A diéta során tanácsos reggeliben vízben főtt zabpelyhet enni. A reggeli étrend változatossága érdekében azonban azt tanácsolom, hogy finom zabpelyhet és sütőtököt palacsintát süssön. Finom, gyors, kielégítő. Mi kell még a reggeli étrendhez?
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A sütőtök szerelmeseinek és rajongóinak azt javaslom, hogy főzzenek egy finom ételt - élénk narancssárga palacsintát. Egész évben főzheti őket, és mindig ízletesek és egészségesek lesznek. És hogy az étel minél diétásabb legyen, sütje meg a palacsintát tapadásmentes bevonattal ellátott kerámia serpenyőben növényi olaj hozzáadása nélkül, akkor kevésbé lesz tápláló. Sütőben is süthetők.
Ez a sültrecept recept nem sovány, mert tojást tartalmaz. Ha azonban szeretné, elkészítheti őket. Ezután tojás nélkül dagasztjuk a tésztát. És ha attól tart, hogy a palacsinta szétesik a serpenyőben, akkor adjon hozzá banánpürét a kompozícióhoz. Kiváló kötési tulajdonságokkal rendelkezik. Zabpehelynek gabonapelyhet használtam. Gyorsan fel kell használni őket. De használhat zablisztet is.
Az ilyen palacsintákat kiváló finom ízük, pompájuk, aromájuk és egyszerű elkészítésük jellemzi. Mindenkinek azt ajánlom, hogy süssük meg őket, hogy meglepjük otthonunkat egy illatos és finom fogással. Este pedig gondoskodjon egy barátságos családi teáról. Végül is a sütőtök-zabpehely palacsinta tökéletesen telít, megszabadul a méreganyagoktól és a toxinoktól, szabályozza a koleszterinszintet és normalizálja az anyagcserét. Támogatják az immunrendszert, és hasznosak azok számára, akik fogyni szeretnének.
- Kalóriatartalom 100 g - 68 kcal.
- Adagok - 15
- Főzési idő - 30 perc
Hozzávalók:
- Tök - 250 g
- Zabpehely - 200 g
- Alma - 1 db.
- Tojás - 2 db.
- Cukor - 2 evőkanál vagy ízlés szerint
- Gyömbérpor - 0,5 tk
- Só - csipetnyi
- Növényi olaj - sütéshez
Lépésről lépésre recept sütőtök, alma és zabpehely palacsinta készítéséhez:
1. Hámozza meg a sütőtököt, vágja le a szálakat és a magokat. Mossuk meg, szárítsuk meg és reszeljük le durva reszelőn. Ez a recept nyers sütőtököt használ. Ha azonban szeretné, előfőzheti, felmelegítheti és felhasználhatja a tészta pürében.
2. Mossa meg az almát, vegye ki a magdobozt egy speciális késsel, és durva reszelőn is reszelje le. Nem kell hámozni az almát. Bár ez az opció opcionális.
3. Ezután adjunk hozzá zabpelyhet az ételhez.
4. Adjunk hozzá egy csipet sót és cukrot.
5. Öntsön két tojást a tésztába.
6. Jól keverje fel az ételt, hogy egyenletesen eloszoljon. Hagyja a tésztát 10 percig állni, hogy a zabpehely kissé megduzzadjon.
7. Tegye a serpenyőt a tűzhelyre, adjon hozzá növényi olajat és melegítse fel. Melegítsük közepes lángra, és kanalazzuk ki a tésztát egy evőkanállal. A tészta folyékony állagú lesz, így nem fog palacsintát képezni a kezével. Az egyik oldalukat körülbelül 2 percig aranybarnára sütjük, majd megfordítjuk és ugyanennyi ideig sütjük.
Tálaljuk az asztalra frissen készített palacsintát. Különösen ízletesek közvetlenül a serpenyőből. Használja őket mézzel, tejföllel vagy kedvenc lekvárral.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell sütni tököt és almát palacsintát.
