Tudja meg, hogy a narancs és a mandarin használható-e, ha alacsony szénhidráttartalmú diétát tart. A mai napig rengeteg különböző diétás program jött létre, amelyek hatékonyak. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy lehetséges -e a fogyáshoz szükséges citrusfélék vagy sem. El kell ismerni, hogy a citrusos étrend ma nagyon népszerű, elsősorban nagy hatékonysága miatt.
A citrusfélék diétás táplálkozási programjának előnyei és hátrányai
Ahhoz, hogy megértsük, lehetséges -e a citrusfélék fogyása, vagy sem, figyelembe kell venni ennek az étrendi táplálkozási programnak az összes előnyét és hátrányát.
A citrus diéta előnyei:
- Ez a táplálkozási program a gyakorlatban nagyon hatékonynak bizonyult. Ez a tény összefügg a citrusfélék alacsony energiaértékével, valamint összetételében olyan anyagokkal, amelyek felgyorsítják a zsírszövet hasznosításának folyamatait.
- Nem kell sok időt töltenie a konyhában, mert a citrusfélék készételek.
- Sok tápanyagot tartalmaznak, például C -vitamint.
- Minden gyümölcsbarátnak biztosan tetszeni fog ez a táplálkozási program, mert a citrusfélék kiváló ízűek.
- Olcsó áron a citrusfélék egész évben megtalálhatók a szupermarketben.
A citrusos étrend hátrányai:
- Ellenjavallt allergiás reakciókra hajlamos embereknél.
- Ne használjon citrusféléket, ha problémái vannak az emésztőrendszerrel, valamint terhesség és szoptatás alatt.
- Az étrend elég szigorú ahhoz, hogy csalódást okozzon, ami plusz kilókhoz vezet.
- Az étrend alkalmazása során mellékhatások, például szédülés, gyengeség és fejfájás lehetségesek.
- Lehetséges bizonyos tápanyagok hiányának kialakítása.
- Ha helytelen elhagyni az étrendet, akkor a leadott kilók visszatérnek.
- Hosszú ideig nem használható.
- Talán állandó éhségérzet, és erre fel kell készülnie.
- A súly gyorsan fogy, és ha a probléma súlyos volt, előfordulhat, hogy a bőrnek nincs ideje alkalmazkodni, ami striákhoz vezet.
Gyakorlatilag válaszoltunk arra a kérdésre, hogy lehetséges -e a súlycsökkentéshez használt citrusfélék vagy sem. Talán észrevette, hogy ennek a táplálkozási programnak vannak előnyei és hátrányai. Nincsenek azonban olyan étrendek, amelyeknek csak pozitív hatásuk lenne, és teljesen nélkülöznénk a negatív szempontokat.
Grapefruit diéta étrend fogyás program
Sok táplálkozási szakértő biztos abban, hogy a citrusfélék közül a grapefruit a leghatékonyabb módja a felesleges kilók elleni küzdelemnek. Ez a gyümölcs elősegíti az immunrendszer aktivitását és helyreállítja a szervezet energiatartalékait. Ha rendszeresen fogyaszt grapefruitot, akkor az emésztőrendszer munkája jelentősen javul.
Természetesen ez a gyümölcs nem csodaszer, és nem lesz képes minden embernek segíteni. Bármely élelmiszer előnyös lehet az egyik személy számára, de lehet, hogy nem alkalmas a másikra. Hasonló a helyzet a grapefruit esetében is, és javasoljuk, hogy a grapefruit diéta alkalmazása előtt konzultáljon orvosával. Ideje azonban visszatérni a grapefruit által a szervezetre gyakorolt pozitív hatások figyelembevételéhez:
- Csökken az alacsony sűrűségű lipoproteinvegyületek koncentrációja - a gyümölcspép tartalmazza a leptint, amely felgyorsítja a koleszterin hasznosítási folyamatait, ami élesen csökkenti az ateroszklerózis kockázatát.
- Hatékony eszköz a rák kialakulásának megelőzésére - a likopin erős antioxidáns, és nagy mennyiségben található meg ebben a gyümölcsben. A likopin felgyorsítja az ösztrogén anyagcserét is.
- Az emésztőrendszer munkája javul - a grapefruit nagy mennyiségű növényi rostot tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak az emésztőrendszer számára.
- Az immunrendszer hatékonysága növekszik - a C -vitamin régóta ismert antimikrobiális tulajdonságairól, és a gyümölcs fele tartalmazza az anyag napi értékének körülbelül 80 százalékát.
- Javítja az alvás minőségét - A grapefruit növeli a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a stresszes helyzeteknek. Igyon le egy pohár frissen facsart gyümölcslevet lefekvés előtt, és az alvás minősége jelentősen javul.
Emlékezzünk vissza arra, hogy bármilyen élelmiszer, beleértve a grapefruitot is, nemcsak a szervezet számára előnyös lehet. Kerülje a nagy mennyiségű grapefruit fogyasztását, mivel a citrusfélék sok stresszt okozhatnak a májban. Leggyakrabban a grapefruit diéta időtartama legfeljebb egy hónap, és a napi norma egy gyümölcs. Nagyon fontos, hogy a fogyókúra befejezése után néhány hét szünetet tartson, majd a ciklus megismételhető. Néhány szót el kell mondani a grapefruit összetételéről. A citrusfélék 100 grammjának energiaértéke 32 kalória (gyümölcslé - 30 kalória). Itt azt kell mondani, hogy a grapefruit remek salátaöntet lehet, és jól illeszkedik a fehérjetartalmú ételekhez. Íme a 100 gramm citrus összetétele:
- Szénhidrátok - 8,7 gramm
- Zsír - 0,2 gramm.
- Fehérjevegyületek - 0,9 gramm.
- Pektin - 0,6 gramm.
- Növényi rost - 1,4 gramm.
Hogyan kell helyesen használni a grapefruitot a fogyáshoz?
Ahhoz, hogy jó eredményeket érhessen el, nemcsak azt kell tudnia, hogy a súlycsökkentő citrusfélék képesek -e vagy sem, hanem meg kell ismerkednie a gyümölcsök használatának szabályaival. Néha az emberek mono diétás étrendet használnak, míg mások egyszerűen grapefruitot vezetnek be étrendjükbe.
Bármilyen döntést is hoz, teljes bizalommal mondhatjuk, hogy a magzat segít kontrollálni az étvágyat, felgyorsítja a zsírégetés folyamatait, és hasznosítja a felesleges folyadékot is. Nagyon gyakran hallható a kérdés - hány kilót lehet leadni citrusfélék használata esetén? Meg kell értenie, hogy nincs pontos válasz, mert előrehaladása sok tényezőtől függ. A statisztikák szerint azonban ez a szám 4-10 kiló.
A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a gyümölcs felét 20 perccel vagy fél órával az első étkezés előtt kell elfogyasztani. Ez csökkenti az étvágyat, és kevesebbet eszik reggelire. Ha magas a savassága, akkor jobb, ha citrusféléket használ étkezés után. Sőt, ilyen helyzetben a grapefruit fenti részét két részre kell osztani. A savak és speciális enzimek jelenléte miatt a gyümölcsben felgyorsul az emésztési folyamat, és csökken a dysbiosis kialakulásának kockázata.
Az első étkezés helyett grépfrútot is fogyaszthat. Ennek eredményeképpen csak ebédidőben érezheti magát éhesnek. Már beszéltünk a citrusfélék növényi szálainak jelenlétéről a készítményben, amelyek segítenek a bélrendszer tisztításában. Ha éhes vagy lefekvés előtt, eheted a gyümölcs felét. Ne feledje, hogy a grapefruit normalizálja az alvást. A jó eredmény érdekében csak a gyümölcs felét kell fogyasztania étkezések között. Bár a gyümölcs étvágycsökkentő, ragaszkodnia kell az étrendi kalóriabeviteli célhoz. A táplálkozási programnak tartalmaznia kell a zöldeket, sovány húsokat, tenger gyümölcseit, zöld teát és tejtermékeket.
Ellenjavallatok a grapefruit használatára
Ez a termék sok hatóanyagot tartalmaz, és bizonyos helyzetekben ki kell zárni az étrendből.
- Gyógyszerek használata - A magzat leve kémiailag reagálhat a gyógyszerek hatóanyagaival, például szívcseppekkel vagy fogamzásgátlókkal. Ezenkívül a grapefruit fokozhatja a gyógyszerek hatékonyságát, ami mellékhatásokhoz vezet.
- Az emésztőrendszer betegségei - az emésztőrendszer minden betegsége esetén ne használjon grapefruitot, mivel nagy mennyiségű savat tartalmaz.
- Terhesség és szoptatási időszak - a terhesség korai szakaszában a grapefruit előnyös lehet, de használata allergiás reakciókat okozhat a gyermekben.
- A vesék és a máj betegségei - ezen szervek betegségei, például hepatitis, pyelonephritis, grapefruit nem fogyasztható.
Receptek grapefruit használatával a fogyáshoz
A citrusfélékben található illóolajok és szerves savak nagyon hasznosak az emésztőrendszer számára. Most több olyan étkezési receptet osztunk meg, amelyek segítenek a fogyásban.
- Grapefruit mézzel és gyömbérrel. Ezt az italt használhatja az első étkezés helyett. Egy koktél elkészítése mindössze néhány percet vesz igénybe. Vágja a gyömbér gyökerét apró darabokra, amelyek körülbelül 3-4 centiméter hosszúak. Hozzáadjuk a grapefruit- és lime -szeleteket, majd forrásban lévő vízzel felöntjük az összes hozzávalót. Infundálja a keveréket tíz percig, majd adjon hozzá két evőkanál mézet.
- Almasaláta grapefruitmal. Ez a recept két adagra vonatkozik, és a saláta elkészítése legfeljebb negyed órát vesz igénybe. Két kivi meghámozása után darabokra vágjuk. Osszuk az érett datolyaszilvát négy -öt szeletre. Vágjon két blokkot szeletekre, távolítsa el a magokat. Hasonló módon készítse elő a körtét. Ezután keverje össze az összes összetevőt, és adjon hozzá citromlevet. Helyezze a salátát egy tányérra, és adja hozzá a grapefruitot. A salátát enyhén megszórjuk porcukorral.
- Zsírégető koktél. Helyezzen egy turmixgépbe 200 gramm epret, két banánt, 50 milliliter tejet és egy teáskanál reszelt gyömbérgyökeret. Készítsen frissen facsart négy grapefruitlevet, és adja hozzá az acél hozzávalóihoz. A keveréket simára keverjük és inni.
Lásd alább a három citrusos karcsúsító titkot:
