A csirke és alma saláta nemcsak étvágygerjesztő, ízletes és könnyen elkészíthető, hanem nagyon egészséges is. Ezenkívül a minimális mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaz. Amire a modern nőknek szüksége van!
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A saláták külön kiadós és magas kalóriatartalmú ételek lehetnek, vagy segítők lehetnek a túlsúly elleni küzdelemben. Az ilyen salátákat főleg könnyű, ugyanakkor egészséges és kielégítő termékekből készítik. Javaslom salátát készíteni csirkével és almával. A csirke tökéletesen kielégíti az éhséget, tökéletesen emészthető és nem ad hozzá súlyt. Ezenkívül gazdag fehérjében. Az alma viszont fűszeres jegyeket ad az ételhez, vitaminokkal gazdagítja, felfrissíti és viccesen díszíti az ételt.
Friss, ragyogó és gazdag íze, valamint könnyűsége miatt a saláta remek étel lesz, különösen azok számára, akik követik a test vonalát. Válasszon majonézt salátához alacsony zsírtartalommal, körülbelül 30%-kal. És ha buzgón követi az alakját, akkor használjon természetes alacsony zsírtartalmú joghurtot, kefirt vagy növényi olajat.
Az ételnek nem kell csak ezt a 2 összetevőt tartalmaznia. Végül is, látod, nagyon unalmas. A dió, a zeller, a tojás, a sajt, a spenót, az avokádó, a magvak stb. Nagyszerűnek számítanak csirkével és almával. Azonban ne féljen kísérletezni, nehéz elrontani egy salátát csirkével és almával.
- Kalóriatartalom 100 g - 169 kcal.
- Adagok - 3
- Főzési idő - 20 perc a saláta szeleteléséhez, plusz a hús és a tojás forralásához és hűtéséhez
Hozzávalók:
- Csirke filé - 2 db.
- Sajt - 200 g
- Tojás - 2 db.
- Alma - 1 db.
- Majonéz - 2 evőkanál
- Mustár - 1 tk
- Só ízlés szerint
Csirke- és almasaláta főzése:
1. A főzés megkezdése előtt először fel kell forralni vagy megsütni a csirkefilét. Ha diétás salátára vágysz, akkor főzd meg a húst, és ha nem félsz a plusz kalóriáktól, akkor serpenyőben olajban süsd meg. Inkább főztem. Ezért tegye a megmosott filét egy serpenyőbe, töltse fel ivóvízzel, és forralás után fél órán keresztül főzze alacsony lángon. Ne felejtse el sózni a filét.
2. A kész csirke puha lesz és fehér lesz. Kivesszük a levesből és hagyjuk kihűlni. Ne öntse ki a húslevest, hanem használja fel az első fogás elkészítéséhez.
3. Ezt követően vágja a filét közepes darabokra, és küldje el a saláta tálba.
4. A tojásokat is előfőzzük, amíg kihűlnek. Ehhez tegye őket egy fazék hideg vízbe, tegye a tűzhelyre, forralja fel és párolja 8-10 percig. Ezután hideg vízben lévő edénybe mártjuk, hogy lehűljön. Hámozzuk meg a hideg tojásokat, vágjuk kockákra és küldjük a saláta tálba a filé után.
5. Vágja a sajtot kockákra, és adja hozzá az összes ételhez.
6. Mossa meg az almát, szárítsa meg pamut törülközővel, és távolítsa el a magokat. Javaslom, hogy előnyben részesítsék az édes -savanyú fajtákat. Nem kell hámozni az almát, bár ez a lehetőség opcionális. Ha akarod, levághatod. Ezután az almát kockákra vágjuk.
7. Tegyen minden ételt egy tálba.
8. Keverje össze a majonézt mustárral és sóval.
9. Adja hozzá a szószt a salátástálhoz az ételhez.
10. A hozzávalókat jól keverjük simára, és tegyük a salátát kissé kihűlni a hűtőbe. Fél óra elteltével tálalhatja az asztalra.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan lehet salátát készíteni csirkével és almával.
