Manapság kevés figyelmet fordítanak a saját súlyukkal végzett edzésre. Sok szakértő úgy véli, hogy hatástalan. Tudjon meg többet a testtömeg -edzés programjáról. Lehetséges, hogy a legtöbb sportoló és szakember nagyon furcsának, sőt hatástalannak fogja találni a ma leírt testsúlyos edzésprogramot. Ez azonban nagyrészt annak köszönhető, hogy ha ezt a képzési módszert széles körben nyilvánosságra hozzák, akkor az embereknek nem kell látogatniuk a termeket, ami nagy jövedelmek elvesztéséhez vezetne. Végül is a saját súlyával végzett edzés otthon is elvégezhető, mivel ehhez nincs szükség a csarnokokban található sporteszközökre.
Meg kell jegyezni, hogy ezt a technikát több mint egy évszázadon keresztül hozták létre próba és hiba útján. Abban az időben az emberek nem voltak tudatában semmilyen sportkiegészítőnek vagy szteroidnak. Ennek ellenére az emberek nagy sikereket értek el. Lehet, hogy nem vagy olyan izmos, mint a profi testépítők. De ne feledje, hogy nem teszi ki testét a szteroidok káros hatásainak, és a teste sportos és vonzó lesz. Lássuk, miért jobb az elfeledett testsúlyos edzőiskola a modernnél.
Testtömeg edzés a modern fizikai kultúrában
El kell ismerni, hogy a testsúlyos edzőiskola mára szinte elfelejtett. Ugyanez mondható el a fizikai kultúráról is. Természetesen sokan nem értenek egyet ezzel az állítással, és ártatlanságuk bizonyítékaként a modern sportolókat és az elért eredményeket idézik. Most azonban nem a hivatásos sportról, hanem a tömeges fizikai kultúráról szól a beszélgetés. Senki sem vitatja, hogy a hivatásos sportolók edzési folyamata nagyon specifikus, és eredményeik nagy része a dopping használatához kapcsolódik.
Minden hivatásos sportoló, pályafutása közepén, ha nem korábban, nem nélkülözheti fájdalomcsillapítók, nyugtatók és más gyógyszerek használatát, amelyeknek köszönhetően szervezetük képes megbirkózni az óriási terhelésekkel. Ennek oka a sok pénz, és felesleges itt vitatkozni. De az egyszerű embernek erre egyáltalán nincs szüksége. Csak azt kell, hogy vonzóvá tegye a testét és fitt legyen. Nem kell hatalmas méretűre pumpálni az izmokat, főleg, hogy ez nem kivitelezhető szteroidok nélkül.
Ha nem veszi figyelembe a szakemberek képzését, akkor mi marad? Foglalkozzunk ezzel a kérdéssel. A média folyamatosan arról beszél, hogy különféle szimulátorokat kell használni, vagyis erő- és kardioedzést. Azonban csak sétáljon be az edzőterembe, és nézze, ahogy az emberek csendben pedáloznak szobakerékpárokkal, vagy rengeteg vasat emelnek fel. Utóbbi esetben komoly stressznek teszi ki testét, ami sérüléshez vezethet.
Természetesen csak gratulálni lehet azoknak, akik még mindig ellátogatnak a terembe. Képesek voltak legyőzni lustaságukat és elkezdeni az edzést. A legtöbben azonban nem tudnak ellenállni az edzés alacsony teljesítményének, és abbahagyják az edzőterembe járást. De csak tudásra, saját testre és kitartásra van szüksége.
A testsúlyos edzés előnyei
A régi iskola számos előnnyel rendelkezik a modern módszerekkel szemben, de csak hat főet kell elmondani. Ez elég ahhoz, hogy megértse, hogyan érheti el célját.
Nincs szükség sportfelszerelésre
A testsúlyos edzés a legharmonikusabb és független a ma létező összes rendszer közül. Minden, ami a gyakorláshoz szükséges, mindig kéznél van, nevezetesen a saját tested. Szinte minden gyakorlat nem igényel további felszerelést, de ha változatosságot szeretne hozzáadni az edzési folyamathoz, akkor használhatja az otthon található tárgyakat. Az egyetlen dolog, amire szüksége van, egy felhúzórúd, de ehhez alkalmazkodhat mondjuk egy tetőablakhoz, vagy csak egy faágat használhat. Használnia kell a gravitációt, ami elegendő egy sportos test létrehozásához.
Számos hasznos készség fejlesztése
Nem titok, hogy ez a fajta képzés nagyon népszerű a börtönökben. Ennek oka a túlélés szükségessége. Ebből a célból erőre és jó reakcióra van szükség. Mindezt a testsúlyos edzésprogramnak köszönhetően kaphatja meg.
Ez a technika természetes, és a test anatómiáján alapul. A való életben az embernek nem kell súlyzót vagy súlyzót használni a túléléshez. Az evolúció során az embereknek gyorsan kellett futniuk és súlyokat cipelniük. Ha csak saját testsúlyát használja súlyként, akkor elég erős és gyors lesz. Ezenkívül nem lesz egészségügyi problémája, mivel ez az edzés természetes.
Fokozott erő
Ez a technika egyetlen mechanizmusnak tekinti a testét, ahelyett, hogy külön izomcsoportokra osztaná. Minden gyakorlat, amelyet használni fog, a lehető leghatékonyabb. Szintén érdemes megjegyezni. Hogy nekik köszönhetően erősödnek az inak, a központi idegrendszer, a szalagok és az ízületek. Az ízületekkel és szalagokkal rendelkező testépítőknek mindig problémái vannak a hatalmas terhelések miatt.
A tudósok bebizonyították, hogy a maximális erő minden izom összehangolt interakciójával érhető el. Ha hatalmas izmaid vannak, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy olyan erősek. Ugyanilyen fontos az erőmutatók kifejlesztése szempontjából az a képesség, hogy nagyszámú izmot használjunk edzés közben. Még azok a testépítők is egyetértenek itt, akik tudják, hogy az alapvető gyakorlatok hozzák a legjobb eredményt.
Hatékony küzdelem a túlsúly ellen
Most az elhízás problémája számos ország számára aktuális. Ne nézzen a testépítő sztárok képeire. Nem mindig néznek ki így. Ehhez sok időt kell fordítani a diétára, a felesleges zsírégetésre. A testsúlyos edzésprogram használatával természetesen szabályozhatja étvágyát és ezáltal a testzsírtömeget.
Ha többet szeretne megtudni a testsúlyos edzésről, nézze meg ezt a videót:
