A mellek megereszkedésének okai a szülés utáni időszakban. Hatékony módszerek a mellek helyreállítására szülés után, milyen kozmetikai és fizikai eljárások nyújtják a maximális hasznot. Tippek és trükkök.
A női mell a test egyik legvonzóbb része, de a szülés és a baba etetése után elveszíti alakját. Manapság meglehetősen sokféle módszer és technika létezik, amelyek segítenek helyreállítani a megereszkedett melleket a szülés után. Ennek az eredménynek az eléréséhez megfelelő, és ami a legfontosabb, rendszeres ápolásra, kozmetikumokra és speciális gyakorlatokra van szüksége.
A mellek megereszkedésének okai
Annak érdekében, hogy pontosan megértsük azokat az okokat, amelyek miatt a mellek megereszkedtek a szülés után, szükséges, hogy részletesebben megismerkedjenek szerkezetének jellemzőivel. A női mell egyedülálló csontváz, amely kötőszövetből, mirigylebenyekből és zsírból áll.
Körülbelül 10-13 éves korban kezdődik a fejlődése, és közel 20 évig ez a folyamat leáll. Ezután az emlőmirigy megváltoztatja alakját a menstruációs ciklus előtt és után. Ezek a változások hormonális hullám következtében következnek be, amely ebben az időszakban kezdődik a női testben.
Az izomgyengeség vagy a bőr lazítása provokálhatja a mell deformációját a szülés után. Éppen ezért, hogy elkerüljük ezt a bajt, folyamatosan fenn kell tartani a jó fizikai formát. Az emberi testben minden folyamat összefügg egymással, ezért ha problémák vannak a testtartással vagy a gerincferdüléssel, akkor valószínű, hogy az emlőmirigy szenvedni fog. Ha aktívan részt vesz az izomfejlesztésben, beleértve a mell fejlesztését is, visszaállíthatja az emlőmirigy vonzó formáját.
A gyermek hordozása során a női test fokozatosan kezd felkészülni a laktációra, és az emlőmirigy is megváltozik. Ezért fontos az izomszövet állapota. A szoptatási folyamat befejezése után a mell visszatérhet eredeti alakjához, azonban az izmok kissé megfeszülnek és meggyengülnek. A rendszeres mérsékelt testmozgás és a test tónusának megőrzése segíthet megelőzni a mellek megereszkedését a szülés után.
A szoptatás leállítása után azonnal elkezdheti a mell helyreállítását a szülés után. Ebben az időben megengedett a mérsékelt fizikai aktivitás, amelyet ajánlott fokozatosan növelni.
Megfelelő mellápolás a szülés előtt
Nagyon fontos, hogy a terhesség első napjaitól kezdve folyamatosan gondoskodjon a melleiről. A 9. hónap végére a maximális határértékre emelkedik, mert a szülés előtti és a szülés utáni időszakban következik be az emlőmirigy legsúlyosabb deformációja.
Ha előre felkészül ezekre a nehézségekre, nagyszerű lehetőség lesz arra, hogy elkerülje a megereszkedést és a csúnya striák megjelenését, miután a mellek visszatérnek a szokásos méretükhöz.
Ehhez elegendő lesz a mérsékelt fizikai aktivitás biztosítása, és ne felejtse el rendszeresen használni speciális kozmetikumokat, amelyek rugalmassá teszik a bőrt.
Ebben az időszakban támogató fehérneműt kell viselnie a striák megelőzése érdekében. Manapság az üzletek meglehetősen széles választékot kínálnak, így minden kismama választhat magának egy melltartó modellt, amely ideálisan illeszkedik méretéhez és alakjához, széles pántokkal, alátét nélkül. A legjobb, ha többszintű fogszabályozó modelleket választ, mert a mell súlya növekedhet.
Feszesítő eljárások és kozmetikai készítmények használatakor nem szabad megfeledkezni a megfelelő mellbőrápolás szükségességéről. Hasznos, ha naponta többször kontrasztzuhanyt vesz, és légfürdőt végez, amelynek időtartamának legalább 10 percnek kell lennie.
Előnyei egy speciális masszázs avokádó, levendula, mandulaolaj hozzáadásával. Ez a keverék segít felgyorsítani a mell bőrének rugalmasságának helyreállítását, puha és rugalmas lesz. Feltétlenül vásároljon krémet a striák ellen, és minden nap alkalmazza.
