Fontos, hogy a sportolók megtanulják, hogyan lehet gyorsan kilépni a túledzés állapotából. Ismerje meg, hogyan lehet gyorsan elérni az izomkompenzációt szteroidok nélkül. Előbb vagy utóbb minden sportoló túledzettséggel szembesül. Fő tünetei a letargia, fokozott izzadás, az órákon való részvételi hajlandóság, ingerlékenység stb. A legtöbb sportoló és szakember továbbra is úgy véli, hogy a túledzés az izomfáradtság eredménye.
Ebből a feltevésből indulnak ki a túledzés leküzdésére szolgáló módszerek kiválasztásakor is. Először is ez a terhelés csökkenése az edzés során vagy az órák, masszázs, balneoterápia stb. De mivel a kezdeti feltételezésük helytelen, a túledzés leküzdésének összes kiválasztott módja nem hatékony. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni a túledzést a testépítésben Jurij Bulanov szerint, meg kell találni ennek az állapotnak a mechanizmusát.
A túledzés okai
Mondjuk rögtön, hogy ez egy nagyon összetett élettani folyamat, és teljesen helytelen csak az izomfáradtság szempontjából figyelembe venni. Mint tudják, az ideg-izom készülék három összetevőből áll:
- Idegközpont;
- Idegjelek (idegrostok) vezetője;
- Izom.
A célizom összehúzódásához először jelet kell küldenie, hogy ezt a munkát elvégezze a megfelelő idegközpontban. Ezt követően impulzust generál, amelyet az idegrostok mentén továbbítanak az izomba, és az izom összehúzódik. Hosszan tartó fizikai munkával a neuromuszkuláris készülék egy bizonyos időpontban fáradtságot tapasztal, és az izmok nem reagálnak az impulzusokra.
Ha ezt követően elektromos jel segítségével hat a fáradt izomra, akkor összehúzódás következik be. Egy idő után az izom ismét leáll az összehúzódással, mivel a többi vezető elfárad. Ebből korrekt következtetést lehet levonni, hogy először is maga az idegközpont fárad el. Viszont ebben a láncban az izmok az utolsó láncszemek, és utoljára fáradnak el. Így a túledzés az egész idegrendszer fáradtsága, és nem az izmoké, ahogy sokan hiszik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi idegrendszer, a test többi része mellett, a fejlődés szempontjából a legfiatalabb. Ezért a központi idegrendszer először elfárad, és csak ezután az idegrostok, amelyek hosszabb evolúciós szakaszon mentek keresztül. Viszont az izmok még hosszabb idő alatt fejlődtek ki és utoljára fáradnak el.
Az idegközpont kezelése nagyon összetett eljárás. Ha szöveti szinten elemezzük az edzés folyamatát, akkor könnyű lesz meggyőződni erről. Hosszan tartó fizikai megterhelésnek kitéve mindenekelőtt a központi idegrendszer motoros részében elhelyezkedő idegsejtek hipertrófiája van. Ezt követően a szomatikus idegrendszer sejtjei hipertrófián esnek át, és csak ezt követően az izomszöveten. Ha az idegsejtek teljesítménye károsodott, akkor az edzés elvileg lehetetlen. Így megtudtuk, hogy a túledzés az idegrendszer egyfajta betegsége. Ezért biztosítani kell a kezelés módját. Bár a különböző osztályokon elhelyezkedő összes idegsejtnek van némi különbsége, van egy közös vonás is - az energiahiánynak való kitettség. Ebből kiindulva, és szükség van a kezelés elvégzésére.
A túledzés kezelése Jurij Bulanov szerint
A túledzés elleni küzdelem legjobb módja egy benzodiazepin -származék használata. A nyugtatók csoportjába tartoznak, és most részletesebben beszélünk ezekről a gyógyszerekről.
Nitrazepam
Nyugtató gyógyszer, amely bizonyos esetekben altatóként is működhet. Gyakran így használják. A Nitrazepam használata után az ember erejét és lendületét érzi. Kis adagok alkalmazása esetén a gyógyszernek nincs hipnotikus hatása.
Chlosepide
Ez a gyógyszer Elenium néven is ismert, és ebben a csoportban a legismertebb. Magas az izomlazítás mértéke.
Sibazon
Ez is nagyon népszerű gyógymód. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy képes csökkenteni a másnaposságot ivás után.
Phenazepam
Ezt a gyógyszert hazai tudósok alkották, és erősebb, mint az összes többi benzodiazepin -származék. Nyilvánvaló okokból kisebb adagokban kell bevenni.
Mezapam
Ez a gyógyszer nem okoz álmosságot, és egész nap használható.
Természetesen ebbe a csoportba lényegesen nagyobb számú gyógyszer tartozik, de a túledzés sikeres kezeléséhez a fentiek elégségesek.
Denis Borisov a túledzés jeleiről és arról, hogyan lehet ezt elkerülni ebben a történetben:
