A testépítők különféle vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztanak, különösen az erős fizikai aktivitás során. Ismerje meg a B15 -vitamin tulajdonságait, tulajdonságait és felhasználását. A B15 -vitamin fehér kristályos por, amely jól felszívja a nedvességet. Az anyagot az ötvenes években T. Tomiyama fedezte fel szarvasmarha máj tanulmányozása során. Aztán a tudósok megállapították, hogy a B15 -vitamin megtalálható a rizshajtásban, a sárgabarackmagban és a sörélesztőben. Ezenkívül az anyagot számos növény magjában találták, és második nevet kaptak - pangaminsavat.
Leggyakrabban ezt a savat nevezik vitamin-szerű savnak, nem vitaminnak. Ez annak köszönhető, hogy a szervezetben a B15 hiánya esetén nem fordulnak elő visszafordíthatatlan reakciók. A mai napig nem állapították meg, hogy a szervezet képes -e önállóan szintetizálni a pangaminsavat. Ma többet megtudhat a B15 -vitamin testépítésben történő alkalmazásáról.
B15 vitamin bevitel
A tudósok a mai napig nem tudták megállapítani a szervezet napi B15 -vitamin -szükségletét. Meg kell jegyezni, hogy néhány mérvadó biokémikus úgy véli, hogy a nap folyamán körülbelül 2 gramm anyagot kell bevenni.
Megállapítást nyert, hogy az aktív életmódot folytató embereknek nagyobb szükségük van a pangamonsavra. Ez annak köszönhető, hogy a B15 -vitamin képes javítani az izomszövet működését. Így vitatható, hogy a B15 -vitamint a testépítésben kell használni. Bizonyos betegségek kezelésében a gyógyszer több mint 100 milligramm mennyiségben alkalmazható. A B15 -vitamin kereskedelmi forgalomban kapható, és a gyógyszereket pangaminsavas sónak vagy kalcium -pangamátnak nevezik. Az étkezéssel egy időben mindenki fogyaszthatja az anyagot, azonban a bevétel megkezdése előtt jobb konzultálni szakemberrel az optimális adagolás meghatározásához.
A B15 -vitamin funkciói
Megállapították, hogy a B15 -vitamin aktívan részt vesz a zsírok és fehérjevegyületek metabolizmusában. Továbbá a pangaminsavnak köszönhetően a szervezet speciális enzimeket szintetizál, amelyek pozitív hatással vannak az összes szerv és szövet működésére, felgyorsítják a helyreállítási folyamatokat és meghosszabbítják a sejtek élettartamát. A B15 -vitamin javítja a mellékvesék teljesítményét, és felgyorsítja a hormonok szintézisét. Ezenkívül meg kell jegyezni a pangaminsav azon képességét, hogy megvédje a májat a zsíros degenerációtól és megakadályozza az edényeket eltömő plakkok kialakulását.
Fentebb már említettük, hogy a B15 -vitamin a testépítésben fontos anyag. Segít megvédeni a szervezetet az oxigénhiánytól. A nagy fizikai megterhelés nagy mennyiségű energiát használ fel az oxidatív reakciók során. Mint tudják, ezek a folyamatok az oxigén aktív részvételével zajlanak. Ebben a tekintetben a vérben oldott oxigén aktív felhasználása történik, és hiányával a sportolók problémákat tapasztalhatnak a test energiaellátásával kapcsolatban. A B15 -vitamin jelentősen csökkenti az oxigénhiány szövetekre gyakorolt negatív hatásait, és felgyorsítja az izmok újraindulását. Sok profi sportoló úgy véli, hogy a B15 -vitaminnak mindenképpen jelen kell lennie a testépítésben.
A pangaminsav a kreatin és a kreatin -foszfát előállításához is szükséges. A legtöbb sportoló tisztában van ezen anyagok fontosságával a sejtek energiacseréjében. Súlyos fizikai megterhelés hatására az izomszövet hatalmas energiát emészt fel, és ezért fel kell gyorsítani a kreatin -foszfát és a kreatin szintézisét.
Meg kell jegyezni, hogy a B15 -vitamin nemcsak a sportolók számára fontos. Mindenki régóta tudja, hogy az alkohol milyen negatív hatással van a májra. A máj fő szerepe, amely a test fő szűrője, szintén ismert. A pangaminsav védelmet nyújt a májra gyakorolt ilyen hatás ellen. Ugyanakkor, még a megnyilvánult májcirrhosis esetén is, a B15 -vitamin komolyan segítheti a szervezetet fő feladatának teljesítésében. Nem is olyan régen a tudósok megállapították, hogy a pangaminsav hozzájárul az alkoholos és bizonyos esetekben a kábítószer -függőség elleni küzdelemhez.
Meg kell jegyezni, hogy a szervezet a B15 -vitamint használja fel az idegsejtek közötti elektromos impulzusok átvitelében. Ebből a célból kolint használnak, amelyet a pangaminsav aktív részvételével állítanak elő. Ha a B15-vitamin normál szintjét észlelik a szervezetben, a hangulat jelentősen javul, az anyag segít számos betegség kezelésében, és gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. Meg kell jegyezni mind az erekre gyakorolt pozitív hatást, mind a fokozott étvágyat.
Az alacsony B15 -vitamin -szint tünetei között a teljesítmény csökken, az állandó fáradtság érezhető, valamint a szervek oxigénellátásának problémái miatt a szív- és érrendszeri betegségek is kialakulhatnak. Ne felejtsük el a központi idegrendszer lehetséges zavarait és a belső váladékot szabályozó mirigyek zavarait.
A B15 -vitamin forrásai
A cikk elején megemlítettük, hogy a pangámsav számos növény magjában található, például gabonafélékben, szezámmagban, tökmagban, dióban és májban. Azok az emberek, akik nem tapasztalnak problémákat a gyomor -bél traktusban, nem igényelnek további B15 -vitamin bevitelét. A szervezet képes lesz kivonni a szükséges mennyiségű anyagot az élelmiszerből. Az egyetlen követelmény a növényi élelmiszerek elengedhetetlen bevonása a táplálkozási programba. Így képes lesz biztosítani a szükséges mennyiségű anyagot a szervezetben. Azt is meg kell jegyezni, hogy az anyag tökéletesen oldódik vízben, és az E- és A -vitaminnal együtt használva fokozza az anyagcsere -folyamatokra gyakorolt hatást.
További információ a B15 -vitaminról és a testépítésben betöltött szerepéről ebben a videóban:
