Az élet túl értékes ahhoz, hogy rendszeresen egyszínű zabpelyhet fogyasszunk. Melegít, hogy sok haszna van benne, de a felismerés, hogy kevés az öröm, nem hagy el. Változatosítsuk az étlapot, és készítsünk zabpelyhet vízben fekete ribizlivel. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
Ha zabpehelyről beszélünk, akkor meg kell jegyezni, hogy a gabonafélék sok vitamint és nyomelemet tartalmaznak. A darák tele vannak fehérjékkel és "megfelelő" szénhidrátokkal. Ezért nagyon tápláló, ugyanakkor diétás. A zabpehely a tökéletes, könnyen emészthető étel egy kiadós reggelire. Az ilyen gabonapelyheket fogyókúrára, fogyásra, diétás és bébiételre ajánlják. Jótékony tulajdonságainak köszönhetően a zabpehely segíthet a gyomor -bél traktus és a köszvény gyógyításában. Ezért mindenképpen be kell vinni az étrendbe. Azonban nem mindenki szereti önmagában, még a fenti értékes tulajdonságok ellenére is.
Ahhoz, hogy a zabpehely étvágygerjesztőbb és ízletesebb legyen, megfelelően meg kell főzni. Vannak ételekre vonatkozó receptek tejben és vízben, edényekben is főzhető, különféle adalékanyagok hozzáadásával … A legfontosabb, hogy több fantáziát mutasson. Ma bemutatom a zabpehely egy változatát vízen fekete ribizlivel. Bár a fekete ribizli helyett hozzáadhat bármilyen más gyümölcsöt, amely egy adott szezonban rendelkezésre áll. Például nyáron eper, málna, őszibarack, sárgabarack, alma stb. Alkalmas. A téli szezonban szezonális töltelék alkalmas, használjon fagyasztott gyümölcsöt és bogyót, szárított gyümölcsöt, diót, szőlőt és egyéb édesítőszereket, amelyek a itthon.
- Kalóriatartalom 100 g - 25 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 7 perc
Hozzávalók:
- Azonnali zabpehely - 70 g
- Méz - 1 evőkanál vagy ízlés szerint
- Fekete ribizli - 30 g
- Víz - gőzöléshez
Lépésről lépésre főzés zabpehely vízben fekete ribizli, recept fotó:
1. Helyezze a fekete ribizlit egy szitára és öblítse le folyó víz alatt. Papírtörlővel szárítsa meg, és szakítsa le a csészefarkát.
2. Helyezze a zabpelyhet egy mély tálba, és fedje le forrásban lévő vízzel. A vízmennyiségnek 1,5 -szer nagyobbnak kell lennie, mint a pelyhek. Ezután a zabkása közepes állagú lesz. Ha vékonyabb zabkását szeretne kapni, adjon hozzá 2 -szer több vizet.
3. Fedjük le a zabpelyhet fedővel vagy csészealjjal, és hagyjuk gőzölni 3-5 percig. Ez idő alatt a pelyhek felszívják az összes vizet és megnőnek.
4. Adjunk hozzá mézet a zabkáshoz. Ha allergiás a méhészeti termékekre, használjon cukrot vagy bármilyen lekvárt.
5. Keverje meg az ételt, és kóstolja meg az ételt. Ha szükséges, adjon hozzá még édesítőszert.
6. Adja hozzá a fekete ribizli bogyókat a főtt zabpehelyhez vízben, keverje össze és tálalja. Finom melegen és hidegen is enni. Kényelmes az ilyen zabkását is magával vinni a munkába vagy a gyerekeket iskolába adni.
Tekintse meg a zabpehely főzésének videó receptjét is.