Fontos megjegyezni, hogy szigorúan tilos bármilyen krémet, beleértve az illóolajokat is, dörzsölni a mellbimbó környékére. Ha hatással van ezekre a zónákra, akkor egy aktív hormontermelés kezdődik, ami méhösszehúzódást vált ki, ami negatív következményeket okozhat.
Gyakorlat a mell rekonstrukciójához
Mielőtt fizikai gyakorlatokat végezne a szülés utáni mell -helyreállításhoz, feltétlenül konzultáljon orvosával. Ha nincsenek ellenjavallatok és korlátozások, akkor közvetlenül az órákra léphet, mert az egyszerű gyakorlatok rendszeres gyakorlása segít a mell gyors helyreállításában a szülés után:
- Egyenesen kell állnia, a tenyereket össze kell hajtani és maga elé kell helyezni, majd a lehető legjobban összenyomják a mellkas területén. 10 ismétlést hajtanak végre 1-2 másodperces szünetekkel.
- Szükséges egyenessé válni, a vállak először előre, majd hátra vannak forgatva. 10 körben történik.
- A kiindulási helyzet fel van véve, mint az 1. gyakorlatban, de az ujjak "zárba" vannak zárva. Most éles rángatásokat hajtanak végre, és megpróbálják leválasztani az ujjaikat. A gyakorlatot legalább 8 -szor megismételjük.
- Szükséges a falnak állni, tenyerét támassza hozzá. Most el kell kezdenie a falról való lenyomást, miközben a mellkas és a kar izmait a lehető legnagyobb mértékben megfeszítik. 10-15 ismétlés történik.
- Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához egyenessé kell válnia, a háta egyenes, a lábak vállszélességben vannak egymástól. A kezeket körkörös fordulatokkal végzik - 4 -szer előre és hátra.
Hogyan kell helyesen etetni a babát?
A szülés után a mell finom bőre nagyon gyakran megsérül, mert ebben az időszakban állandó tejbeáramlás következik be, ezért a kifejezés folyamatát is rendszeresen elvégzik. Természetesen ezt nem lehet elkerülni, de a bőr károsodásának minimalizálása érdekében teljesen ki kell fejezni a tejet, amíg megkönnyebbülést nem érez.
A mell megjelenése jelentősen megváltozik közvetlenül a baba etetése során. Ezért egyszerűen nem lehet azonnal visszaállítani. A tapasztalatlan anyáknak a fizetős klinikákon gyakran felajánlják egy speciális hormonális injekció beadását, amely leállítja a tej áramlását, és így megőrzi a mell prenatális formáját. Szinte minden esetben a kívánt eredmény nem érhető el, mivel az emlőmirigyek a terhesség első heteitől kezdve fokozatosan megváltoztatják alakjukat.
A negatív következmények elkerülése nagyon egyszerű, ehhez be kell tartania néhány egyszerű szabályt:
- rendszeresen használnia kell a mellszívót - kézi szivattyúzással a mell bőre és izmai erősen megnyúlnak;
- nem szabad megengedni a tej stagnálását, mivel ez nemcsak a mell alakjára lesz negatív hatással, hanem veszélyes is lehet a nő egészségére;
- a babát felváltva kell etetni mindkét mellel, ami miatt megközelítőleg azonos mennyiségű tej marad fenn;
- Az izomszövet nyújtásának megakadályozása érdekében feltétlenül ki kell önteni a tejet éjszaka.
Hogyan lehet helyreállítani a melleket a szoptatás után?
A szülés utáni időszakban bizonyos változások következnek be a női testben, mivel az endokrin és hormonális rendellenességek kezdődnek. Ezért a szoptatás befejezése után váladék jelenhet meg. Ezt a tényt nem lehet figyelmen kívül hagyni, miközben gondosan figyelemmel kell kísérni, hogy a kiemelés milyen színű.
A mastopathia kialakulásának fő jele a zöldes és barna színű váladék. Ha intraductális daganat alakult ki, akkor teljesen átlátszó vagy fekete színű lehet. Ha a váladék bézs vagy tejszerű, ezt normának tekintik.
A laktáció leállítása után az idő múlásával a mell mérete csökken. Ez a jelenség meglehetősen gyorsan jelentkezik, míg egyes esetekben az egyik mell nagyobb maradhat, mint a másik. Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy helytelen etetést végeztek, és ezt a hibát csak sebészeti beavatkozás segítségével lehet megszabadítani.
A szülés utáni emlő helyreállításához a laktáció befejezése után ajánlott speciális masszázst végezni, úszni, és megpróbálni aktív életmódot folytatni, nem feledkezve meg a sportolás előnyeiről.
Hogyan lehet eltávolítani a striákat a mellkason?
Az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a fiatal anyák szembesülnek, a csúnya striák a melleiken. A világos bőr tulajdonosai sokkal gyakrabban szenvednek ettől a problémától. Ha azonban rendszeresen és megfelelően ápolja a melleit, akkor gyorsan helyreállíthatja a sérült bőrszerkezetet, és visszaadhatja vonzó megjelenését.
A szülés utáni emlőfeszítéshez és a striák teljes megszabadulásához integrált megközelítésre van szükség, amely magában foglalja a hidromasszázst (vízáramot felváltva irányítanak minden sérült területre). Hasznos speciális gélek használata is, amelyek tengeri moszatból származó kivonatokat tartalmaznak. Érdemes masszázskefét használni, de nem kemény. Mindezek az eljárások a striák elleni hidratáló krémmel kombinálva segítenek önállóan kiküszöbölni a problémát és visszaállítani a gyönyörű mellformát, feszessé és rugalmassá téve a bőrt.
Többféle striás krémet használhat - halványító hegeket és azokat, amelyek segítenek megszabadulni a jelektől szoptatás után. Mielőtt bármilyen kozmetikai terméket használna a mellbőr ápolására, gondosan olvassa el a mellékelt utasításokat. Az a tény, hogy minden krémnek csak akkor lesz pozitív hatása, ha azonnal felhasználják.
Ha nincs ideje vagy lehetősége a rendszeres mellápolási eljárások elvégzésére otthon, akkor igénybe veheti a kozmetikus szolgáltatásait. Ma a lézeres korrekció nagyon népszerű, de ezt az eljárást csak a legszélsőségesebb esetekben szabad alkalmazni, amikor más eszközök nem adnak pozitív hatást.
Hogyan lehet helyreállítani a melleket szülés után - hasznos tippek
Nem csak a fizikai aktivitás és a kozmetikai eljárások segítik a mell helyreállítását szülés és szoptatás után. Ezenkívül előnyös az egészséges életmód, a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint az emlőmirigyek rendszeres ápolása:
- Érdemes minimálisra csökkenteni a só használatát, mivel ez provokálja a víz felhalmozódását a szövetekben, ami miatt nyúlni kezdenek. A napi étrendnek szükségszerűen sok, E, C és A vitamint tartalmazó ételt kell tartalmaznia (áfonya, sárgabarack, spenót, banán, káposzta, sárgarépa stb.).
- Szükséges fehérjék - tejtermékek, csirke, dió - fogyasztása.
- Lehetetlen szigorú és merev étrendet követni, hirtelen súlygyarapodást megengedni, mivel ezek a tényezők negatívan befolyásolják a mellbőr regenerálódásának folyamatát.
- Hasznos rendszeresen házi készítésű kozmetikai maszkokat készíteni a mellbőr ápolására, amelyek csak természetes összetevőket tartalmaznak.
- Szükséges teljesen elhagyni a rossz szokásokat, mivel ezek nemcsak az emlőmirigyek szöveteinek gyorsított pusztulását provokálják, hanem az egész szervezetet is. A dohányzó fiatal anyáknak nagyon nehéz lesz helyreállítani a melleiket szülés és szoptatás után.
- Meg kell próbálnia elkerülni az ultraibolya sugarak hosszantartó kitettségét, mert azok lassúvá, petyhüdtté teszik a bőrt, provokálják az öregségi foltok és az idő előtti ráncok megjelenését.
A mell gyorsabb helyreállítása érdekében ajánlott kontrasztzuhanyozni, rendszeresen végezni a mell hidromasszázsát sima körkörös mozdulatokkal. Ha betartja a fenti tippeket, és rendszeresen vigyáz a testére, nem kell drasztikus intézkedésekhez folyamodnia, hogy visszaállítsa a mellei szép formáját.
Ha többet szeretne megtudni a mellek szülés utáni helyreállításáról, tekintse meg az alábbi videót:
