A cikk az önsajnálatról és annak megnyilvánulásairól, a túlzott önvizsgálat függőségéről fog beszélni, ami mély depresszió állapotához vezethet. A kiadványban elhangzott pszichológusok tanácsa segít megszüntetni ezt az érzést. A szánalom az együttérzés, az empátia vagy az együttérzés érzése egyik személytől önmagához vagy a másikhoz. Egy boldog ember, akinek minden simán megvan az életben, nem valószínű, hogy saját magával kapcsolatban tapasztalja meg. Hiszen még a mások iránti sajnálat is olyan érzelem, amely nem minden emberre jellemző. Ha önmagaddal való együttérzésről van szó, a helyzethez való hozzáállás drámaian megváltozik. Ki kell deríteni, hogy mely esetekben ez az érzés a test megfelelő reakciója, és hol válik nyilvánvaló patológiává.
Az önsajnálat okai
Az ésszerű határokon belüli önzés minden ember számára teljesen szerves jelenség. Aki önmagát nem tiszteli és nem becsüli, soha nem lesz a társadalom méltó képviselője a társadalom szemében. Bizonyos esetekben azonban az embert olyan támadás éri, mint a túlzott önsajnálat.
A probléma okai a következő tényezőkben rejlenek:
- Túlzott követelmények a valósággal szemben … Az élet egy összetett folyamat, amely gyakran szembeszáll az alkalmazkodással. Ebben az esetben gyakran találhat olyan nyafogókat, akik egyszerűen feloldódnak az önsajnálatban. A Galaxis minden tárgya hibás a bajaikért. Ebben az esetben a visszaszámlálást olyan mikrobákból és baktériumokból kell kiindítani, amelyek merészek voltak behatolni a siránkozó testébe. Továbbá a hibás Felsőbb Okkal szemben állításokat fogalmaznak meg, akik bele mertek avatkozni a siránkozó életébe. Nagyon nehéz kommunikálni az ilyen emberekkel, mert amikor velük beszél, hatalmas mennyiségű negatív és felesleges információt hallhat.
- Hipochondria … Ebben az esetben az embernek azonnal eszébe jut Melman, a híres Madagaszkár animációs film zsiráfja, aki betegesen szó szerint mindenkivel. Az ilyen típusú emberek gyanakvása néha üldözési mániává változik mindenféle szerencsétlenséggel. Egy hipochonder férfi nem fogja megtalálni önmagában a terhesség jeleit (és ez nem tény!), És egy ilyen karakterű nő csak akkor lesz nyugodt, ha nincs prosztatagyulladása a szervezetben. Ugyanakkor az önsajnálat annyira lehengerlő, hogy ideje segítséget kérni egy hozzáértő pszichoterapeutától.
- Függés mások véleményétől … Csak egy halvány szívű vagy képmutató személy tagadhatja azt a nyilvánvaló tényt, hogy a társadalom néha rendkívül kegyetlen bizonyos témákkal szemben. Más kérdés, hogy az elítélés áldozata hogyan viszonyul egy ilyen tényhez. Vannak sokkoló emberek, akik annyira magabiztosak magukban, akik nem törődnek a pletykákkal és a kritikával. Ugyanakkor gyanús és gyenge akaratú emberek légiója szenved a közelben. Számukra mások véleménye olyan ítélet, amelyet nem lehet kétségbe vonni. Az önsajnálatnak ebben az esetben rejtett jellege van, hogy ne okozzon további gúnyt az üldözők részéről.
- Vége az alagút helyzetnek … Nehéz nem sajnálni magad, ha a sors arcodra csap. Ebben az esetben az emberek különböző módon reagálnak a felmerült problémákra. Ez csak a lázadók ellen fordul, új harcot indítva a sorssal. Egy lassabb élethelyzetben lévő személy kemény önvizsgálati programot indít el, amely megadja neki az összes önkorbácsoláshoz szükséges paramétert. Saját "énje" megsemmisülése után az ilyen egyén sajnálni kezdi magát, és panaszkodik az ilyen szép emberrel kapcsolatos egyetemes diszharmóniáról.
- A szeretteink árulása … Néha ez kizárólag annak a fejében történik, aki elkezdi sajnálni magát. Vegyünk például két irodalmi karaktert: Arthur Burtont (Gadfly) és Monte Cristo grófját. Mindketten lázadók, akiknek szerencsétlen sorsuk van, és amelyeket az emberek és a körülmények is megváltoztattak. A helyzetek eltérőek, mert a Gadfly, szeretett Gemma állítólagos árulásával, az egész világon megsértődött. Edmond Dantes (Monte Cristo grófja) más utat járt be, bosszút állt valódi elkövetőin, és nem lett önsajnálat áldozata. Következésképpen mindenki másképp reagál a számukra jelentős emberek árulásának tényére.
- A szerettekkel való manipuláció … Valószínűleg ez az önsajnálat legkellemetlenebb oka. A helyzet az, hogy vagy tapasztalt provokátorok, vagy egészen az egoisták vesznek részt ebben. Ritka az az eset, amikor a kiszolgáltatott és bizonytalan emberek a szeretteik rovására sajnálják magukat. Nagyon fontos számukra, hogy gyengék és védtelenek legyenek ebben a veszélyekkel teli világban. Röviden, a probléma diagramnak tűnik: jó vagyok - erős vagy - veszély - sajnálom magam - segíts, mert jó vagyok.
Fontos! A pszichológusok határozottan azt javasolják, hogy tegyenek különbséget a manipulátorok és azok között, akik lényeges okok miatt valóban sajnálják magukat. Az ilyen embereknek szükségük van szeretteik segítségére a válsághelyzetből való kilábaláshoz.
Az önsajnáló személy fő jelei
A mindennapi életben a legegyszerűbb egy direkt barom kiszúrása, mert nem rejti el erkölcstelenség fényes tollazatát. A rejtett vagy látható siránkozó azonban könnyen azonosítható:
- Eeyore szamár típus … Az ilyen alany önsajnálatának okai gyakran ismeretlenek, de a vesztes teljes szenvedő tekintete mély tragédiáról beszél. Az ilyen típusú emberek mindig és mindenhol sajnálják magukat, mert könnyebb és könnyebb beismerni kudarcukat.
- Kétes lázadó … Ezek az alanyok hangosan felháborodnak, ugyanakkor csendben sajnálják magukat. Nagyon gyakran csak önzők, akik a világbékéről és az emberi jogokról szóló buja és hangos mondatok mögé rejtik lényegüket.
- Aktív pesszimista … Egy ilyen egyén számára minden nagyon rossz az életben, még egy meglehetősen jól bevált élettel is. Mechanic Green a Harmadik bolygó rejtélye című animációs filmből kiváló példa az ilyen emberekre. - Mi van velünk? - az aktív pesszimisták mottója, akik nagyon gyakran sajnálják magukat. Nem mindig ők a hibásak, hanem a körülmények, amelyeket már előre láttak.
- Nyilvános nyafogó … Valójában ez a személyiség nagyon egyszerű a leírásban és nagyon összetett az észlelésben. Minden csapatban vannak ilyen emberek, mert egyszerűen nem lehetnek. A szájukban lévő panaszok úgy hangzanak, mint a hűség esküje önmagukhoz, mert többnyire önző természetűek. Mások figyelmét számukra a levegő, a víz és a napi étel jelenti.
- Sokoldalú "síró mellény" … Az ilyen típusú embereket mindig a saját fajtájuk vonzza. Nem érdekli őket az egész és erős természet, mert nincs bennük a legkisebb hiba sem. Sajnálni önmagát rendben van, de élvezni a folyamatot mással együtt elragadó cselekedet az ilyen kreatív léptékű siránkozóknak.
- Túlzottan magabiztos szenvedő … Úgy tűnik, hogy ezek összeegyeztethetetlen fogalmak, de nagyon harmonikusan jönnek össze egy ilyen emberben. Ha egy páva embert elhagy egy lány, akkor az önsajnálat teljesen magába szívja a szerencsétlen szeretőt. Igaz, nem fogja megbánni szerette elvesztését, de azt, hogy egy ilyen kedves fickó folyamatosan az alattomos ragadozók hálózatába esik. Ennek eredményeként megnyugszik, mert kevés szuper-férfi van a világon. Ezért az ideális embernek vigyáznia kell magára, és nem vonakodnia az önvizsgálat torkában.
- Csendes háztartási despota … Vannak erőszakos zsarnokok, akiknek - néhány megalkotott ismeretlen törvény szerint - az eszük másik felét kell ököllel tanítaniuk. Van azonban egyfajta ravaszabb ember, aki képes mindenkit a fehér hőség közelébe kergetni, és ugyanakkor a család elnyomásának áldozata marad. Ezek az egyének szerényen, de pusztító erővel sajnálják magukat.
- Kis Napóleon … „Mondtam - és ez a lényeg” - az ilyen regionális létszámú felvidéki marsallok mottója. Ugyanakkor sokat tudnak beszélni, de mindig a témán kívül és időben. Azon klisék tömege között, amelyeket a leginkább ismeretlen rendszerben mondtak el a rendről, könnyű felismerni egy nyafogót. A ragyogó ötletek és tervek jól megérdemelt kudarca esetén kezdik sajnálni a ragyogó "én" -et egy ilyen tökéletes testben.
Jegyzet! Az önsajnáló személy felsorolt jelei egy kis adagban rejlenek minden ember számára. Csak meg kell akadályoznia azt a tényt, hogy a leírt probléma uralkodó aspektussá válik egy megfelelő ember életében.
Módszerek az önsajnálat kezelésére
Sajnálhatja magát, de nem kell. Az önsajnálat jeleit eleve fel kell számolni, nehogy a körülmények újabb áldozatává váljanak.
