Tudja meg, miért veszélyes a szervezet számára, hogy gyorsan megszabaduljon a bőr alatti zsírtól, és milyen következményekkel járhat egy ilyen zsírégetési módszer. Bármely nő jól akar kinézni, és a túlsúly leküzdésére törekszik, sokan nagyon messzire mennek. A rendkívül kemény diétás táplálkozási programok alkalmazása, és különösen a böjt, súlyos rendellenességekhez vezet a szervezetben. A tudósok azt találták, hogy a gyors fogyás ilyen intézkedései károsíthatják a szívet, az anyagcserét, és negatívan befolyásolhatják a megjelenést.
Ma a gyors fogyás veszélyeiről és veszélyeiről fogunk beszélni. A hirtelen fogyás szédülést, duzzanatot és fejfájást okozhat. Ennek oka a folyadék mennyiségének növekedése a szervezetben az aktív lipolízis miatt. A folyadék egy része belép a vérbe, növelve annak térfogatát. Ennek eredményeként a nyomás emelkedik.
A lipid anyagcsere is megszakadhat, és ez a zsírban oldódó vitaminok hiányához vezet, amelyek fontosak a haj, a bőr és a körömlemezek számára. Ha gyorsan lefogy, a haja elveszíti természetes fényét és fakó lesz. A bőr földes lesz, és a körömlemezek törékennyé válnak. Ennek elkerülése érdekében a héten legfeljebb másfél kilogramm testsúlyt kell leadnia.
Milyen károkat és veszélyeket okoz a gyors fogyás
A drámai fogyás számos különböző rendellenességet okozhat a szervezetben. A fentiekben a lehetséges negatív hatásoknak csak egy kis részét vettük figyelembe. Azt is el kell mondani a többiekről, a leggyakoribbak:
- Az endokrin rendszer munkájával kapcsolatos problémák, amelyeket a mellékvesék és a pajzsmirigy munkájának zavarai okoznak.
- A vérnyomás emelkedése miatt gyakran fejfájás jelenik meg, gyengeség jelenik meg, és az ember gyorsan elfárad.
- A szervezet védekező rendszerének hatékonysága csökken, ezért sebezhetővé válik a különböző kórokozókkal szemben.
- A bőr elveszíti korábbi rugalmasságát, ami redők megjelenéséhez és számos megereszkedéshez vezet.
- Az extrém súlycsökkentési technikák használatának abbahagyása után nagy a kockázata annak, hogy ugyanazt a súlyt szerezzük.
- A test ilyen helyzetben súlyos stresszt tapasztal, ami negatívan befolyásolja a pszichoemotikus állapotot.
- Problémák vannak az emésztőrendszer munkájával. A gyomorsav index változik, a lista nem tud megbirkózni a megnövekedett terheléssel.
- A szervezetben hiányoznak a mikroelemek, különösen a zsírban oldódóak.
- A krónikus betegségek súlyosbodnak.
- Ha gyógyszertári étrend -kiegészítőket használnak a fogyáshoz, allergiás reakciók alakulhatnak ki.
Mi történik a bőrrel és az izmokkal a gyors fogyás során?
Mivel a test zsírkészleteit nagy arányban használják fel, a bőrnek egyszerűen nincs ideje alkalmazkodni az új testmennyiségekhez. Ez a fő oka a rugalmasság elvesztésének, ami viszont a striák megjelenéséhez vezet. Az izmok is petyhüdtté válnak, ami különösen észrevehető fizikai aktivitás hiányában. Mint látható, a gyors fogyás ártalmai és veszélyei nyilvánvalóak, és ezeket el kell kerülni.
Teljesen nyilvánvaló, hogy ehhez csak helyesen kell fogynia. A probléma megoldásához csak három egyszerű elvet kell követnie:
- Szükséges fokozatosan megszabadulni a túlsúlytól.
- Feltétlenül igyon elegendő vizet.
- A diétás programokat kombinálni kell a testmozgással.
Ne feledje, az extrém diétás táplálkozási programok csak rövid távú javulást nyújthatnak. Nagyon gyorsan nem fog örülni, hogy elkezdte használni őket. Elég emlékezni arra, hogy a gyors fogyás milyen károkat és veszélyeket rejt magában. Ha valaki lefogy, naponta három liter vizet kell innia. Viszont a fizikai aktivitás szükséges ahhoz, hogy gyönyörű szexi figurát hozzon létre, különben az izmok petyhüdtté válnak.
A legveszélyesebb fogyókúrás technikák
Sajnos sok nő esetében a figura az előtérben van, és egyáltalán nem gondolnak az egészségükre. Szeretném megismételni, hogy a túlsúly kezelésének extrém módszerei csak átmeneti eredményt adhatnak. A gyors fogyás lehetséges kára és veszélye jelentősen meghaladja a pozitív szempontokat. A legveszélyesebb fogyási módszerek közül meg kell jegyezni:
- Éhezés.
- Szigorú étrendi programok, beleértve a vegetarianizmust és a mono diétákat.
- Különféle kiegészítők a fogyáshoz.
- Túlzott fizikai aktivitás.
- Speciális eszközök.
Külön megbeszélésre érdemesek a gyógyszertárakban megvásárolható különféle étrend -kiegészítők. Most a túlsúly problémája nagyon aktuális, és folyamatosan új gyógyszerek jelennek meg a piacon, amelyek készítői garantálják a gyors fogyást. Az egészségről azonban ritkán beszél, és állításaik akkor is ellentmondanak a valóságnak.
Mindezek a kiegészítők nem képesek hosszú távú pozitív hatásokat kifejteni. Leggyakrabban diuretikumokat, hashajtókat, stimulánsokat, valamint étvágycsökkentő összetevőket tartalmaznak. Lássuk, mi történik a szervezetben használatuk során, mert a gyors fogyás lehetséges kára és veszélye nagymértékben függ az étrend -kiegészítők összetételétől.
Az étvágy csökken, és kevesebb ételt kezd el enni, ami azonban rosszul szívódik fel, és a szervezet nem tudja megszerezni az összes szükséges tápanyagot. Ugyanakkor a vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkező összetevők felgyorsítják a folyadékok hasznosításának folyamatait. Amikor a kiegészítő tanfolyam befejeződött, minden visszatér a korábbi állapotához. Ezenkívül az étvágy akár meg is nőhet, és még többet fog nyerni, mint a gyógyszer lefolyása előtt volt. Ne feledkezzünk meg az új problémákról sem - székrekedés, magas vérnyomás stb.
Most sok nő aktívan használja nemcsak az étrend -kiegészítőket, hanem különféle új eszközöket is, például vibrációs öveket, mágneses klipeket stb. Mindezek az eszközök haszontalanságát azonban a tudományos kutatás során bebizonyították. A legjobb esetben vesztegeti a pénzét ezek megvásárlására.
Például az elektromuszkuláris stimulánsok ma nagyon népszerű eszközök lettek a gyors fogyás érdekében. Úgy tervezték, hogy növeljék az izomtónust és a véráramlást azáltal, hogy az izmokat aktívan összehúzzák. De az eszköz semmilyen módon nem befolyásolhatja a lipolízis folyamatait. Sőt, néha az ilyen eszközök súlyos egészségügyi problémákat okoznak.
Szárítás: mi ez?
A szárítás a felesleges zsírlerakódások eltávolításának folyamata a kiváló minőségű izomdefiníció elérése érdekében. Ez a kifejezés a testépítésből származik, ahol a szárítás a sportolók versenyekre való felkészülésének egyik szakasza. Manapság sokan beszélnek erről anélkül, hogy megértenék a folyamat lényegét. A fitneszközpontokban gyakran hallani a lányoktól, hogy kezdenek "kiszáradni".
Ennek a folyamatnak a fő elve a testépítésben a szénhidrátok mennyiségének éles csökkenése az étrendben. És néha az építők teljesen megtagadják ezt a tápanyagot. A második esetben ketontáplálási programokat használnak. Azonban meg kell értenie, hogy a száradási idő nem lehet hosszú, és gyakran nem folyamodhat hozzá, mivel súlyos kárt okozhat a szervezetben.
A sportorvosi szakemberek azt javasolják, hogy évente legfeljebb egyszer szárítsanak, és a folyamat maximális időtartama nem haladhatja meg az egy hónapot. Ezenkívül ebben az időszakban aktív edzésre van szükség, és ezt helyesen kell elvégezni. Mivel az étrend kevés szénhidrátot tartalmaz, a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű energiát.
Ez aktiválja a katabolikus folyamatokat, amelyek során az izmok megsemmisülnek. Az ilyen körülmények között végzett edzés célja a fehérjevegyületek szintézisének felgyorsítása annak érdekében, hogy a szervezet ne pusztítsa el az izomszövetet. Ha nem gyakorol szárítás közben, az izmok ismét petyhüdtté válnak, és az izomtömeg mennyisége is csökken.
A versenyre való felkészülés ezen szakaszában a testépítők speciális étrendi követelményeket támasztanak. A fehérjevegyületek válnak a fő tápanyaggá. Az építők ebben az időben súlyosan korlátozzák magukat az élelmiszerekben, és megengedik maguknak, hogy alacsony zsírtartalmú tömegeket, tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, nem keményítőtartalmú zöldségeket fogyasszanak.
Figyelmeztetni szeretnék minden nőt, hogy a szárítás nem jó megoldás a fogyáshoz. Ez rossz egészségi állapothoz vezethet. Ha a hivatásos sportolók csak másodlagosan figyelnek erre, sokkal fontosabb számukra, hogy magas helyet foglaljanak el. A te esetedben egyáltalán nem szükséges feláldozni az egészségedet. Jobb lassan, de biztonságosan fogyni.
Hogyan lehet biztonságosan fogyni?
Már mondtuk, hogy fokozatosan kell lefogynia, és egy bizonyos ütemben meg kell szabadulnia a zsírtól. Hidd el, ebben az esetben kiváló eredményeket érhetsz el, és hosszú távon élvezni fogod vonzó figurádat. Gyors fogyással egyszerűen lehetetlen konszolidálni a kapott eredményeket, és minden gyorsan visszatér a korábbi állapotához.
Ne csökkentse drasztikusan étrendjének fűtőértékét. Ellenkező esetben a szervezet aktiválja a súlycsökkentő módot, és az első lehetőségnél elkezdi a zsírraktározást. Semmi köze a megjelenéséhez. Ennek eredményeként a táplálkozási program kalóriabevitelének gyors csökkentése éppen ellenkező hatást eredményez. Ezenkívül sokáig nem fogja tudni elviselni az alacsony kalóriatartalmú táplálkozási programot, és előbb-utóbb meghibásodás következik be.
Ne használjon mono diétát, mivel azok nem hatékonyak, bármit is állítsanak alkotóik. Az étrendnek mindig változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A szervezetnek sokféle tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez.
Példaként vegye figyelembe a hajdina étrendjét. Ez magában foglalja a kizárólag hajdina zabkása használatát olaj, só vagy cukor hozzáadása nélkül. Ennek eredményeként a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű fehérjevegyületet, és elkezdi elpusztítani az izomszövetet. Ez viszont az anyagcsere folyamatok ütemének csökkenéséhez vezet, és nem lesz képes fogyni.
Nem szabad teljesen lemondania a szénhidrátokról, amelyekkel most rengeteg váddal foglalkoznak. Ez a tápanyag a fő energiaforrás, amely nélkül a szervezet nem tud normálisan működni. Csak a gyors szénhidrátokat kell lassúkkal helyettesíteni. Emlékeztetni kell arra is, hogy rendszeresen kell enni. Azt az állítást, hogy este hat óra után nem lehet enni, a tudósok már régóta cáfolták. Csak a megfelelő fogyás hozhat pozitív eredményeket.
Ha többet szeretne megtudni a fogyókúra veszélyeiről, nézze meg az alábbi videót:
