Arina Sharapova orosz televíziós műsorvezető újabb példát hoz fel arra, hogyan lehet korrigálni az alakját. Tudja meg, mi ez a súlycsökkentő program, és hogyan lehet helyesen kilépni belőle. Arina azt állítja, hogy a diéta első hete nagyon nehéz volt, különösen akkor, amikor élete üzleti utazásokkal telt, de az ilyen korlátozás az ételben megérte: 3 kg 7 nap alatt. A második héten a TV -műsorvezető újabb 1 kg -ot dobott le, de ha nem lenne ez a lépés, akkor gyorsabban ment volna a fogyás folyamata. A harmadik hét Arina számára is próba volt, mert a TEFI TV -műsorban bíróként részt vevő nőnek nehezére esett az asztalhoz ülve ártalmas finomságokat csodálni. Ám Arina legyőzte az éhségérzetet, végül leesett még 0,5 kg. Minden a szokásos módon folytatódott, csak az ötödik héten megállt a súly. A legfontosabb itt az volt, hogy higgyünk a győzelemben, és ne adjuk fel, ez hozta Arinát a diéta hatodik hetére mínusz 10 kg.
A Sharapova diéta előnyei és hátrányai
Ez a fajta étel a fogyás módszereként használható legkorábban 2-3 hónappal az előző diéta után. Ezzel a technikával másfél hónap alatt körülbelül 10 kg súlyt lehet leadni. A súlycsökkentési eredmények javítása és a test tónusának megőrzése érdekében feltétlenül vegyen részt az edzőteremben.
A Sharapova-diéta számos előnye ellenére, különösen az a tény, hogy a jól ismert műsorvezető technikája szerint sikeresen lehet fogyni, megakadályozni a szervezet túlélését a stresszben, és a létfontosságú tevékenységhez szükséges összes tápanyagot bele kell szállítani. ellenjavallatai vannak:
- Gyermekek és idősek.
- Lányok és nők terhesség és szoptatás alatt.
- Változások az immunrendszerben és az endokrin rendszerben.
- Súlyos gyomor -bélrendszeri problémák.
- A belső szervek betegségei.
Hogyan hagyjuk el Arina Sharapova programját
Az orosz újságíró és tévéműsorvezető által az étrendből való kilépésre vonatkozó ajánlások gyakorlatilag nem különböznek a más fogyókúrás programok után a normál étrendre való áttérésre vonatkozó tanácsoktól.
Fokozatosan vegyen be több zsíros ételt a menübe, ne vigye túlzásba. Ami a kalóriatartalmat illeti, napi 100-150 kcal hozzáadása megengedett. Próbálja meg tartani a napi elfogyasztott kalóriák számát legfeljebb 2000 -nél. Korlátozza a nagyon zsíros ételek, tiltott chipsek, kekszek, hamburgerek és más gyorsételek fogyasztását. Fogyasszon sok vizet, sportoljon, és egyél napi 4-6 alkalommal kis ételeket. Nem szabad éjszaka szopogatnia magát, jobb vacsorázni 3-4 órával lefekvés előtt.
Ami magát Arinát illeti, minden reggel egy pohár meleg vízzel kezd, majd túróval és salátával. Második reggeliként inkább könnyű snacket részesít előnyben tea formájában dióval vagy sárgarépával. Az ebéd 15-16 óra körül érkezik, és így nézhet ki-alacsony zsírtartalmú hal, zöldséggel grillezve vagy főtt csirkehús. Este a "Fashionable Verdict" TV -műsorvezető csak egy joghurtra korlátozhatja magát, vagy kényeztetheti magát ugyanazzal a főtt csirkével. A diéta befejezése után Arina nem tért vissza korábbi étrendjéhez, mert megértette, hogy ez veszélyeztetheti az alakot.
Arina Sharapova heti menüje
A Sharapova ételeinek lényege ebben a menüben a zöldségleves napi használata. Egy ilyen étel elkészítése nagyon egyszerű, csak mossa meg a friss zöldségeket (kivéve a burgonyát), hámozza meg, vágja fel bármilyen darabokra, és főzze puhára, majd turmixgéppel homogén állagúra őröljön mindent.
Más ételeket is fel kell vennie az étrendbe, beleértve a salátákat, csak citromlével vagy szójaszósszal öntve. Az alábbiakban egy példa a heti diétás menüre, két hónappal meghosszabbítható, a kívánt eredménytől függően.
- Hétfő. Kezdje a reggelét egy kemény tojással és egy salátával, amely csak zöld zöldségekből készül. Ebédre megengedhet magának egy friss, kis körtét. Néhány óra múlva kezdjen el vegetáriánus levest enni rozsos pirítóssal. Este megengedett egy pohár málna és egy kis adag alacsony zsírtartalmú túró.
- Kedd. Készítsen zöldségsalátát az első reggelire, a másodikra egy kis narancsot. Ebédre ugyanaz a zöldségleves alkalmas; este igyon meg egy pohár kefirt minimális zsírtartalommal.
- Szerda. Kezdje a diéta harmadik napját retekből, káposztából és zöldekből készült salátával. Egy ilyen vitamintál egyszerűen szükséges a szervezet számára. Néhány óra múlva együnk még egy egészséges ételt alma formájában. Készítsen zöldséglevest ebédre és sovány halszeletet vacsorára. Legfeljebb három órával lefekvés előtt nassoljon egy kis uborkát.
- Csütörtök. Az első reggelihez főzzön és fogyasszon el egy adag salátát bármilyen zöldségből, a másodikban pedig kényeztesse magát egy gránátalmával, amely csökkentheti a vérnyomást és segít normalizálni a szív munkáját. Az ebéd változatlan marad - zöldségleves, nyúlhúst sütünk tejfölös mártásban vacsorára.
- Péntek. Készítsen salátát zöld és piros kaliforniai paprikából, paradicsomból, petrezselyemből és rukkolából az első reggelihez, majd élvezze a datolyaszilvát (különösen hasznos szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára). A diéta ötödik napjának ebédmenüje nem különbözik Arina Sharapova heti fogyókúrás programjának bármelyik napjának menüjétől. A vacsora fóliában sült pulykahúsra épül, fokhagyma és sárgarépa hozzáadásával.
- Szombat. A diéta hatodik napjának reggelijét főtt zöldségekből és friss fűszernövényekből készült saláta formájában lehet bemutatni. Egy idő után, ha lehetséges, fogyasszon el egy pohár áfonyát, amelynek élelmi rostja fontos tényező a súlykezelésben és segít csökkenteni az étvágyat. Ebédre készítsen zöldséglevest, vacsorára főzzen tengeri halat, hogy később hozzáadhassa az uborkával, rukkolával és gyógynövényekkel készült salátához.
- Vasárnap. Készítsen salátát friss uborkából, gyógynövényekből és retekből az első reggelihez, majd egy grapefruitot, vegetáriánus húslevest ebédeljen meg, vacsorára pedig sült diétás pulykahúst krémes mártásban.
