Lépésről-lépésre recept zablisztből készült süteményekhez banánnal, liszt és tojás nélkül: a termékek listája és az egyszerű és egészséges desszert elkészítésének árnyalatai. Videó receptek.
A liszt és tojás nélküli zabpehelyes banán süti nagyon könnyen elkészíthető, ízletes és egészséges sovány desszert. Egy ilyen étel diétásnak minősíthető, mivel az összetevők listája nem tartalmazza a nehéz ételeket. Éppen ellenkezőleg, rendkívül tápláló élelmiszereket tartalmaz.
Az élen a zabpehely található, amely az emésztést és a szervezet energia -anyagcseréjét szolgáló előnyökről ismert. Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy ezzel a termékkel kezdjék a napot. Ehhez a recepthez egészet és zúzottat is vehet. De liszt formájában a zabpehely nem egészen alkalmas, mert az eredmény csomós süti legyen, nem pedig sima palacsinta.
A desszert megerősítéséhez, édesebbé tételéhez adjon hozzá banánt, mézet és mazsolát. A szezám- és lenmag javítja az ízét. A fahéjnak köszönhetően pedig a sütik fényes, magával ragadó aromát nyernek.
Továbbá, egy részletes recept a zabpelyhesüteményekhez banánnal, liszt és tojás nélkül, az elkészítés minden szakaszának fényképével.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 325 kcal.
- Adagok - 5
- Főzési idő - 30 perc
Hozzávalók:
- Zabpehely - 180-200 g
- Érett banán - 1 db.
- Mazsola - 50 g
- Lenmag - 1 evőkanál
- Szezám - 1 evőkanál
- Növényi olaj - 10 ml
- Fahéj - 1 tk
- Sütőpor - 1 tk
- Méz - ízlés szerint
Zablisztből készült banán cookie-k lépésről lépésre főzése liszt és tojás nélkül
1. Először öntsön forrásban lévő vizet a mazsolára, hogy nedves legyen, és teljesen felfedje ízét a desszertben.
2. Ezután az érett banánt pasztává alakítjuk. Ehhez villát vagy turmixgépet használhat.
3. Adjunk hozzá len- és szezámmagot, fahéjat és sütőport.
4. A mazsolát leszűrjük, és a zabpehellyel és a mézzel együtt hozzáadjuk a tésztához.
5. Keverjük össze, hogy homogén, enyhén ragadós masszát kapjunk. Adjon hozzá némi növényi olajat.
6. Tegyen egy tepsibe sütőpapírt. A tésztából golyókat gyúrunk. Ha nagyon ragad, akkor nedvesítse meg a tenyerét vízzel. Az üreseket sütőlapra terítjük.
7. Nyomjon le minden sütit az üveg aljával, hogy lapos legyen.
8. Sütéshez 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük 20 percre. Ahhoz, hogy mindkét oldal rózsás legyen, 15 perc múlva megfordíthatja és készen állhat. Vagy ha kész, helyezze a sütit a felső grill alá 2-4 percre.
9. Diétás zabpehely cookie -k banánnal liszt nélkül kész! Reggelire teával, kávéval vagy gyümölcslével tálaljuk.
Nézze meg a videó recepteket is:
1. Sovány sütemények banánnal és zabpehellyel
2. Banán zabpehely süti 15 perc alatt
