Ismerje meg a tavaszi zsírégetés minden előnyét és az étrend helyes felépítését. Télen sokan ülő életmódot folytatnak a meleg évszakhoz képest, és több magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. Mindez egy sor túlsúlyhoz vezet, és tavasszal sok oka van annak, hogy elégedetlenek maradjanak megjelenésükkel. Ahhoz, hogy normalizálódjon, újra diétáznia kell, és küzdenie kell a zsírral. Ma elmondjuk, miért könnyebb fogyni tavasszal, és hogyan kell helyesen csinálni.
Miért könnyebb fogyni tavasszal - okok
A tavaszi fogyás folyamatának saját jellemzői vannak. Ma arról beszélünk, hogy miért könnyebb fogyni tavasszal, de másrészt ez nem teljesen igaz. Mivel tavasszal magasabb az anyagcsere, kiderül, hogy könnyebb megszabadulni a zsírtól. Az aktivitás szintje is növekszik, mert kint melegebb lesz, és nő a nappali órák időtartama.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy sok diétás táplálkozási program kimeríti az étrendet, és a szervezet nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot. Ez rá van téve a vitaminhiányra, amelyet az ember tél után tapasztal. E tényezők kombinációja negatívan befolyásolja az egész testet. Megszabadulhat a túlsúlytól, de emellett nagy a kockázata annak, hogy erőt veszít, a bőr kiszárad, és megjelennek a haj vagy a köröm problémái. Ne felejtsük el a megfázás kialakulásának fokozott kockázatát, mert az immunitás ilyen körülmények között nem tudja jól ellátni a feladatát.
A tavaszi fogyás nehézségei között meg kell jegyezni néhány rossz szokást, amelyeket sikerült kialakítanunk a hideg évszakban. Most zsíros ételek használatáról beszélünk, amelyek magas energiaértékkel és inaktív életmóddal rendelkeznek. Valójában ezek a tényezők nagymértékben összefüggnek a téli súlygyarapodással. Azonban ma arról beszélünk, hogy tavasszal miért könnyebb lefogyni, és ez valóban így van. Ha pozitív eredményeket szeretne elérni, akkor nagyon fontos a helyes fogyás.
A legtöbb nő tavasszal törekszik a lehető leggyorsabb fogyásra, és ehhez meglehetősen merev táplálkozási programokat alkalmaz. Már mondtuk, hogy ezt nem teheti meg. Ez nemcsak a tavaszra vonatkozik, hanem az év többi időszakára is. Ennek eredményeként az élelmiszerekre vonatkozó szigorú korlátozások különféle negatív következményekhez vezetnek, és a fogyás szinte mindig visszatér. Tavasszal a krónikus betegségek gyakran súlyosbodnak, és ez a tápanyagok hiányával is összefügg. A fogyás radikális táplálkozási programjaival a remisszió sokkal később következik be. Emlékeznie kell arra, hogy tavasszal fokozatosan, gyengéd módban kell fogynia. A súlyos étkezési korlátozásokkal járó extra stressz nem tesz jót.
Ösztönzés az elhízás elleni küzdelemre tavasszal
Mindannyian megértjük, hogy a túlsúly nem javíthatja a megjelenést, de negatív hatással van a szervezetre is. Tudat alatt mindenki megérti, hogy szükség van a fogyásra. Ugyanakkor ugyanakkor a "must" szó automatikusan bekapcsol egy bizonyos féket bennünk. Egész életünk során sok tennivalónk van, azonban nem valós cselekvésekre van szükség ahhoz, hogy valamit megváltoztassunk, ennek oka az ösztönzés hiánya, és ezt meg kell találni. Már tudjuk, hogy tavasszal miért könnyebb lefogyni. Továbbra is meg kell találni azt a motiváló tényezőt, amellyel elkezdhetünk küzdeni a túlsúllyal.
Bizonyára tudja, hogy az állatvilágban a tavasz a párzási játékok szezonja. Nálunk ez az ösztön is valamilyen módon megnyilvánult. Ezzel magyarázzák a tudósok egy tavaszi nő vágyát, hogy a lehető legvonzóbbnak tűnjön. Miért nem teszi ezt a vágyat a fő motivátorává? Természetesen az ösztönzés problémája minden hosszú távú törekvés velejárója, nem csak a zsír elleni küzdelem.
Tavasszal a szervezet elkezdi aktívan szintetizálni az enzimeket és a hormonális anyagokat, amelyek felgyorsítják a lipolízis folyamatait. Ez egyébként egy másik tényező, amely megmagyarázza, miért könnyebb a tavaszi fogyás. Meg kell jegyezni, hogy sok ember a hideg évszakban akár öt kilót is képes felszedni, majd elég gyorsan megszabadulni tőlük. Sőt, ehhez nem kell extra erőfeszítéseket tenniük.
Gyakorlatilag nem veszik észre a testsúly növekedését, és ennek a csoportnak a jelenléte ismét bizonyítja, hogy tavasszal könnyebb harcolni a zsír ellen. Azonban most a motivációról beszélünk, és azt szeretném mondani, hogy tavasszal sokkal több oka van a fogyásnak az év bármely más időszakához képest.
- Kedvenc ruhák. A tavaszi karcsúsítás az egyik legjobb ösztönző. A tél után gyakran nem férünk bele a kedvenc ruhánkba. Vagy egy másik helyzet - úgy döntött, hogy vesz magának valami újat, és a szerelés során rájött, hogy nagyobb ruhákra van szüksége.
- Levesszük a felsőruházatunkat. Tavasszal elrejtjük a felsőruházatot a szekrénybe, amely alatt könnyedén elrejtheti a felesleges kilókat. Vegye figyelembe, hogy ez az inger a negatív csoporthoz tartozik, és nagyszerűen működik. Bár a pozitív ösztönzők a legtöbb esetben hatékonyabban működnek, most elmagyarázzuk, miért. Nehéz helyzetekben (a fogyás élesen lelassult vagy teljesen leállt) egy pozitív inger erkölcsileg támogat minket, de negatív mondhatjuk, hogy kudarcot vallunk. Nagyon fontos, hogy a negatív motivátort pozitívra változtassuk, és akkor biztosan működni fog.
- A negatívot pozitívra fordítjuk. A legjobb motiváló tényező az önmagad mentális képe a szükséges súlyban, ami bizalmat ad a képességeidben. Bizonyára sokan látták a "The Man from the Boulevard des Capucines" című szovjet filmet. Az egyik jelenetben a hős elmagyarázza szeretett nőjének, hogy mi a filmben való szerkesztés. Lelkileg valami hasonlót kell tennie - képzelje el egyszerre a jelenlegi és a kívánt alakját, mintha "kivágná" a cél eléréséhez szükséges időt. A tudatalattijának hinnie kell, hogy ez lehetséges.
- Közeledik az üdülési szezon. Ezt a fogyásra való ösztönzést is negatívnak kell minősíteni, mert a tengerparton meg kell mutatnia a testét másoknak, és jelenleg nem a legjobb formában van. Azt azonban el kell mondania magának, hogy a fogyás ellenállhatatlanul fog kinézni a fürdőruhában. Így negatív ösztönzés pozitívvá válni.
Hogyan lehet helyesen fogyni tavasszal?
Mivel már tudjuk, miért könnyebb fogyni tavasszal, ki kell találnunk, hogyan kell helyesen csinálni. Először is le kell mondania azokról az étkezési szokásokról, amelyek a hideg évszakban alakultak ki. A nagy nappali órák és a meleg idő nagy segítség lehet ebben. Azonban nem minden olyan egyszerű, mert különben az embereknek nem lennének problémáik a túlsúllyal.
Át kell alakítania étrendjét, és ez gyakran sok erőfeszítést igényel. Először is kezdje szoktatni magát a könnyű ételekhez. Ha télen a zsíros nehéz ételek segítettek a testnek melegen tartani a fagyban, akkor tavasszal erre nincs szükség. A ruházattal való analógia itt megfelelő, mert tavasszal téli kabátokat és bundákat rejtünk a szekrénybe. Ugyanezt kell tennie az étrenddel kapcsolatban is.
Kezdje el enni a halat, a bőr nélküli csirkét, a borjúhúst és a marhahúst. Ezenkívül ezeket a termékeket főzni vagy sütni kell. Tél után a serpenyőt a szekrénybe teheti, vagy kizárólag a konyha belső részeként használhatja.
Tejtermékekre is szükség van, de minimális zsírtartalommal. De a zöldségeket okosan kell megválasztani. Ez nem jár egy lehetséges egészségügyi kockázattal, csak nem mindegyik tartalmazza a tápanyagok teljes skáláját. A gyorsfagyasztott zöldségek kiváló választás ebben a helyzetben. Kezdje minden napját zabkásával, amelyet vízben és minimális mennyiségű sóval kell főzni. A cukor és a vaj használatát teljesen el kell hagyni.
Az is nagyon fontos, hogy saját ételeit főzze, annak ellenére, hogy elfoglalt. Nagyon gyakran a napunkat percre ütemezik, és ilyen helyzetben a legjobb választás a félkész termékek vásárlása. Ezek azonban valódi katasztrófát jelentenek a szervezet számára, és használatuk során rendkívül nehéz lesz megszabadulni a zsírtól. Külön kell mondani a vitaminokról. Fentebb már említettük, hogy tavasszal miért könnyebb lefogyni, és megjegyeztük a nyomelemek fontosságát is. Azonban gyakran a tavaszi zöldségek és gyümölcsök nem hozhatnak hasznot nekünk, sőt néha károsak is lehetnek. Az első paradicsom és uborka, amely tavasszal jelenik meg az asztalán, magas nitráttartalmú. Ezenkívül a tavalyi betakarítást is vegyszeresen kezelik az eltarthatóság növelése érdekében.
Mielőtt fogyasztaná ezeket a termékeket, először meg kell hámozni és alaposan meg kell mosni. Nem akarjuk azt mondani, hogy teljesen fel kell adnia a zöldségeket vagy gyümölcsöket, csak helyesen kell használni őket. Nézzük, mit ettek őseink évszázadok óta. Azonnal eszembe jut a savanyú káposzta, amely nagy mennyiségű nyomelemet tartalmaz.
Azonban erős hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és gyakran csak akkor szabad fogyasztani, ha nincsenek emésztési problémák. A savanyú káposzta mellett Oroszországban aktívan ettek gyökérnövényeket, különösen répát sárgarépával. De ne éljen vissza ezekkel a termékekkel, mert rejtett szénhidrátforrás, és lelassíthatja a lipolízis folyamatait.
De a zöldeknek egyszerűen az asztalon kell lenniük. A tavaszi alma már nem tartalmaz sok nyomelemet, de továbbra is kiváló növényi rostok forrásai, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Javasoljuk, hogy használat előtt hámozza meg őket. Ha azonban ezeket a személyes telekből gyűjtötték össze, akkor ez az óvintézkedés nélkül is lehetséges. Emlékeztetünk arra, hogy nem szabad megfeledkezni a gyógyszertári mikrotápanyag -komplexekről.
Lásd alább a tavaszi fogyás jellemzőit:
