A cikk elmagyarázza, hogy a vitaminok, sportkiegészítők és más gyógyszerek miért okoznak egyéni intoleranciát egy sportolóban. A cikk tartalma:
- Okoz
- Tünetek
- Allergia a kreatinra
- A zsírégetők mellékhatásai
- Vitaminok túladagolása
Sport kiegészítők intoleranciája: Okai
Gyakran beszélnek arról, hogy a sportoló nem tolerál vagy nem tűr semmilyen sportkiegészítőt. És maguk az intolerancia esetei meglehetősen gyakoriak a farmakológiai gyakorlatban. Mi ennek az oka? És hogyan lehet megszüntetni az intoleranciát?
Az intolerancia leggyakoribb oka egy olyan összetevő jelenléte a kiegészítőben, amely allergiás reakciót vagy emésztési zavart okoz. Éppen ezért az intolerancia leküzdése érdekében ajánlatos csökkenteni az adagot, próbáljon hasonló terméket találni. De meg kell értenünk, hogy az intolerancia minden esete egyedi, és egyedi megközelítést igényel a probléma megoldásához.
Sporttápláltság intolerancia: tünetek
Az étrend -kiegészítők (különösen a fehérje) egyik leggyakoribb előfordulása a gyomor -bélrendszeri zavar. Különböző módon nyilvánulhat meg.
Puffadás
Ez egy nagyon kellemetlen jelenség, amely megzavarja az élet nyugodt áramlását a társadalomban. Ezért a sportoló nem kielégítő hangulata. Miért keletkeznek gázok? Ha jól teljesített az iskolában, és emlékszik az anatómiára, akkor tudnia kell, hogy a puffadás a magas fehérjekoncentráció következménye.
Amikor durván szólva sok fehérje vagy erősítő kerül belénk, a fehérje rothadni kezd a belekben és az emésztőrendszerben élő speciális baktériumok hatására. Míg a baktériumok alaposan feldolgozzák a bejövő fehérjét, gázok szabadulnak fel. Ezenkívül egy sportolónak gyengesége lehet a hasnyálmirigyben - egyszerűen nem tud megbirkózni a munkájával, nem tudja megadni a gyomornak a szükséges emésztőenzimeket, amelyek képesek megemészteni és lebontani a fehérjét a vérrendszerbe belépő aminosavakká.
Más szóval, ha az enzimeknek van idejük átvenni a fehérjét, akkor sokkal kevesebb "zsákmány" marad a baktériumok számára. Ez azt jelenti, hogy a baktériumok feldolgozása során kevesebb gáz szabadul fel. De az is előfordul, hogy a baktériumok nemcsak aktívak, hanem nagyon aktívak, és szó szerint "lecsapnak" a fehérjére, amint belép a szervezetbe. Itt természetesen nem lehet elkerülni a gázokat.
A puffadás megszüntetéséhez csökkenteni kell a napi fehérjebevitelt. Arról is gondoskodnia kell, hogy a szervezet enzimekkel gazdagodjon. Ehhez jó enzimkészítményeket szedni, például Pancreatint. Más emésztést segítő szerek is működni fognak. Ez megoldja a problémát. A következő tanulmányok támogatják az enzimeket. Az emésztőenzimekről kimutatták, hogy képesek javítani az izmokat és javítani az izomnövekedést. Ezenkívül gyakran szerepelnek étrend -kiegészítőkben, hogy megvédjék az intoleranciát és megszüntessék a puffadást a sporttáplálkozás során.
Hasmenés
Egy másik gyakori rendellenesség a hasmenés. A hasmenés oka a laktózra adott rossz reakció, a tej intolerancia. Ha egy sportoló táplálék -kiegészítőket szed, és soha nem tapasztalt rossz reakciót a tejre, akkor valami más az oka.
Ha a laktózról van szó, használjon izolátumokat - ezek nem tartalmaznak laktózt, és jó segítői lesznek a táplálkozásnak. A hasmenés nagyon gyakori a sporttáplálkozást alkalmazó sportolók körében. Nincs benne semmi szörnyű és szörnyű. A legfontosabb az ok megtalálása és megszüntetése.
Székrekedés
A székrekedés egy másik gyakori jelenség a sportolók körében. Az ok ugyanaz - a sporttáplálkozásban szereplő egyes összetevők hatása. De a megoldás erre a problémára meglehetősen egyszerű, és nem igényel bürokráciát.
Csak növelje a folyadék- és vízbevitelt, igyon több teát, fogyasszon gyümölcsöt gyümölcslével, és használjon olyan ételeket, amelyek fellazítják a székletet és a beleket. Ilyen termékek a szárított sárgabarack, aszalt szilva és más szárított gyümölcsök.
Allergia a kreatinra
Sajnos a kreatin, nélkülözhetetlen egy sportoló számára, kegyetlen viccet tud játszani az emésztéssel. Néha a puffadás, a hasmenés oka lesz. Egyes vállalatok komolyan vették a kreatin továbbfejlesztett formájának, például a krealkalin fejlesztését is. Ez a kreatin nem befolyásolja az emésztést, de hatékonysága jelentősen csökken, és rosszabb, mint a szokásos kiegészítés.
Használja a leggyakoribb kreatint szállítórendszerrel, és hagyjon békén más kiegészítőket és származékait - a kreatinnál jobbat még nem találtak ki. A probléma megoldásához használjon kis adagokat, és próbáljon kreatint inni étkezés közben. Általában ezt a kiegészítést szubjektív érzések vizsgálatával kell elkezdenie. Amint megtalálja a kényelmes és biztonságos módszert, hogy magának vegye be, az emésztés normalizálódik.
A zsírégetők mellékhatásai
Sok sportoló szenved zsírégető intoleranciától. Miért? Vasoaktív komponenst és stimulálószert tartalmaz, amely számos mellékhatást okoz: a sportoló rosszabbul érezheti magát, fejfájást és ízületi fájdalmat okozhat. Néha az érrendszeri lüktetés érzése van, a pulzusszám emelkedik, a vérnyomás emelkedik, hányinger és hányás jelentkezik. A sportolók egy része még álmatlanságban is szenved.
A probléma megoldásához minimálisra kell csökkenteni az adagot, és folyamatosan mérni kell az impulzust. Nem szabad egyszerre több zsírégetőt kombinálni. Az intolerancia oka továbbra is ugyanaz - a szervezet érzékeny az összetevőkre. Ha az adag csökkentése nem segít, akkor törölnie kell a terméket, vagy ki kell cserélnie egy másikra.
Vitaminok túladagolása
Sokan kérdezik, hogy nem lesz -e túladagolás a vitaminokból, ha ezeket tartalmazó étrend -kiegészítőket szed. Sietünk megnyugtatni: semmi rossz nem fog történni. Az a tény, hogy az ilyen sportkiegészítők minimális mennyiségű vitamint tartalmaznak. Bevételük során talán megváltozik a vizelet színe.
Csak akkor félhet a túladagolástól, ha zsírokban oldódó vitaminokat iszik. Nos, nem szabad vitaminokat szednie 1 hónapnál tovább. Mindenesetre szüneteket kell tartani, hogy a test pihenhessen.
Sportkiegészítő videók:
