Tudja meg, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a bőr alatti zsírtól a comb területén, a professzionális táplálkozási szakemberek titkai. Bizonyára nincs vagy nagyon kevés nő van teljesen elégedett a megjelenésével. Mindenki legalább valamit javítani akar, mert a tökéletességnek nincs határa. A férfiakat viszont vonzzák a gyönyörű nők, és talán éppen ez a tény a döntő a partnerválasztás során. Egyetért azzal, hogy a mondás „a férfiak szeretnek a szemükkel” nem a semmiből merült fel.
A férfiak néhány másodpercen belül felmérnek egy nőt, és döntenek a további lépésekről. Sok tudós biztos abban, hogy a férfi tekintete lecsúszik a nő testén, de a gyakorlatban gyakran az ellenkezője a helyzet. Ha egy férfi hátulról lát egy nőt, akkor az első pillantása a lábakra irányul, mivel az arc nem látható ilyen helyzetben.
A fentiek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a férfiak karcsú, hosszú lábakkal, lehetőleg rövid szoknyában szeretnék látni a nőjüket. A szépség színvonalát sok tekintetben a társadalom kényszeríti ránk. Elég megnézni a divatmagazinok vagy modellek borítóit, hogy meggyőződjünk erről. Ugyanakkor a férfiak választékosabbakká válnak élettársuk formái tekintetében. Teljesen nyilvánvaló, hogy ilyen helyzetben az emberiség gyönyörű felének képviselőit érdekli a kérdés - hogyan tud egy lány karcsú lábakat készíteni tavasszal?
Ez a probléma sok nő számára olyan fontos, mint a mellnagyobbítás és -feszítés, a zsír és a cellulit elleni küzdelem. A célok eléréséhez folyamatosan dolgoznia kell a testén. Ma gyakran találhat ajánlásokat különféle krémek, pakolások és más varázslatos szerek használatára vonatkozóan. Mindez azonban teljes ostobaság, és amíg ezt nem érted meg, és nem kezdesz el dolgozni magadon, semmi sem fog változni. Továbbra is aggódni fog az a kérdés, hogy egy lány hogyan készíthet karcsú lábakat tavasszal.
Most nincsenek olyan eszközök, amelyek lehetővé teszik, hogy a lábak vékonyak és karcsúak legyenek. Hasonlóképpen, a helyzet a zsírral van, amely nem égethető el csak azon a testrészen, ahol szeretné. A lipolízis folyamata fokozatos, és a zsírszövetet az egész test hasznosítja, és a problémás területeken ez történik utoljára.
Ha szeretné tudni, hogyan lehet karcsú lábakat csinálni egy lánynak tavasszal, akkor itt van a három leghatékonyabb módszer e cél elérésére:
- A helyes étrendi táplálkozási program betartása.
- Aerob gyakorlat.
- Speciális gyakorlatok végrehajtása.
Így a mai cikkből megtudhatja, hogyan lehet tavasszal karcsú lábakat készíteni egy lánynak. De azonnal figyelmeztetnie kell, hogy a saját munkája nem vicc.
Hogyan lehet karcsúsítani a lábát tavasszal: hasznos információk
Leggyakrabban a lábakon és a csípőn lévő zsír elkezd eltűnni, ha a testzsír százalékos értéke megközelíti a 18. Ezt a paramétert otthon is megmérheti, és meghatározhatja, hogy mennyi munkát kell elvégeznie a cél eléréséhez.
Azt is meg kell értenie, hogy két lány, akiknek testtömege egyenlő, nem lehet kísértésben a fogyáshoz. A lipolízis folyamatának sebessége nagymértékben függ az alak vagy a testalkat típusától. Ennek ellenére a lányok számára az első lehetőség vonzóbbnak tűnik.
Meg kell jegyezni, hogy a lábakon és a csípőn lévő zsírral kapcsolatos problémák természetes nők biológiai folyamataival járnak. Most az energiaraktárak (zsír) tárolásáról beszélünk a hasban és a combokban, hogy felkészüljünk az esetleges terhességre. Ez a tény a fő oka a zsírszövetek felhalmozódásának, és ezután következik az egészségtelen táplálkozás, a passzív életmód stb.
Kevés lány tudja, hogy a fogyás hatékonysága a lábak területén közvetlenül a zsír elleni küzdelem taktikájától függ. Ahhoz, hogy ez a választás helyes legyen, először tudnia kell, hogy milyen típusú csípője van. Lehet, hogy nincs komoly problémája ezzel a testrészével, bár biztos az ellenkezőjében. Annak érdekében, hogy biztosan tudja, ha fogynia kell, kövesse az egyszerű tesztet:
- Egyenesítse ki a lábát.
- Húzza meg a comb izmait.
- Vegye fel a bőr és a zsír felső rétegét az ujjaival.
Ha jelentős redő van az ujjai között, akkor sok zsírlerakódás van a combján, és problémát okozhat a narancsbőr. A probléma megoldásához meg kell változtatni az étrendet és kardióterhelést kell alkalmazni a lipolízis folyamatok felgyorsítása érdekében. Ha a köteg kicsi, akkor kevés zsír van, és speciális gyakorlatokat kell végrehajtania.
Valójában csak kétféle láb létezik, és most ezt a kérdést tanulmányozzuk. Az első típus a lábakat tartalmazza. Amelyek önmagukban vékonyak, de a nagy mennyiségű zsíros bőr alatti lerakódás miatt ez nem észrevehető. Ilyen helyzetben először el kell mennie a megfelelő táplálkozási programhoz, valamint fel kell használnia a kardióterhelést. Amikor a zsír eltűnik, elkezdheti javítani a lábak megjelenését. A második típusba a combok tartoznak, amelyek nagyok és sok izomzatúak. Ne gondolja, hogy csak férfiaknak lehet nagy lába. Néhány nőnek széles csontjai és sűrű izomszerkezete is lehet. Sőt, leggyakrabban az izomrostok zöme ilyen helyzetben a második típushoz tartozik. Ennek eredményeképpen a lábak jóllakottak és jól reagálnak az erősítő edzésekre.
Meg kell értenie, hogy ha rendelkezik az első típusú combokkal, akkor egyszerűen megszabadulhat a zsírtól, majd dolgozhat rajtuk, szép lábakat kaphat. De a második esetben ez nem történik meg, mivel az izmokat nem lehet mozgatni vagy eltávolítani. Ha érdekli, hogyan lehet egy lány karcsú lábakat készíteni tavasszal, akkor figyeljen a következő árnyalatokra:
- Nincs genetikai hajlama erős combizmok építésére, de jól reagálnak a testmozgásra. Ennek eredményeként, ha túlterheli a lábát, akkor az izmok miatt megnő a méretük.
- Ön genetikai hajlammal rendelkezik a nagy lábizmokra és zsírlerakódásokra ezen a testrészen. Ebben az esetben a lába vékony lesz, ha megszabadul a zsírtól.
Annak érdekében, hogy könnyebben megértsük, hogyan lehet egy lány karcsú lábakat készíteni tavasszal, figyelembe kell venni azok szerkezetét. Számos réteg járul hozzá a láb méretének növekedéséhez. Először a bőr jön, amely alatt a zsírszövetek találhatók. Ezek viszont körülveszik az izmokat.
Ha hízik, a testzsír mennyisége nő, ami a láb megvastagodásához vezet. Amikor aktívan edzi a lábizmokat, azok is növekednek, és ez a testrész ismét megnő. Így, amikor úgy dönt, hogy vonzóvá teszi a lábakat, ne csak a zsírra, hanem az izmokra is gondoljon.
Hogyan lehet karcsúvá tenni egy lány lábát: gyakorlati ajánlások
Itt az ideje, hogy az elméletről a gyakorlatra térjünk át, és most adunk néhány ajánlást, amelyek segítenek elérni célját.
Helyes táplálkozási program
A fogyás érdekében fel kell gyorsítani az anyagcsere -folyamatokat, valamint optimalizálni kell a májműködést, hogy minden toxin rövid időn belül eltávoluljon a szervezetből. Így naponta legalább másfél liter vizet kell inni, lehetőleg kettőt. Tanulja meg, hogy minden reggel üres gyomorral igyon két pohár vizet. Ezt követően minden étkezés előtt igyon még 0,25 litert.
Ezenkívül a méreganyagok felgyorsítása érdekében zöld tea és csipkebogyó főzetének fogyasztását javasoljuk. A zöldségeket és gyümölcsöket nemcsak a főétkezések alatt, hanem azok között is fogyasztani kell. Az étrendnek tartalmaznia kell a zöldeket, paradicsomot, uborkát, brokkolit, tököt, grapefruitot, szilvát, avokádót stb.
Ne fogyasszon sok sót, zsíros ételeket és feldolgozott ételeket. Sokan észre sem veszik, hogy túllépik az egészséges zsírok napi bevitelét, miközben káros zsírokkal helyettesítik. Az ételt párolni, forralni vagy mikrohullámú sütőben kell használni. A fehérjevegyületeket és tenger gyümölcseit tartalmazó sovány ételeket vegye be étrendjébe. De a kolbászt el kell dobni, mivel a gyakorlatban nem tudják biztosítani a szervezet számára elegendő mennyiségű fehérjét. Ne felejtsük el, hogy összetételükben különféle káros anyagok, például aromák és ízfokozók vannak jelen.
Az étrendben lévő zsíroknak csak helyesnek kell lenniük. A nők gyakran félnek ettől a tápanyagtól, tekintve a fő bűnösnek a zsírszövetek testen való megjelenésében. Ez azonban nem így van, és a szervezetnek szüksége van bizonyos típusú zsírokra. A telített és transzzsírok károsak az emberi szervezetre. De az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavaknak jelen kell lenniük az étrendben.
Kardio terhelés
A kardió elengedhetetlen a zsírégetéshez, mivel jelentősen növelheti a lipolízis sebességét. Annak érdekében, hogy a sport hasznos legyen, a héten háromszor kell edzeni. Ebben az esetben egy lecke időtartama 30 és 45 perc között van. A nagy intenzitású intervallum edzés nagyszerű módja a zsír elleni küzdelemnek.
Ha azonban sok izom van a lábában, akkor a legjobb, ha kerüljük az időszakos kardio edzést, és hosszú, közepes intenzitású aerob edzéseket végzünk. A hosszú távú versenyek nem vezetnek az izomszövet jelentős növekedéséhez, de jól elégetik a zsírt. Ha sok zsír van a lábában, akkor érdemes használni azokat a kardio típusokat, amelyek elősegítik az izomnövekedést. Ennek eredményeképpen nemcsak felgyorsítja a lipolízist, de ugyanakkor szép lábakat is formál.
Hogyan lehet karcsúvá tenni egy lány lábát 2 hét alatt, lásd alább:
