Korábban azt hitték, hogy a pontzsír csökkentése nem lehetséges, de a legújabb kutatások mást sugallnak. Ismerje meg, hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a test egy bizonyos területén. Arnie felvetette a zsíros lerakódások pontcsökkentésének kérdését, azt állítva, hogy képes megszüntetni a zsírt a szükséges helyeken. Ugyanakkor szinte minden tudós biztos abban, hogy ez lehetetlen. Mivel ebben a kérdésben két ellentétes vélemény van, akkor természetesen egyikük téves. Ma Michael Gundill testépítő pontcsökkentéséről fogunk beszélni.
A fogyás során a zsírt fokozatosan eltávolítják az egész testből. Ugyanakkor ennek a folyamatnak van egy sajátossága, nevezetesen mindenekelőtt a zsírok elégetése azokon a helyeken, ahol kevesebb van belőlük. Például a lányoknál először is zsírt éget a mellkas területén, ami méretük csökkenéséhez vezet. Természetesen ez a nők számára elfogadhatatlan. Emiatt mindenki csak ott akarja eltávolítani a zsírt, ahol arra szükség van.
A zsírok pontcsökkentésének mechanizmusa
Ami a pontcsökkentést illeti, a legtöbb ember biztos abban, hogy ehhez bizonyos izmokat, például a feneket vagy a hasizmokat kell pumpálni. Véleményük szerint ennek a célizmok területén található zsírlerakódások eltávolításához kell vezetnie. Egy ilyen folyamat azonban lehetetlen, mivel az izmok méretének növekedésével nem tudják befolyásolni a körülöttük lévő zsírt.
Emlékeztetni kell arra, hogy a szervezetben a szubkután zsírlerakódások mellett zsigeri zsír is található, amely minden belső szervet körülvesz. Nincs olyan edzés, amely segíthet megszabadulni a bőr alatti zsírtól anélkül, hogy befolyásolná a zsigeri zsírt. Az izmok glikogént és triglicerideket használhatnak fel sejtjeikben energiaforrásként. Ezek az anyagok ATP -vé alakíthatók. Ez az anyag biztosítja az izmok energiáját. Emlékezünk arra is, hogy a véráramlás képes különböző tápanyagokat szállítani bármely szövetbe, beleértve az izomszöveteket is. Ide tartoznak a zsírégetési folyamat során keletkező zsírsavak.
Ideje beszélni erről a folyamatról, amelyet lipolízisnek is neveznek. A test összes zsírraktára zsírsavak formájában liposzómákban tárolódik. A fogyás folyamatának megkezdéséhez szükség van ezeknek az elemeknek a megsemmisítésére, ezután a zsírsavak belépnek a véráramba, és a szervezet felhasználhatja az energiát.
A pontcsökkentés akkor lehetséges, ha a lipolízist csak bizonyos területen indukálják. Ehhez két hormonális anyagot kell oda juttatni - adrenalint és noradrenalint. Ők azok, akik képesek aktiválni a lipolízist. Minden más, zsírégető tulajdonságú hormon közvetetten kiválthatja a lipolízist. Tegyük fel, hogy ugyanaz a növekedési hormon a noradrenalin és az adrenalin termelésének növekedéséhez vezet. Így teljes bizonyossággal kijelenthetjük, hogy a lipolízis egyszerűen lehetetlen e két hormon szállítási mennyiségének jelenléte nélkül a vérben. Az adrenalin, akárcsak a norepinefrin, képes kölcsönhatásba lépni kétféle receptorral: alfa-adrenerg és béta-adrenerg. Meg kell jegyezni, hogy a zsírégetés hatékonyabban megy végbe, ha több béta -receptor van jelen a zsírszöveti sejtek felületén. Ezek a struktúrák az összes testszövet felületén helyezkednek el, beleértve a zsírszövetet is. Ennek eredményeként a lipolízis csak a hormonok béta -receptorokra gyakorolt hatása után válik lehetségessé.
Ezért feladatunk a receptorok újraelosztása, ami a béta mennyiségének növekedését okozza. Egyébként több béta -receptor található pontosan a legkevesebb zsírfelhalmozódás helyén, ami gyorsabb lipolízishez vezet ezeken a területeken, amint arról fentebb már beszéltünk.
A receptorok arányának megváltoztatásához bizonyos gyógyszereket kell használni. Yohimbine és efedrin nagyon hatékonyak ebben a tekintetben. Sőt, más a munka mechanizmusuk. A johimbin blokkolja az alfa -receptorokat, az efedrin pedig felgyorsítja az adrenalin termelését. Ennek eredményeként, ha együtt használják, nagyobb hatást érhet el.
A pontcsökkentés biztosítása érdekében növelni kell a szükséges területre belépő adrenalin és norepinefrin mennyiségét. Ez teljesen logikus és érthető. Ezen az elven alapul minden karcsúsító krém. Továbbá, gyakran a versenyre való felkészülés során a profi sportolók klenbuterolt és yohimbint fecskendeznek a legnagyobb zsírfelhalmozódás helyére. Az első gyógyszer stimulálja a béta -receptorokat, a második pedig már fentebb említettük.
Ezt elméletileg lehetséges természetes úton elérni. Amikor egy bizonyos izomcsoportot edz, a véráramlás megnő benne, ami a szükségesebb hormonok szállításához vezet. Ennek a módszernek a hatékonysága azonban rendkívül alacsony. Így összefoglalhatjuk a fentiek közül néhányat. A célzott zsírcsökkentés eléréséhez sokat kell gyakorolnia. Például azoknak a férfiaknak, akik szeretnének megszabadulni a hasi területen lévő zsírtól, napközben legalább háromszor 10 percig kell edzeniük. A célizmok ebben az esetben az hasizmok lesznek.
Az első leckét ébredés után, a másodikat ebédidőben és az utolsó lefekvés előtt végezze el. A lányokkal sokkal bonyolultabb a helyzet. Először is, a nőknek több zsírtartalékuk van, mint a férfiaknak. Másodszor, meg kell erősíteniük a célizmokat, mondjuk a feneket, és így nagyobb rugalmasságot kell biztosítaniuk.
Így a lányoknak is használniuk kell a fenti sémát, ugyanakkor nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a test alsó felére a hétköznapi órák napján. Ezenkívül követnie kell az alacsony kalóriatartalmú étrendet, és koffeint, efedrint és yohimbint kell használnia.
Hogyan égethet zsírt a lábakban és a combokban, lásd itt:
[media =
