Tudja meg, miért nem szabad rendszeresen enni édességet, és hogyan lehet elkerülni az egyszerű szénhidrátok használatával járó mellékhatásokat. A tudósok megállapították, hogy a cukor nyolcszor nagyobb függőséget okoz, mint a kokain. Amikor az ember sok cukrot fogyaszt, szinte lassan megöli magát. Ma elmondjuk, mi a cukorméregtelenítés és hogyan kell ezt megtenni. Ha az étrendje minimális mennyiségben tartalmazza ezt a terméket, ne aggódjon.
Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy nem mindenkinek kell elvégeznie ezt az eljárást, és később megtudja, miért. A tudósok ma a cukrot említik a különböző betegségek fő okaként. Viszont megszokás után rendkívül nehéz feladni a használatát, és ebben a pillanatban érdemes méregteleníteni.
Miért veszélyes a cukor?
A legveszélyesebb a fehér finomított cukor. Az emberek és az élelmiszeriparban használják. Fogyasztás után a cukor gyorsan belép a véráramba, és éles inzulin felszabadulást vált ki. Ennek eredményeként sok testrendszer munkája megszakadhat. Ma a cukrot a szupermarketek polcain számos termék tartalmazza. Ezenkívül egyes gyártók más neveket is feltüntetnek, például szirupot vagy nádcukrot.
Ez azonban nem változtatja meg a kérdés lényegét. Egy teáskanálnyi termék 16 kalóriát tartalmaz, ami viszonylag alacsony értéket mutathat. A cukor azonban nem hordoz tápértéket, és provokálja a testzsír felhalmozódását. Ezenkívül a termék túlzott használata olyan súlyos betegség kialakulásához vezethet, mint a cukorbetegség.
A cukor egyik negatív hatása az a képessége, hogy tüskéket hoz létre a glükózban. Ennek eredményeként egy személy állandó fáradtságot érez, ingerlékeny lesz stb. Ezen kívül a cukor hozzájárul a fogzománc megsemmisítéséhez. Mivel a glükóz hozzájárul a kollagén elpusztításához, a bőr minősége romlik, és ráncok jelennek meg rajta. A tudósok bebizonyították, hogy a cukor okozhatja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, megzavarhatja a vesét, a májat és más belső szerveket.
Természetesen vannak olyan cukorfajták, amelyekről nem szabad lemondani. Ezek közé tartozik a laktóz és a fruktóz. Ez annak köszönhető, hogy egy személy eredeti formájában használja őket. Például a finomított fruktóz, amelyet cukorhelyettesítőként használnak, lényegében nem különbözik a főterméktől. A cukor mellett a gyümölcsök sok olyan mikroelemet tartalmaznak, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van.
Például mérsékelt mennyiségű méz csak előnyökkel járhat, és a kutatások során bebizonyosodott, hogy nem okoz éles ugrást a vércukorszintben. Ma a szupermarketek polcain sok cukorhelyettesítő található. Sokan biztonságosabbnak találják ezeket a termékeket, és intenzíven használják őket. Ez azonban nem így van, amit a kutatások is bizonyítottak.
Cukor méregtelenítés: mi ez, hogyan kell végrehajtani
Bizonyára tudja, hogy a „méregtelenítés” elnevezést a test tisztításaként kell értelmezni. Most bemutatjuk ennek az eljárásnak az alapelveit.
- Fokozatosan add fel a cukrot. Ha már cukorfüggő vagy, nehéz lesz leszokni róla. Nem javasoljuk ezt hirtelen, mivel a szervezet súlyos stresszállapotban lesz. Ez pedig fejfájást és hangulatingadozást okozhat. Javasoljuk, hogy a hosszú távú eredmények érdekében fokozatosan szüntesse meg az édességeket.
- A cukros italokat kizárjuk az étrendből. A szupermarketekben található különféle italok és gyümölcslevek cukorforrások. Ne gondolja, hogy a Light előtaggal ellátott ital biztonságos lehet. Ezek az ételek sok kalóriát szolgáltatnak a szervezetnek, ugyanakkor nem mentesíthetnek bennünket a szomjúság vagy éhség érzésétől. Igyon sima vizet vagy frissen facsart gyümölcslevet.
- Egyél komplex szénhidrátokat. A cukor szénhidrát, és elméletileg energiával kell ellátnia a szervezetet. Azonban minden, ezt az anyagot tartalmazó termék nem képes növelni egy személy energiaellátását. Ne feledje, hogy ehhez a feladathoz csak komplex szénhidrátot tartalmazó ételeket használjon. Ezeket a szervezet hosszú ideig dolgozza fel, és nem okozhat éles ugrást az inzulin koncentrációjában. De sokáig érezni fogja az erőt.
- Tanulja meg az éttermekben cukorral azonosítani az ételeket. A legjobb, ha a lehető legritkábban látogasson el a vendéglátóhelyekre. Szinte minden étel tartalmaz cukrot, és néha nagy mennyiségben. Ha abbahagyja a cukorfogyasztást otthon, próbálja meg kiválasztani azokat az ételeket, amelyekben a termék tartalma minimális az éttermek látogatásakor. Ez a kérdés a pincérrel tisztázható.
- Hagyja abba az összes étel édesítését otthon. Nehéz megszabadulni attól a szokástól, hogy cukrot adnak minden italhoz és a legtöbb étkezéshez. Ha minden reggel két teáskanál cukorral iszik kávét, akkor csökkentse ezt az mennyiséget egyre, majd adja fel teljesen. Fokozatosan leszokik a cukros italokról, és nem fogja megtapasztalni azt a kellemetlenséget, amely éles visszautasítással jelentkezhet.
- Rejtsd el az édességeket. Valószínűleg a családjában nem mindenki lesz elégedett azzal a döntéssel, hogy lemond az édességről. Ennek eredményeként édességeket fog látni a konyhában, és elcsábítják étvágygerjesztő megjelenésükkel. Javasoljuk, hogy külön szekrényt tegyen félre az ilyen termékekhez, nehogy feltűnjenek. Az emberek gyakran esznek bármit, ami a szemükbe kerül, anélkül, hogy észrevennék, hogy veszélyes lehet.
- Vigye be étrendjébe a fehérjetartalmú ételeket és az egészséges zsírokat. Ha úgy dönt, hogy lemond a cukorról, nem szabad megelégednie azzal, amit már elért. Ez az oka annak, hogy teljesen felülvizsgálja étrendjét, és elkezdi használni az egészséges ételeket. Az összetett szénhidrátokról már beszéltünk, de van még két tápanyag, amire a szervezetnek is szüksége van - zsírok és fehérjevegyületek. Hasznosak a telítetlen zsírok, amelyek diófélékből, növényi olajokból, avokádóból, stb. Származnak. Fehérjevegyületek megtalálhatók a hüvelyesekben, tojásban, húsban (válasszon sovány fajtákat), baromfiban és másokban.
- Használjon természetes fűszereket. Nem kell cukrot használni az étel ízletesebbé tételéhez. Vannak olyan fűszerek, amelyek édeskés ízt adhatnak a test károsítása nélkül. Először is ezek a vanília és a fahéj.
Csak arról beszéltünk, hogy mi a cukorméregtelenítés és hogyan kell ezt megtenni. Mindazonáltal foglaljuk össze és vázoljuk fel a fő lépéseket, amelyeket meg kell tennie a cukor elhagyásához:
- Fokozatosan, de visszavonhatatlanul adja fel a cukrot. Ez vonatkozik a szupermarketből származó cukros italokra is.
- Ne használjon mesterséges édesítőszereket, mert ugyanolyan rosszak, mint a cukor.
- Távolítson el minden édességet a házból, és kezdjen gyümölcsöt és bogyót enni.
- Az étrendben az egyszerű szénhidrátokat komplexekkel kell helyettesíteni, valamint a lehető legkiegyensúlyozottabbá kell tenni.
- Használjon különféle fűszereket, például fahéjat, szerecsendiót vagy vaníliát.
Miért nem mindig jó a cukor méregtelenítése?
Valójában a cukrot soha nem tekintették egészséges tápláléknak. A cukorból történő méregtelenítés, mi ez és hogyan történik, a fentiekben leírtak szerint nem nevezhető új trendnek. Most azonban ez a téma ismét népszerűvé válik, és sokan úgy döntenek, hogy elvégzik ezt az eljárást, akkor is, ha nincs rá szükségük. Ma elég gyakran beszélnek erről a médiában, gyors fogyást, megnövelt hangot és jobb közérzetet ígérnek. A test bármilyen tisztítása azonban csak bizonyos feltételek mellett lehet hatékony. Nézzük meg, miért nem szükséges mindenki számára a cukorméregtelenítés, és milyen negatív következményekkel járhat.
A testtömeg növekedése
Valószínűleg valakit nagyon meglepett, mert az eljárás hívei a fő előnyök között kiemelik a túlsúlytól való megszabadulás lehetőségét. Ha hirtelen feladja az édességet, akkor vágyik a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására. Ha már korlátozza a termék fogyasztását, akkor lehet, hogy nincs értelme teljesen elhagyni.
Különböző étkezési rendellenességek kialakulása
Sokan visszatérnek a termék fogyasztásához, miután befejezték a cukor méregtelenítését. A tudósok megjegyzik, hogy ez az eljárás súlyos bulimia rohamokat válthat ki. Azok, akik nincsenek rendben, ezt azzal indokolják, hogy régóta nem fogyasztanak édességet, és megengedhetik maguknak a pihenést. Emlékeznie kell arra, hogy az ételek elkerülése étkezési rendellenességeket okozhat. Mielőtt elkezdené a cukor méregtelenítését, alaposan gondolja át, hogy van -e értelme lemondani egy ideig egy olyan termékről, amelyet ezután újra elkezd használni.
A vágy, hogy "kijavítsuk az elkövetett hibákat"
Gyakran azok az emberek, akik nem tudták teljes mértékben elvégezni a teljes méregtelenítési eljárást, gyenge akaratú veszteseknek tartják magukat. Ehhez elég csak egyszer szakítani, majd sokáig szemrehányást tenni magának. A helyzet orvoslására különféle kiütéses lépéseket tesznek, amelyek súlyos következményekhez vezethetnek.
Nem mindenki tudja kezelni a cukorhiányt az étrendben
Nem mindegyikünk képes hosszú ideig elkerülni a cukorfogyasztást, nemhogy a termék teljes elutasítását. Ha ebbe a kategóriába tartozik, akkor először alaposan gondolja át egy ilyen lépés helyességét. Ha nem tudja teljesen elhagyni a terméket, akkor nincs értelme több napig vagy akár hetekig fogyasztani.
A cukor nem az egyetlen ok a hízásra
Ez a termék az egyik az elhízás számos oka között. Nem csak a cukor okolható minden bajért. Alapvetően a súlygyarapodás vagy a fogyás az étrendtől függ. A táplálkozási program energiaértékének manipulálásával fogyhat. A gyorsabb siker érdekében kezdjen el gyakorolni. Még akkor is, ha abbahagyja a cukorfogyasztást, de az étrend kalóriatartalma magas, nem lesz képes megszabadulni a túlsúlytól.
A cukor méregtelenítése nem szükséges az egészséges táplálkozáshoz
Néha valaki úgy dönt, hogy egészséges életmódot kezd, és biztos abban, hogy a cukor méregtelenítése elengedhetetlen. Ennek a terméknek az elkerülése azonban nem garantálja az étkezési szokások megváltozását. Ha már próbált megtagadni egy terméket, akkor valószínűleg tudja, milyen nehéz ezt megtenni. Ne feledje, hogy hosszú távon csak fokozatosan változtathatja meg szokásait.
Végezetül azt szeretném mondani, hogy a cukor nem abszolút rossz. Természetesen, ha egészségügyi okokból nem használható, akkor nincs kérdés. Ha azonban időnként kis mennyiségben fogyasztja ezt a terméket, akkor nem árt magának.
Íme 8 ok a cukor feladására:
