Finom, egészséges és kielégítő - ez legyen a tökéletes reggeli. De ugyanilyen fontos, hogy nem volt nehéz előkészíteni. Egy joghurt, zabpehely és korpa turmix nem foglal sok időt. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
Mindenki tudja, hogy a reggeli zabpehely a legjobb étel az egészség és a karcsúság érdekében. A termék sok rostot és tápanyagot tartalmaz. Ennek köszönhetően használata után a jóllakottság érzése sokáig megmarad. Ezenkívül a zabpehely nem ellenjavallt cukorbetegségben szenvedőknek, akiknek károsodott a szénhidrát -anyagcseréjük. De annak érdekében, hogy változatossá tegye a menüjét reggelire vagy ebédre, és ne folyton főzzen belőle zabkását, kísérletezhet és különféle új ételeket készíthet. Ilyen ízletes és egészséges étel lesz a joghurt, a zabpehely és a korpa turmix. Egészségesebb, mint a közönséges zabkása, és semmi rosszabbal nem telíti, mivel sűrű állaga van.
Egy ilyen koktélt nemcsak reggelire készíthet, hanem napközben is, gyors snackekkel helyettesítve. A turmix joghurtot tartalmaz, amelyet nem szabad fagylalttal, tejszínnel vagy tejföllel helyettesíteni. Mivel egy ilyen koktélt túlzott súlygyarapodás fenyeget. Tej, kefir, túró alkalmas, olyan termékek, amelyek egyszerre táplálóak, nem különösebben magas kalóriatartalmúak, ugyanakkor megadják a szervezetnek a szükséges mennyiségű fehérjét és kalciumot. Ha vékonyabbá szeretné tenni az italt, joghurt helyett gyümölcsleveket használjon, inkább frissen facsart gyümölcsleveket. a lehető leghasznosabbak. A bolti gyümölcslevet pedig megfőzik, és cukrot adnak hozzá.
Lásd még, hogyan kell körteturmixot készíteni.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 149 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 15 perc
Hozzávalók:
- Természetes joghurt - 200 ml
- Korpa - 1 evőkanál
- Azonnali zabpehely - 75 g
- Méz - 1 evőkanál
Lépésről lépésre joghurt, zabpehely és korpa turmix elkészítése, recept fotóval:
1. Öntsön zabpelyhet egy turmixgép tálba.
2. Ezután adjunk hozzá bármilyen korpát: zab, hajdina, búza, rozs …
3. Öntsük a hűtött joghurtot az ételre, és adjunk hozzá mézet. Ha a méz allergiás vagy nem fogyasztható, akkor cserélje ki cukorral, vagy adjon hozzá néhány édes bogyót / gyümölcsöt / aszalt gyümölcsöt.
4. Engedje le a turmixgépet az ételtálba.
5. Az ételt simára keverjük, hogy a zabpehely teljesen fel legyen aprítva. Általában az instant zabpelyhet 10 percig vízben, tejben, kefirben párolják vagy áztatják. Ezért ezúttal hagyjuk állni a joghurtot, a zabpelyhet és a korpa turmixokat, hogy a zabpehely kicsit megduzzadjon.
Ha nincs turmixgép, akkor kávédarálóval őrölje meg a pelyheket lisztes állapotba, és keverje össze a többi termékkel. Ezután a turmix finom konzisztenciájú lesz, mint a turmixgép használatakor.
Ne tároljon joghurtot, zabpelyhet és korpás turmixokat. Ez a leghasznosabb frissen elkészítve. Ezért nem érdemes előkészíteni a későbbi használatra, főleg, hogy percek alatt elkészíthető.
Tekintse meg a zabpehely turmix elkészítésének videó receptjét is.
