A lusta háziasszonyok csodálatos találmánya - zabpehely egy üvegben. Egy fantasztikus ötlet, amellyel időt takaríthat meg, miközben percek alatt elkészítheti a finom, egészséges és tökéletes reggelit, vagy harapnivalót. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
Az összes gabonafélék közül a zabpelyhet tartják a leghasznosabbnak. Körülbelül 16% értékes növényi fehérjét és körülbelül 6% növényi zsírt tartalmaz. Tápláló, életerőt és energiát ad, mert sok keményítőt tartalmaz. Ma azt javaslom, hogy főzzünk lusta zabpelyhet, nyári zabpelyhet vagy más néven zabpelyhet egy üvegben aszalt szilvával és mézzel.
Talán ez az egyetlen recept, ahol gyakorlatilag semmit sem kell tennie. Zabpelyhet öntöttem egy üvegbe, ízlés szerint ételt adtam hozzá és az egészet felöntöttem a kiválasztott folyadékkal. Ha diétás zabpelyhet szeretne készíteni, akkor tej helyett töltse fel a gabonapelyhet vízzel vagy lével. De a tej vagy a tejszín krémes árnyalatot kölcsönöz az ételnek. A zabkása ízének javítása érdekében mindenféle adalékanyagot adnak hozzá: aszalt gyümölcsök, gyümölcsök, bogyók, méz, túró, dió és egyéb ízlés szerinti összetevők. Zabpehelyként pedig pelyhet vagy lisztet használhat. Minden evő megtalálja az általa választott adalékanyagokat, ma pedig aszalt szilvát és mézet kapunk. Érdemes megjegyezni, hogy az üvegben lévő zabpelyhet 3-4 napig tökéletesen tárolják a hűtőszekrényben. Ezért egy kiadós és egészséges reggeli egyszerre több napra is elkészíthető.
Lásd még, hogyan készíthet zabpelyhet mézzel, fekete ribizlivel és magvakkal.
- Kalóriatartalom 100 g -onként - 185 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc az összes termék hozzáadásához, plusz egy éjszaka az infúzióhoz
Hozzávalók:
- Zabpehely - 50 g
- Méz - 1-2 tk vagy ízlés szerint
- Szilva - 5-6 bogyó
- Tej - körülbelül 100 ml
Lépésről lépésre főzés zabpehely üvegben aszalt szilva és méz, recept fotó:
1. Öntsön fél adag zabpelyhet egy tégelybe úgy, hogy felvegye a tartály térfogatának felét. Ha a zabkását gyorsabban kell főzni, akkor őrölje le a pelyheket kávédarálóval vagy darálóval.
2. Mossa meg az aszalt szilvát és távolítsa el a magokat, ha vannak. Ezután vágja kisebb darabokra, vagy használja ízlés szerint egészben. Adja hozzá az előkészített szárítást az edényhez.
3. Ezután öntsön mézet.
4. Ezután adjuk hozzá a maradék pelyheket. Az üveg 1/3 része üres maradjon.
5. Öntsön hideg tejet az ételre.
6. Zárja le szorosan az üveget a fedéllel.
7. Rázza fel a tartályt, hogy egyenletesen ossza el az ételt az edényben.
8. Küldje el a zabpelyhet egy üvegben aszalt szilvával és mézzel a hűtőszekrénybe egy éjszakára. Ez idő alatt a pelyhek megduzzadnak, térfogatuk növekszik, és alkalmasak lesznek az evésre. Általában az ilyen ételeket este készítik, hogy ne kelljen reggelit főzni, vagy reggelit vinni a munkába.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet egy üvegben.
