A szteroidok elvégzése után az eredmények csökkenni kezdenek. Ez a cikk bemutatja, hogyan kell felépíteni egy képzési folyamatot a veszteségek minimalizálása érdekében. A szteroid ciklus befejezése után mind az izomtömeg, mind az erő eredmények visszafordulnak. A veszteségeket azonban minimalizálhatja, ha módosítja az edzésprogramot. Ebben a cikkben a sportolók választ találnak a kérdésekre: miért történik ez, és hogyan kell edzeni a szteroidok után.
Változások a szteroidok után
Sok cikket írtak a szteroid ciklus helyes kiútjáról a pazarlás minimalizálása érdekében. Rendkívül ritkán írnak le megfelelő edzést, miközben szünetet tartanak az anabolikus gyógyszerektől. Érdemes megjegyezni, hogy ez ugyanolyan fontos, mint a tanfolyam helyes elvégzése.
Általában ajánlott ritkábban és kevésbé intenzíven gyakorolni. Ezzel egyet lehet érteni, de mindegyiknél más a „ritkábban és kevésbé intenzíven” fogalma. Ma megtanulja, hogyan kell megfelelően összeállítani az edzésprogramot ebben az időszakban. Minden ajánlás nagyszámú hivatásos sportoló általános tapasztalata.
Rögtön el kell mondani, hogy a szteroid kúra utáni visszalépést nem lehet teljesen elkerülni, és ezt természetesnek kell tekinteni. Azt is fontos megjegyezni, hogy minél gyakorlottabb a sportoló a rutin edzések és „kémiailag” szempontjából, annál erősebb lesz a visszagurulás. A kezdő mindig elégedett az első szteroid ciklusok eredményeivel, és nagy terveket készít. Azonban minden új ütem után a visszahúzás egyre erősebb lesz. Ez a cikk elsősorban azoknak lesz hasznos, akik ragaszkodnak az anabolikus ciklusok klasszikus rendszeréhez, két vagy három tanfolyamot tartanak az év során, néhány hónapig. Mielőtt rátérne arra a kérdésre, hogyan kell edzeni egy szteroid kúra után, meg kell találnia, hogy mi az oka az éles visszaeséseknek a gyógyszerek szedésének abbahagyása után. Ennek fő hibája a kortizol, egy glükokortikoid hormon, amelynek szintje a kúra után meglehetősen magas.
Ez a hormon a szervezet fő katabolizmusa. Ugyanakkor ő lett az anabolikus hormonok, a tesztoszteron, az inzulin és a GH fő riválisa is. Amikor egy személy stressz alatt van, a kortizol aktívan termelődik a mellékvesékben, és onnan áramlik a vérbe. Lebontja a glikogént, a zsírraktárakat és a fehérjevegyületeket, amelyek ezután a májba utaznak. Ott glükózra bomlanak, amelyet a szervezet üzemanyagként használ fel.
Ez a kortizol fő feladata - energiával ellátni a testet. Minél erősebb a stressz, annál több kortizol szintetizálódik. Ebben a folyamatban a sportolók számára a legkellemetlenebb tények két pont:
- Az izomszövetekben a katabolikus folyamatok javulnak, aminek eredményeként az aminosav -vegyületek glükózzá alakulnak.
- A szervezet ellenálló képzése az a stressz, amely kiváltja a kortizol szintézisét.
Következésképpen az edzőteremben végzett órák nemcsak biztosítani tudják az izomszövet tömegének növekedését, hanem megsemmisítését is okozhatják. Emiatt a szteroid ciklus befejezése utáni nagy intenzitású edzés erős visszaforduláshoz vezet. Emlékeztetni kell arra is, hogy amikor maximális súlyokkal dolgozik, és hangsúlyt fektet a negatív fázisra, akkor az izomszálak mikroszkópja keletkezik. Éppen abban a pillanatban kell felépülniük, amikor magas katabolikus háttér keletkezik a szervezetben.
Kétségtelen, hogy minden ilyen edzéssel a sportoló egyre többet veszít tömegéből. Így jobb, ha a kurzus befejezése után egy hónapig nem gyakorol. A szervezetben a magas kortizolszint fő oka az anabolikus szteroidok azon képessége, hogy kötődnek a kortizol receptorokhoz. Így gátolja a katabolikus folyamatok kialakulását. A tanfolyam során a katabolikus folyamatok ezért nem olyan intenzívek.
A szervezet azonban mindenben az egyensúlyra törekszik. Miután felfedezte, hogy a szintetizált kortizol nem vezethet a kívánt eredményhez (hogy fokozza a glükoneogenezis reakcióit a zsírok és fehérjevegyületek katabolizmusa miatt), elkezdi a hormon termelését még nagyobb mennyiségben. A hormon szintje jelentősen megnő, és a katabolizmus nem folytatódik intenzíven, csak a szteroidoknak köszönhetően. A ciklus befejeztével az androgének egyre kevesebbek, és a kortizol aktívan kölcsönhatásba lép a receptorokkal. Ez a helyzet legalább egy hónapig tart. A tesztoszteron -észterek a legjobban kölcsönhatásba lépnek a kortizol -receptorokkal. Használatuk során a szervezetben a katabolikus reakciók minimális szintje érhető el. Ez a tanfolyam befejezése utáni erős visszalépésekhez kapcsolódik. Természetesen más szteroidok, például trenbolon, turinabol vagy stanozol is használhatók. Használatuk azonban kidolgozott edzési programokat és étrendet igényel.
Fontos megjegyezni, hogy alacsony androgén szteroidok alkalmazása esetén a szervezet ezt követően minden módszertani vagy étrendi téves számítást figyelembe vesz.
Képzési folyamat felépítése szteroid tanfolyam után
Számos tanulmány eredményei alapján nyugodtan kijelenthető, hogy ha az átlag feletti intenzitású, több mint 30 perces edzés során a kortizol szintje emelkedik. Ezenkívül ez a növekedés elérheti a normál érték 500% -át. Ezenkívül a vérben megnő a katabolikus tulajdonságokkal rendelkező adrenalin és norepinefrin tartalma. Ugyanakkor csökken az inzulin és a tesztoszteron tartalma.
A felépülés során a tesztoszteron szintézis először az edzés előtti szint fölé emelkedik, ezt követően a normális szintre csökken. De ebben az időben a kortizol szintje már magas, és nő az edzés során. A szteroidok során senki sem figyel erre, hiszen mesterségesen kedvező környezet alakult ki az edzéshez, de a tanfolyam befejezése után eltűnik.
Tehát elérkeztünk a kérdéshez: hogyan kell edzeni a szteroidok után? Az edzést úgy kell felépíteni, hogy a fizikai aktivitás ne járuljon hozzá a kortizol szintjének növekedéséhez, amely a ciklus vége után már bőségesen megtalálható a vérben. Itt következik a „ritkábban és kevésbé intenzíven” ajánlás. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a kortizol szintézise nem azonnal a lecke kezdete után kezdődik, hanem egy bizonyos idő elteltével. Először is, a szervezet megpróbálja megtakarítani az erőforrásokat.
Mit jelenthet "kevesebb" az ajánlásokban. A gyakorlatban ez nagyon keveset jelent. Ha egy sportoló általában 10 megközelítést tesz meg egy gyakorlat során, akkor a tanfolyam után ezt a számot ötre kell csökkenteni, ugyanakkor az ismétlések számát is felére kell csökkenteni. Feszültség nélkül kell dolgozni. Van egy második lehetőség is, amikor egy megközelítést hajtanak végre, de a lehető legnagyobb ismétlésszámmal. A gyakorlat terjedelmesebb lesz, de a kortizol szintézise nem gyorsul fel.
Növelnie kell a megközelítések közötti szüneteket is. Ez a beállítás nagyon hasonlít az erőemelésben használt teljesítményciklus első szakaszához. Ez a verseny vagy edzési ciklus befejezése után történik, amikor a sportolók felére csökkentik a fő gyakorlatok munkasúlyát, és 5–8 ismétlést végeznek vele. Ebben az időszakban sok sportoló befejezi a szteroid tanfolyamokat, és megismétli azokat a verseny kezdete előtt vagy az erősségi ciklus csúcsa előtt.
Így a tanfolyam befejezése után le kell mondani a maximális terhelésről. Valóban, korábban, könnyű edzéssel és droghasználattal lehetetlen elérni a kitűzött célokat. De kis és nem túl hosszú terhelések esetén a sportolók nem veszik észre az erő és a teljesítmény csökkenését.
Sok sportoló kombinálja mindkét edzésprogramot a tanfolyamok befejezése után. Az ilyen terhelések elégségesek alakjuk fenntartásához. Összefoglalva, érdemes felismerni, hogy a kurzus befejezése után a magas kortizolszint nem az egyetlen oka a visszavonásnak. A sportolónak meg kell értenie, amikor eldönti, hogyan kell edzeni egy szteroid kúra után, hogy a ciklus során az anabolikus háttér lényegesen magasabb, mint a természetes hormonoknak köszönhetően. Egyszerűen nem lehet teljesen megőrizni mindent, amit a tesztoszteron természetes szintézisével 40 milligramm mennyiségben a hét folyamán elértünk. Valójában a kurzus során ez az érték körülbelül 1500 milligramm volt.
Így a szteroidok szedésének megtagadásával komolyan módosítani kell a képzésen, amelyet a gyógyszerek szedése közben használtak. Ugyanakkor nem szabad reménykedni abban, hogy gonadotropint vagy klenbuterolt használva a sportoló képes lesz ugyanolyan intenzitással és hangerővel folytatni az edzést.
Ebben a videóban megtanulhatja, hogyan kell megfelelően edzeni egy szteroid kúra után a kisebb tömeg elvesztése érdekében:
[média =
