A hajdina nemcsak a sportolók körében népszerű fehérjeforrásként, hanem a fogyókúrák körében is. Tudja meg, melyek a hajdina böjti napjai, és mivel kombinálható. A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a hajdina mennyire jó az egészségre. Azok, akiknek problémái vannak a túlsúllyal, valószínűleg hallottak a hajdina lehetőségeiről a testzsír hatékony leküzdésére.
A böjti napok előnyei és hátrányai a hajdinán
A hajdina böjt napjainak előnyeinek feltárásához elegendő megnevezni az expressz étrend fő termékének fő tulajdonságait.
- A hajdina összetételében gazdag, egy teljes vitamin komplexet tartalmaz, ami olyan jótékony hatással van az emberi szervezetre. B2, B6, B1, P, PP, réz, foszfor, kálium, jód, vas, magnézium - mindez csak a hajdinában koncentrálódik.
- A hajdina kiváló az alacsony hemoglobinszintű emberek számára.
- Szinte minden gabonafélék nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak, de a hajdinában található rutin, ami lelassítja az öregedési folyamatot. Ez az elem különösen hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. Azok az egyének, akik nem tudnak megszabadulni az arc és a test érhálózatától, azt tanácsolják, hogy egyenek R -vitamint tartalmazó ételeket.
- Meg kell jegyezni a lizin tartalmát. Ennek az aminosavnak a célja, hogy segítse a szervezetet a kalcium felszívódásában. Érdekes, hogy a szervezet nem képes lizint termelni, ezért az aminosav csak táplálékkal, beleértve a hajdinát is, belép.
- Sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszon az éhség leküzdése érdekében, ugyanakkor az ilyen ételek nem vezetnek elhízáshoz. A hajdina ebbe az élelmiszer kategóriába tartozik, amely nem javul.
- Ha a hajdinát az étrendbe is beleszámítjuk, sok rostot tartalmazó terméket fogyasztunk, ez is hozzájárul a bélműködés normalizálásához.
A böjti napok alatt, amelyek az élelmiszer teljes elutasítása, több napig csak egy terméket esznek, vagy csak egy napra korlátozzák az ételt, az emberi test megszabadul a toxinoktól, a koleszterintől és a toxinoktól. Az ilyen étrend nagyszerű lehet azoknak, akik hajlamosak az elhízásra, vagy azoknak, akik nyilvánvalóan többlet kilóval rendelkeznek. A test rázása ahhoz a tényhez vezet, hogy a bőr alatti zsírok csökkenni kezdenek, és a felesleges víz - távozni.
Néhányan, akik lefogynak, és az expressz diétát követően jó eredményt észlelnek, a következő napokban is ugyanazt az étrendet követik, ami elfogadhatatlan. A szervezet a közelmúltban egyfajta stresszt kapott, nem kapta meg a szükséges mennyiségű hasznos összetevőt, ezért elkezdi lerakni a zsírtartalékokat a test különböző területein. Ugyanakkor a zsírsejtek nem tűnnek el, csökkennek, és várják, hogy a tulajdonos újra jól kezdjen enni. Amikor ez megtörténik, még nagyobb a súlygyarapodás, mivel a zsírsejtek félnek megismételni a böjtöt.
A legnépszerűbb böjti napok a tejtermékek és a gabonafélék. Igaz, az erjesztett tejtermékek nem mindenkinek felelnek meg, de a gabonafélék ennek az ellenkezője. A hajdina diéta előnyös lehet az ateroszklerózis, a magas vérnyomás, a végtagi ödéma, a májbetegség és az osteoarthritis esetében.
A hajdina diéta során a fogyás nem jár fájdalmas érzésekkel, fáradtsággal, szédüléssel, mint például a citrom-méz vagy káposzta diéta esetén.
Ha női fórumokon olvasol véleményeket a hajdina böjti étrendjéről, akkor a legtöbb esetben pozitívak. A tisztességes nemek észreveszik, hogy az élelmiszerekre vonatkozó korlátozások után a test más problémás területeinek oldala és zsírja csökken. Az étrend hátrányai közé tartozik a böjti napokon fogyasztható ételek szigorú korlátozása.
Milyen esetekben lehetetlen hajdina diétán ülni
Feltétlenül vegye figyelembe a hajdina étrend ellenjavallatait:
- Ne kockáztassa, hogy böjti napokat csinál magának a terhesség alatt, mert érdekes helyzetben egyszerűen szénhidrátra lesz szüksége. Sőt, gyermekvállalás közben jobban kell aggódnia a születendő gyermek egészségéért, és csak ezután, születése után, az alakja kijavításáért.
- Vannak, akik intoleranciát mutatnak egyik vagy másik termékkel szemben. Ha a szervezet nem tudja elfogadni a zabkását, akkor ne tesztelje, válasszon más típusú böjti napokat magának.
- A nyombélbetegségek, gastritis és fekélyek esetén feltétlenül forduljon orvoshoz tanácsért és kezelésért, hogy böjti étrendet kezdhessen a hajdinán.
Ha a böjt napján bőrkiütéseket észlel, azonnal hagyja abba a diétát. Óvatosnak kell lennie abban az esetben is, ha példátlan ok nélkül viszket a bőr, vörös foltok vagy más allergiás reakciók jelei figyelhetők meg.
A böjti napok lényege
A kirakodási napon kéthetente egyszer ülhet a hajdinán, miközben mindössze egy nap alatt akár 1-2 kg túlsúlyt is leadhat az ember. Az étrend nagyon szerény, és csak zabkását, vizet vagy zöld teát tartalmaz. Próbálja meg betartani az alábbi ajánlásokat a maximális eredmény elérése érdekében:
- Általában a böjti étrendet egy napra tervezték, de ha többet szeretne fogyni, két napot szánhat erre az expressz programra.
- Nem érdemes fizikai gyakorlatokkal zavarni a testét, mivel minden erejét az öntisztításra kell összpontosítania. Jógázni, nyújtani vagy kerékpározni.
- Az elfogyasztott adag mennyisége a testtömegétől és az energiafelhasználástól függ. Ha úgy dönt, hogy a zabkását zöldségekkel és gyümölcsökkel egészíti ki, akkor tömegük nem haladhatja meg a 2 kg -ot, fehérjetartalmú ételekkel - 700 g.
- Ne használjon hashajtót vagy vízhajtót a böjt napjai alatt, mert a szervezetnek meg kell tisztulnia.
- Ahhoz, hogy kevesebbet gondoljon az ételekre, vállalkozzon. Dolgozzon, tanuljon, nézzen tévét, hímezzen stb., De ne aggódjon az evés miatt. Igyál egy pohár vizet, ha az éhség nem túlzott. By the way, a vizet meg kell inni meghibásodás nélkül és gyakran.
- Az expressz diéta befejezése után lassan váltson a szokásos étrendre, hogy megelőzze az egészségügyi problémák megjelenését.
- Próbálja ki a sült, füstölt, édes és sós ételeket az étrendből 3-4 nappal a diéta előtt, hogy felkészítse az emésztőrendszert a közelgő kirakodásra.
Néha viták folynak arról, hogyan kell megfelelően előkészíteni a zabkását a fogyáshoz. Sok nő inkább a hajdinát a szokásos módon főzi, de a táplálkozási szakértők biztosítják, hogy a legjobb megoldás a párolás. Az orvosok nézeteltérésének oka abban rejlik, hogy a főtt gabonafélék több hasznos tulajdonságot veszítenek el, mint a párolt.
Ha ilyen expressz étrend mellett dönt, akkor előzetesen készüljön fel annak kezdetére, ehhez este öntsön 500 ml forrásban lévő vizet, 250 g hajdinát, és zárja le a tartályt fedéllel. Csomagolja be a tartályt egy törülközővel. Tilos olaj vagy bármilyen fűszer használata az elkészítés vagy fogyasztás idején. Másnap reggel ossza fel a kapott zabkását 4 vagy 5 egyenlő részre, attól függően, hogy naponta hányszor kíván enni. Mindenesetre az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy részlegesen, körülbelül 2,5-3 óránként étkezzenek. Próbáljon időben érkezni 19:00 előtt, mivel ez idő után nem tud enni. Tilos tiszta vizet inni gáz nélkül vagy zöld teát cukor nélkül egész nap.
Annak ellenére, hogy a barna sült gabonaféléket általában élelmiszerboltokban értékesítik, van zöld hajdina is, amelyet nem főztek meg. Ha valaha zöld hajdinát lát a pulton, akkor fogja meg, és szaladjon a pénztárhoz, mert éppen egy ilyen termék a szervezet számára hasznos anyagok kincse. A barna hajdina hasznosságában rosszabb, mint a zöld hajdina, amelyben minden tápanyag megmarad, de jobb az íze és sokkal jobban ismeri az étrendet. A böjti napokra jobb zöld gabonaféléket szedni, de ha nem tetszik az íze, használhat barnát, csak világos árnyalattal.
A barna és az arany szemcsék közötti különbség az, hogy egy világosabb árnyalatú terméket nem sütöttek olyan sokáig, ami azt jelenti, hogy nem minden hasznos anyaga pusztult el a feldolgozás során. Próbálja megtalálni a hajdina teljes kiőrlésű gabonát, és nem összetörve, a magban a vitaminok és nyomelemek jobban megőrződnek.
Természetesen csak egy termék létezik, és nagyon nehéz megtagadni az étrend -kiegészítőket saláta, szószok, hús vagy hal formájában. Szerencsére a hajdina kirakodása almával, kefirrel, tejjel vagy zöldséggel variálható. Ugyanakkor a zabkását csak egy dologgal egészítheti ki.
Diéta a hajdinán és az almán
A kutatások eredményeként az európai mikrobiológusok megerősítették, hogy az alma rendszeres használata elősegíti a baktériumok számának növekedését a belekben, amelyek célja a rothadás megelőzése és az elfogyasztott ételek jobb asszimilációja. Amerikai tudósok szerint a napi 3 alma elfogyasztása következtében a szervezet sokkal gyorsabban fogy, mint azok, akik nem veszik fel ezt a gyümölcsöt az étrendjükbe. Mint látható, az alma előnyei óriásiak!
Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy ne csak friss, hanem sült almát is fogyasszon. Az ilyen gyümölcsök amellett, hogy magasak a vasban és a vitaminokban, harcolnak a rossz koleszterin ellen is. Ne feledje, hogy az alma növeli az étvágyat.
Ha úgy dönt, hogy böjti napot készít a hajdinán és az almán, akkor a diéta során étkezések között hajdina zabkását és zöld almát kell fogyasztania. Napi három alma elég. Miért zöld? Minden a fruktóz és a szacharóz alacsonyabb tartalmáról szól. Ne feledje, hogy az utolsó étkezésnek 19:00 előtt kell lennie.
Express hajdina diéta tejjel
Ha szívesebben fogyasztja a hajdinát tejben, és szervezete jól tolerálja a laktózt, akkor ez az étel alapján készült böjti étrend a fogyáshoz csak Önnek való. Öntsük a hajdinát vízzel egy éjszakára, és reggel osszuk el a kapott zabkását 6 adagra. Egyél hajdinát rendszeres időközönként, fél pohár alacsony zsírtartalmú tej hozzáadásával. Ha más étrendeknél ajánlott körülbelül két liter vizet inni, akkor itt legfeljebb 1,5 liter megengedett.
Böjti napok hajdinán és kefirön
A kefir és a hajdina zabkása kombinációja jótékony hatással van az emberi szervezetre. A hajdina olyan anyag jelenlétéről ismert, amely elősegíti a kalcium jobb felszívódását, ami viszont nagy mennyiségben található a kefirben. A kalcium, mint mindenki tudja, tökéletesen erősíti a körmöket, fogakat, hajat és csontokat.
Ha a hajdina gyengéden hat a belekre, akkor az erjesztett tejtermék fokozza a munkáját, aminek következtében helyreáll a mikroflóra, normalizálódik az anyagcsere, aktiválódik az emésztőrendszer, és csökken a test zsírlerakódása. Készüljön fel a duzzanat csökkentésére, mivel a kefir eltávolítja a felesleges folyadékot. Hétvégén fogyókúrázz, mert gyakrabban kell WC -re menned.
Hajdina kefirrel történő főzéséhez öntsön 3 evőkanál. evőkanál gabonapehely egy pohár kefirrel. Reggel kész duzzadt zabkása lesz, amelyet 4-6 egyenlő részre kell osztani. Az ilyen étrenddel fogyókúrázók azzal érveltek, hogy nem olyan nehéz elviselni a böjti napot hajdina és kefir mellett.
Expressz étrend hajdinán és zöldségeken
Egy nap alatt egy -két kilogrammal lefogyhatsz, ha kiürítő étrendet készítesz a szervezetednek, és csak hajdina és zöldség szerepel az étrendben. A hajdinát előre elkészítik, de a zöldségsalátát felhasználás előtt készítik el. Az étel aprított uborkát (3), sárgarépát (2), főtt céklát (2) és finomra reszelt fehér káposztát tartalmazhat. Öntetként csak szójaszósz használható, só nélkül. A zöldségeket hajdinával vagy az étkezések közötti uzsonnának fogyaszthatjuk.
Videó tippek a hajdina böjt napjairól:
[média =