Konzervatív módszerek az önsajnálat megszüntetésére
Mindenki szereti a saját személyét azon az egyszerű oknál fogva, hogy ő az egyetlen. Ha helyesen közelíti meg a leírt probléma megoldását, akkor a következő terv szerint kell cselekednie:
- Önhipnózis … Ebben az esetben segít a "A legbájosabb és legvonzóbb" film automatikus képzése, amely egy időben sok néző figyelmét felkeltette. Szükséges a maximális pozitívra hangolása, hogy az önsajnálat együttérzéssé alakuljon mások iránt. Nagyon jól működik az a beállítás, hogy minden, amit tesznek, a legjobb. El kell távolítani a komor gondolatokat a gonosz sorsról és Istenről, aki bünteti az elkövetett bűnös tetteket.
- Színterápia és ülések aromás olajokkal … Kevesen tartják fontosnak azt a tényt, hogy ezek a technikák képesek kihozni egy embert a depresszióból. Bármi, ami kellemes a szemnek, hasznos lehet a feltörekvő önsajnálat leküzdésében. A beállítás működik: sajnálom magam - szépnek tűnik és jó illatú - de esztéta vagyok - nem olyan rossz.
- Közösségi hálózatok … A világháló sokféleképpen ismeri az önsajnálatot. Készíthet magának egy hamis szuperhőst vagy femme fatale -t. Felesleges itt szégyenkezni, mert senki sem fogja megtalálni a hálózatban a legendás személyiséget. Ez a pszichoterápia képes a legelkeseredettebb személyt is életre kelteni.
- Elszakadás a közvéleménytől … A szégyenérzet nagyon gyakran gyümölcsöző ezen a tényezőn alapul. Néha nagyon fontos számunkra, hogy tudjuk az eredményt, ha nem is ezt a ruhát viseltük, hanem azt a köntöst, gyöngyház gombokkal. Hiszen Marya Ivanovna ugyanakkor szigorúan összehúzta a szemöldökét, és a szomszédos nagymamák szemrehányóan csóválták a fejüket. Nem szabad sajnálnia magát egyszerre, mert mindenkinek saját csontváza van a szekrényben, amivel nem ártana másoknak foglalkozni.
Radikális módszerek az önsajnálat leküzdésére
Nézzük meg közelebbről, hogyan lehet radikálisabb módszerekkel megszabadulni a személy iránti állandó szánalomtól:
- A "személyes történelem törlésének" módja … Azonnal meg kell jegyezni, hogy egy ilyen folyamat meglehetősen agresszíven befolyásolhatja az emberi pszichét. Ezt a módszert a híres misztikus író, Carlos Castaneda alkotta meg, akit mindig minden szokatlan és sokkoló dolog érdekelt. Ebben az esetben a szánalomtól való megszabadulás a következő láncolaton megy keresztül: az ego megsemmisítése (saját exkluzivitásának érzése) - a felelősség vállalása mindenért, ami történik - a halál eszméjének felfogása. Első pillantásra ez a technika őrültnek tűnik egy épeszű ember számára. Ha azonban felismerjük a lét gyengeségét és az élet fináléjának következetességét, akkor sok érték radikálisan felülvizsgálódik. Az önsajnálat logikátlanná válik, ha követi Castaneda tanácsát.
- Negatív példa módszer … A Pókember vagy Batman orientáló nyavalyázó napjai véget értek. Túl jók azok számára, akik a sors által megsértettek sorába léptek. Az önsajnálat semmilyen tűrés alatt nem fogja elviselni az emberiség ilyen megmentőit. Ezért abból kell kiindulni, ami nyilvánvalóan kellemetlen és elfogadhatatlan. „Könnyű jónak lenni, de próbálj meg nem rossz lenni” - ez a mottója a helyesbíteni vágyóknak.
- Önkínzás a sport által … Rossz az, aki legalább egyszer életében nem vett egy súlyt a kezébe. A vicc csak akkor jó, ha a leírt sportfelszerelés nem került a siránkozó kezébe. Kategorikusan megtagadja, hogy gondolkodjon azon, hogy mit kezdjen ezzel az eszközzel, még akkor sem, ha megszabadul a meglévő problémától. Ebben az esetben előfizetnie kell az edzőterembe, hogy a szakemberek elkezdhessenek harcolni az önsajnálat ellen, megszüntetve a hasat, a narancsbőrt és más dolgokat, amelyeket az egyszerű ember szeret.
- Extravagáns cselekedet … Aki önmagát elvesztette, annak elvileg kevés kell. Már olyan állapotban van, hogy az önsajnálat nélküli élet lehetetlen. Ebben az esetben a sors elleni merész és határozott támadás segít. Meztelenül sétálni a rokon vagy barátságos ország zászlójával nem megfelelő lehetőség egy megfelelő személy számára. A helyzet megoldása egy merész projekt a kreatív egyének számára, vagy egy kreatív javaslat a hatóságoknak a dogmatikusok számára.
Hogyan lehet megszabadulni az önsajnálattól - nézze meg a videót:
Az önsajnálat az első lépés abba a mélységbe, amelyet depressziónak neveznek. Világosan meg kell határozni az önsajnálat leküzdésének minden módját. Első pillantásra egy olyan érzelem, amelyre nem érdemes odafigyelni, idővel tönkreteheti még a legsikeresebb ember életét is.
