümölcs.
A tej diéta ezen változatát 3 napra tervezték. Ez idő alatt 1-2 kg túlsúlyt lehet leadni, és értékes tápanyagokkal telítheti a testet.
Tiltott élelmiszerek
Miközben a tej diéta bármelyik lehetőségét követi, a kívánt eredmény elérése érdekében a következő ételeket teljesen ki kell zárni az étrendből:
- különféle ízfokozók, fűszerek, cukor, só;
- sült és zsíros ételek;
- alkoholos italok;
- lisztből készült termékek.
Hogyan lehet kilépni a tejtermékekből?
Bármely étrendből való kilépés során nem tud azonnal visszatérni a szokásos étrendhez, bizonyos korlátozásokat még néhány napig betartanak. Ha nem tartja be ezt a tanácsot, akkor nemcsak nem fogyhat le, hanem pár kilogrammot is hozzáadhat.
Alig néhány hét alatt a szervezet új étrendre tér vissza, és éles megsértése nemkívánatos negatív egészségügyi hatásokat okozhat. Ezért a következő ajánlásokat kell követni:
- a tejet még több napig használják, a diéta befejezése után, de kis mennyiségben és csak ebéd előtt;
- az étrendnek friss salátákat, gyümölcsöket és italokat kell tartalmaznia, de csak cukor nélkül.
Általános szabály, hogy a tej diéta különböző lehetőségei, mindössze néhány nap alatt, segítenek 1-5 kg túlsúly elvesztésében. A végeredmény a kezdő súlytól és az életmódtól függ. Ha rendszeresen sportol, felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.
Ha többet szeretne megtudni a tejtermékekről, nézze meg ezt a videót:
