Valószínűleg szeret fürdőbe menni? Tudod, hogy milyen előnyökkel és károkkal járhat? Ebből a cikkből sok hasznos és érdekes dolgot tanulhat meg magának … Fürdőkád régóta a betegségtől való megszabadulás, a test megtisztításának, az erő helyreállításának eszközének tekintik. Miután elmentünk a fürdőbe, tele vagyunk erővel, tisztulnak a gondolatok, és jó az élet! Tehát először válaszoljunk arra a kérdésre, hogy miért olyan értékes és előnyös a fürdő az egészségünk szempontjából?
A fürdő előnyei
A forró gőz segítségével megtisztíthatja a régi sejtek bőrét, serkenti az izzadság és a faggyúmirigyek kiválasztását. Izzadsággal, méreganyagokkal és toxinokkal a tejsav feleslege kijön.
A légutak nyálkahártyáját is intenzív hőnek teszik ki a fürdőben.
A fürdő felbecsülhetetlen előnyökkel jár az emberi kardiovaszkuláris rendszer számára: a vér könnyen mozog a vénákban és az artériákban, ez hozzájárul a sejtek anyagcsere -folyamatainak javulásához, az oxigén aktívabb szöveti felszívódásához és a stagnáló folyamatok megszüntetéséhez.
A fürdő eljárások segítségével csökken a gyomornedv savassága és javul az emésztés. A masszázs, a kontrasztos fürdők és a seprű használata pedig tökéletesen oldja az ideges feszültséget. Tehát egy fárasztó munkahét után menjen a gőzfürdőbe!
A fürdő különösen hasznos lesz azok számára, akik ülő életmódot folytatnak. A vérfürdő után megnő a leukociták száma, amelyek aktívan részt vesznek a szervezet immunvédelemében.
A fürdő javítja az ember pszichológiai állapotát is. A szaunahőség segítségével az izmok ellazulnak, a túlmunka érzése enyhül, és helyreáll a létfontosságú tevékenység.
Ha megfázott, amit köhögés és orrfolyás is kísér, akkor a gőzfürdő üdvösséget jelent számotokra - ott a gyógyulás útjára léphet. A gőzfürdőben végzett több foglalkozás után könnyen felépülhet és felépülhet még a hosszú ünnepek után is. A fürdőben való tartózkodás elősegíti az értágulatot, és a sápadt arc enyhén elpirul.
Fogyni szeretnél? Menj a fürdőbe! A gőzfürdőben akár másfél liter folyadékot is elveszíthet a szervezetből, és megszabadulhat a felesleges testzsírtól. De ne vigyük túlzásba ezt a kérdést, hogy megelőzzük a gyengeséget, a kimerültséget és a kiszáradást.
Hogyan kell helyesen felkeresni a fürdőt?
Emlékezik:
ne menjen a fürdőbe telt vagy üres gyomorral, vagy alkoholfogyasztás után. Távolítsa el az ékszereket magáról, mert a forró levegő felmelegítheti és megégetheti a bőrét.
Vidd magaddal:
lufa, seprű, nagy frottír törölköző, illatosított WC -szappanok, sampon. A mosogatórongynak keménynek és olyannak kell lennie, hogy kényelmes legyen szappanozni. A természetes anyagokból készült mosogatórongyok tökéletesek: luffa gyümölcsök, hársfa, szövet vagy szivacs.
Ezenkívül bájitalt is vehet, amely ízesíti a fürdő levegőjét, és előnyös az egészségre. Ez lehet infúzió vagy főzet kakukkfű, hársfavirág, menta, oregánó, kamilla, orbáncfű, valamint kenyér kvass - forró kövekre önteni. Egyébként a gőzfürdő utáni szünetekben hűvös kvaszt, teát vagy ásványvizet lehet inni.
Hogyan kell helyesen gőzölni a fürdőben?
A szauna melegét fokozatosan kell megszokni. És mielőtt meglátogatná a gőzfürdőt, ajánlott enyhe öblítés meleg vízzel anélkül, hogy a fej nedves lenne.
Miután fröccsen vizet, és belépett a gőzfürdőbe, törölközővel szárítsa meg magát, mivel a nedvesség csak késlelteti az izzadást. Annak érdekében, hogy ne okozzon túlmelegedést a fejben, tegyen fel egy speciális gyapjú sapkát a fürdő számára.
Amint erősen izzadni kezd a gőzfürdőben, jobb lesz egy polcon feküdni, hogy a test egyenletesen fogadhassa a hőt, és ha nem készült fel a rendkívüli melegre, akkor kezdje megszokni az alsó polcokról. Nem kell rekordokat felállítani, a legfontosabb, hogy jól érezd magad benne.
Miután a teste felmelegszik és 8-10 percig jól izzad, hagyja el a gőzfürdőt, öblítse le vízzel és pihenjen 5-7 percig.
Ezután gőzfürdőt vehet, vízzel feltéve a hőt a kövekre, és nedves seprűvel eloszlathatja a gőzt a gőzfürdőben. Ezt követően seprűvel enyhén megpaskoljuk a testet, majd az egyik, majd a másik oldalon. Egyébként az is fontos kérdés, hogyan válasszuk ki a megfelelő seprűt a fürdőhöz, és hogyan használjuk helyesen.
Ismételje meg az eljárást, amíg a gőzfürdőben marad. Ezt követően menjen ki, és hűtse le testét egy hűvös medencében, ha rendelkezésre áll, zuhany alatt, vagy törölje le magát hóval. De ne hagyd magad hidegre.
Az eljárást seprűvel háromszor megismételjük, szigorúan tilos alkoholt inni. Végül is a szív és az erek már meg vannak töltve, és az alkohol itt nem lesz megfelelő. Próbálja a szaunában való tartózkodást maximálisan kellemessé és hasznossá tenni, hogy a szauna megerősítse egészségét, és ne legyen káros.
A fürdő ellenjavallatai és ártalmai
Annak ellenére, hogy a fürdő olyan jótékony hatással van az emberi szervezetre, van ellenjavallatok - kár a test számára. Károsíthatja azokat, akik különböző daganatokban, onkológiai betegségekben, szív- és érrendszeri betegségekben, stroke -ban vagy szívrohamban, peptikus fekélybetegségben, gyulladásos folyamatokban a bőrön, érrendszeri szklerózisban, akut fül- és szembetegségekben, epilepsziában, tuberkulózisban szenvednek. Még ha a legkisebb gyanúja is fennáll ezeknek a betegségeknek, nem szabad kockáztatnia, és bemegy a gőzfürdőbe. Csak másnap lehet benne melegedni, mivel a fürdőt fűtötték.
Ne menjen a fürdőbe egy kiadós étkezés után, jobb halasztani az étkezést későbbre. Tehát a szívre nehezedő stressz szükségtelen lehet. De az éhezőknek sem szabad oda menniük. Frissítse magát gyümölcsökkel vagy zöldségekkel röviddel a szaunázás előtt.
Ami a terhes nőket illeti
akkor kerüljék el mindenféle túlmelegedést, például szaunát, pezsgőfürdőt, gőzfürdőt vagy a forró időben a szabadban tartózkodást. Miért? Mivel az anya testhőmérséklete emelkedik, és ennek megfelelően a magzat testhőmérséklete is, és ez tele van az anyagcsere -folyamatok megzavarásával és a központi idegrendszerre gyakorolt hatással.
És végül: látogasson el a fürdőbe a hét egy bizonyos napján, és ne felejtse el formában tartani magát, hogy a fürdőben való tartózkodás csak örömet és hasznot hozzon!
