Jellemzők, megengedett és tiltott élelmiszerek a nazardai étrendben. Minta menü és receptek. Eredmények és vélemények a fogyásról.
A Nazardan diéta egy intenzív fogyást célzó diéta. Ez az élelmiszerek folyékony formában történő felhasználásából áll, ezáltal csökkenti az adag méretét és felgyorsítja a tápanyagok felszívódását. A Nazardan diéta menü 1200 kcal -ra van tervezve.
A nazardai diéta jellemzői és szabályai
Dr. Nazardan amerikai orvos és sebész, aki tucatnyi embert gyógyított meg az elhízástól. Létrehozott televíziós műsorokat "300 kg súlyú", "Mi történt ezután?", Amelyben segít az embereknek a fogyásban.
Az orvos folyékony étrendet dolgozott ki, amelynek során alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak burgonyapüré vagy koktélok formájában, és sok folyadékot isznak a nap folyamán.
Dr. Nazardan étrendjének alapelvei a következők:
- Minden órában folyadéknak kell bejutnia a szervezetbe - gyógytea, gyümölcslé, koktél, víz. A térfogata 1 pohár.
- Nem tartoznak ide a gyorsételek, a zsíros, sült, füstölt és sós ételek. Csak párolni, párolni vagy főzni lehet. Főzés után az edényt összetörik.
- Feltétlenül használjon húsleveseket, folyékony gabonaféléket, tejet és származékait.
- A napi részeg folyadék térfogata 2 liter, amelynek 50% -a víz.
- A magas fehérjetartalmú ételeket 2-3 óránként fogyasztják.
- Ételek és italok váltakoznak a Nazardan folyékony étrend menüjében.
- Az adag mérete nem több, mint 1 csésze.
- Dr. Nazardan étrendjének napi kalóriatartalma 1200 kcal.
A folyadéknak a testbe történő folyamatos áramlása miatt nincs éhségérzet.
A hatékonyabb fogyás érdekében a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy kövesse a további szabályokat:
- Bogyókból és gyümölcsökből a kompót mellett koktélokat, turmixokat, főzeteket, gyümölcsleveket készít.
- Változtassa meg étrendjét új ételekkel, hogy az étrend ne unatkozzon.
- Teljesen távolítsa el a sót a menüből. Megtartja a folyadékot a szervezetben, és akadályozza a fogyást.
- A növényi ételeket frissen fogyassza, turmixgéppel őrölje meg a vitaminok megőrzése érdekében.
- A fehérjetartalmú ételeket naponta legalább egyszer fogyasztják.
- Ha éhes vagy, egyél vagy igyál. A böjt tilos: anyagcserezavarokhoz vezet.
Ha van elegendő energiád, látogass el a szekciókba vagy a fitneszklubba, sportolj. Egyél egy teáskanál mézet vagy gyümölcsöt édességek helyett.
Fontos! Nincs édesség. Tilos édességet, sütit, szénsavas vizet használni.
Megengedett élelmiszerek a nazardai diétán
A Dr. Nazardan étrendjében a fogyáshoz engedélyezett élelmiszerek listája minden zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Az orvos nem javasolja még a magas kalóriatartalmú banán és szőlő lemondását sem. Az ételek részeként kis mennyiségben használják, és nem károsítják az alakot. A hüvelyeseket (babot, borsót) burgonyapürében és levesekben is fogyasztják.
A sovány hús (pulyka, csirke, nyúl, marhahús) megengedett a húskészítményekből. Húsleveseket készítenek belőle, a húst megdarálják és a levesbe teszik. Tilos a zsíros fajták (sertés, bárány). A hús mellett ajánlott halat és tenger gyümölcseit fogyasztani.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek szívesen szerepelnek az étrendben. A kefir, joghurt, túró, tej, sajt fenntartja az ásványi anyagok egyensúlyát, erősíti a csontokat és javítja az emésztést. A tojás hozzáadható a fehérje turmixokhoz.
Az engedélyezett italok a következők:
- zöld tea;
- tansy, csalán, kamilla főzetei;
- gyümölcslevek (körte, narancs, sárgarépa, alma és mások).
Gyümölcsital készíthető. A gyógyteákhoz málna, menta, ribizli, zsálya leveleket ajánlott hozzáadni.
Tiltott ételek a nazardai étrenden
Bár az orvosok demokratikusnak nevezik Dr. Nazardan étrendjét, sok termék használata tilos:
- friss kenyér és sütemények;
- cukor és só;
- zsíros hús és hal;
- alkohol;
- magas kalóriatartalmú mártások (beleértve a majonézt);
- fekete tea, kávé.
Korlátozások vonatkoznak a főzési módokra is. Sütni nem lehet, dohányozni. Párolt vagy kemencében sült ételeket esznek. A savanyúságokat, édességeket, pácokat nem fogyasztják diétán.
Ha fűszerezni kell a salátát, használjon citromlevet. De jobb zöldségből és gyümölcsből finom turmixot készíteni.
Felkészülés a nazardai diétára
Mivel Dr. Nazardan fogyókúrás étrendje szigorúan korlátozott, zökkenőmentes belépésre és kilépésre van szükség. Az étrendbe való belépéshez egy speciális menüt fejlesztettek ki 3 napra. A kilépést is a szabályok szerint hajtják végre.
Az előkészítő napokra egy 6 napos menüt dolgoztak ki, amely a szilárd és folyékony ételek felét tartalmazza:
| Enni | Első nap | Második nap | Harmadik nap |
| Reggeli | Zabpehely a vízen | Folyékony zabpehely | Folyékony búzadara |
| Ebéd | Saláta mézzel és sárgarépával | Fölözött tej | Csipkebogyó főzet |
| Vacsora | Gomba pürés leves hússal | Leves hússal és zöldségekkel | Tök pürés leves |
| Uzsonna | Túró | Sült alma | Joghurt |
| Vacsora | Zöldségsaláta citromlével | Párolt hal, 2 karfiolszelet | Burgonyapüré só és olaj nélkül |
| Alvás előtt | Főtt csirke | Egy pohár kefir | Egy pohár kefir |
Jegyzet! A diéta után a kilépést fordított sorrendben hajtják végre, a harmadik naptól kezdve. Ez szükséges ahhoz, hogy a gyomor újra alkalmazkodjon a szilárd táplálékhoz, és normálisan érzékelje azt.
Nazardan diéta menü
Mindenki, aki lefogy, önállóan készíthet menüt magának. Nazardan azonban azt állítja, hogy egyénileg készít táplálkozási programokat a betegek számára. Ez a test sajátosságainak, az anyagcsere sebességének köszönhető.
De mivel nem mindenkinek van lehetősége időpontot kérni a Texasban élő Nazardannal, ezért a hozzávetőleges menüre koncentrálhat. Állítsa be az ételek rendelkezésre állásától, kalóriatartalmától és kedvenc ételeitől függően. Minden órában 1 pohár adag ételt vagy italt biztosítanak.
Alvás után igyon meg egy pohár meleg vizet vagy zöld teát. Hideg vizet nem szabad fogyasztani: nem indítja el az emésztési folyamatot. Igyon vizet minden étkezés előtt az éhség enyhítésére.
Ezt követi a nazardai diéta menüje óránként, reggel 8 órától:
- Zabpehely kissel;
- Zöldség leves;
- Gyümölcslé;
- Tej;
- Szárított gyümölcs kompót;
- Víz;
- Friss gyümölcs főzete;
- Hal vagy húsleves;
- Víz;
- Zöldséglé;
- Gyümölcsturmix;
- Zöldség főzet;
- Víz;
- Kefir.
Fontos! Az italokat és az ételeket helyenként megváltoztathatja, de a tiszta víz mennyiségét nem csökkentheti.
A diéta időtartama 7-14 nap. Először 1 hét elég. Ha van tapasztalata a fogyókúrában a diétákon, akkor egy héttel meghosszabbíthatja az étrendet. Lehetetlen hosszabb ideig ragaszkodni a nazardai étrendhez: az egészségi állapot romlik.
A nazardai diéta receptjei
A változatos étrend fenntartásához érdemes készíteni finom recepteket. Olyan menü összeállítását kínáljuk, amely még az ínyenc ínyenceket is lenyűgözi:
- Turmix … Vegyünk 100 g túrót és joghurtot, 1 banánt, és tegyük egy turmixgép tálba. Darál. A körte és a szilva mellett tetszés szerint más gyümölcsöket is hozzáadhat. Nem illik a tejhez.
- Növényi koktél … Az ételhez brokkoli káposzta, uborka, paradicsom, kapor alkalmas. A hozzávalókat apróra vágjuk és turmixgépbe tesszük. Vágja fel az ételt.
- Zöldség leves … A főzéshez szüksége lesz cukkinire, káposztára, sárgarépára, gyógynövényekre, fokhagymára. Hozzáadhat bármilyen zöldséget, kivéve a burgonyát. A hüvelyeseket előáztatjuk, felforraljuk és hozzáadjuk a húsleveshez. A kész levest szobahőmérsékletre hűtjük, és turmixgépben felaprítjuk.
- Fehérje koktél … A tejet, 200 g túrót és némi zabpelyhet turmixgépbe tesszük, és pürésítjük. Az íz fokozásához adjon hozzá őrölt fahéjat, bogyókat vagy gyümölcsöt.
- Banán és eper turmix … Fél banánt és 150 g epret daráljon le turmixgéppel. Adjon hozzá 30 ml tejet vagy joghurtot, és kapcsolja be újra a készüléket. Adjunk hozzá fahéjat a kész ételhez.
- Leves … Forraljuk fel a csirkemell felét 1 liter vízben. Hozzáadjuk a hagymát és a zellergyökeret. Igyon csak húslevest. Megengedett őrölni egy turmixgépben egy kis darab hússal.
- Kefir-gyömbér ital … Keverjen össze egy pohár kefirt narancslével és friss reszelt gyömbérgyökérrel. Hozzáadjuk a menta és a citrom héját, és összekeverjük.
- Forralt bor alkohol nélkül … Főzze meg a gyümölcs kompótot cukor nélkül. A cseresznye, a málna, a ribizli alkalmas italra. Adjunk hozzá gyömbért, fahéjat vagy szegfűszeget. Ragaszkodjon egy órához, tegyen mézet és citromlevet. Az ital aktiválja a zsírégetést. Ajánlatos melegen inni egy órával étkezés előtt.
A megadott recepteknek köszönhetően változatosabbá teheti étrendjét, és élvezetessé és egészségessé teszi.
A nazardai diéta eredményei
Dr. Nazardan étrendjének véleményei bizonyítják hatékonyságát. A folyékony étrenddel elhízottak eredményei elképesztőek. Az amerikai Amber Rahdi világhírű példája, aki majdnem 200 kg -ot fogyott, és Dr. Nazardan jóvoltából továbbra is visszatér a normális kerékvágásba. Amber csaknem 300 kg volt. Belefáradt a túlsúlyba, és úgy döntött, harcolni fog. A Nazardannal megbeszélt időpontban a lány határozottan úgy döntött, hogy követi a tanácsát.
Néhány hónap múlva 120 kg -ot fogyott. A bőre lecsüngött. De az orvos annyira elégedett volt az eredményeivel, hogy maga javasolta, hogy operálják meg a felesleges bőrt. Amber tovább fogyott, és teljesen megváltoztatta a táplálkozással kapcsolatos megközelítését.
A borostyán nem az egyetlen, amely megdöbbentő eredményeket ért el folyékony diéta alatt. Sok pozitív vélemény található az interneten a nazardai étrendről. Elsősorban 5-10 kg túlsúly elvesztésére használják.
Az átlagos eredmény heti 5-7 kg. De a súly visszatérhet, ha helytelen az étrendből való kilépés és az előző diétára való áttérés. A fogyásnak csökkentenie kell a szokásos adagméretet, és át kell térnie a megfelelő táplálkozásra. Ebben az esetben a súly nem kerül visszaadásra.
Ha szükséges, ismételje meg a diétát 3-6 hónap múlva. Folyékony böjti napokat szervezhet a normál testsúly fenntartása érdekében.
Valós vélemények a nazardan diétáról
Nazardan étrendje és menüje pozitív véleményeket kapott. A fogyás jelentős zuhanást jelez egy hét alatt. A súlycsökkenés minden esetben előfordul, még azoknál az embereknél is, akik korábban más programok segítségével nem tudtak lefogyni.
Az étrend hátrányát alacsony kalóriatartalomnak nevezik. A folyamatos folyadékbevitel ellenére éhesnek érzik magukat, és az emberek ritkán élik túl egy hétig. A fehérjetermékek nem spórolnak: a folyadék gyorsan felszívódik, nincs jóllakottság érzés.
De a hátrányok ellenére a nazardai étrendnek sok rajongója van. Köztük vannak a hollywoodi sztárok is, akik követik az alakot. A fogyás nemcsak a zsírégetés miatt következik be, hanem a test teljes megtisztulása miatt is.
Marina, 36 éves
A terhesség után nem tudtam lefogyni. Sok diétát kipróbáltam, de nem segítettek. Megállt a folyadékért, bár keménynek tűnt. Egy hétig próbáltam, és meglepődtem: az étrend könnyen elviselhető, az ételek ízletesek és táplálóak. Még egy hétig folytattam. Ez idő alatt 7 kg -ot fogytam. Az utasítások szerint kiléptem az étrendből. Most az igazság hízott 1 kg -ot, de ez normális.
Szergej, 47 éves
A túlsúly miatt én és a feleségem diétázni kezdtünk. Sokáig kerestük a megfelelőt, a folyékony változat mellett döntöttünk. Igaz, az étrend keménynek tűnt, és nem tévedett. Alig éltem túl a hetet, bár a feleségem könnyen elviselte. A húslevesek ellenére nagyon szerettem volna enni. A túróval és joghurttal készült ételek a legjobbak az éhség csillapítására: kielégítőek és kellemesek. 3 kilót fogytam egy hét alatt. Ezt nem mondom sokat, de könnyedség van a testben. Amint összeszedem az erőmet, megismétlem.
Szerelem, 23 éves
Gyerekkorában kövér nő volt, serdülőkorban a súlya nem csökkent. Amikor más lányoknak udvaroltak a srácok, megsértődtem, mivel senki sem figyelt rám. Úgy döntöttem, hogy lefogyok és 5-7 kg-ot fogyok. Folyékony étrend mellett döntöttem. Bár nehéz volt, 2 hétig túléltem, és elértem, amit akartam. Most szeretném megismételni az eredményt pár hónap múlva.
A nazardai diéta hatékony módja az elhízás elleni küzdelemnek, amelyet több száz ember próbált ki. Lehetővé teszi, hogy néhány hét alatt megszabaduljon 5-7 kg-tól, anélkül, hogy égető éhséget érezne, ízletes és egészséges ételt fogyasztana.
