Ismerje meg a deltoid fájdalom enyhítését. Feltárjuk az osteo-ligamentous készülék rehabilitációjának és megerősítésének titkos módszerét. A test felső részén a fájdalom leggyakrabban a váll területén jelentkezik. Ennek oka a vállízület szerkezeti jellemzői, valamint biomechanikája és szalagszerkezete. A vállízületet és az azt körülvevő összes szövetet a legbonyolultabbnak és multifunkcionálisnak tekintik az elvégzett mozgások miatt. A fájdalmat ezen a területen gyulladás, szövetkárosodás okozhatja, vagy olyan betegség háttér jele lehet, amely semmilyen módon nem kapcsolódik az ízülethez. Ma megmutatjuk, hogyan kell kezelni a vállizmok fájdalmát.
Fájdalom okai a váll izmaiban
Mielőtt folytatná a vállizom fájdalmainak kezelésére szolgáló módszerek leírását, ismernie kell azok előfordulásának lehetséges okait, mivel a kezelés módja a betegség diagnózisának pontosságától függ. A periartikuláris fájdalmat leggyakrabban a váll rossz stabilitása okozza. Ennek a jelenségnek a leggyakoribb okai a következők:
- A vállízület szalagjainak túlterhelése vagy nyújtása túlzott fizikai megterhelés hatására.
- Az ízületi kapszula sérülése vagy gyulladása.
- A vállöv izmainak nyújtása.
- Az ízületi porcszövet szöveteinek károsodása.
Módszerek a vállizomfájdalom kezelésére
A vállizom fájdalmának kezelésére vonatkozó szabályok majdnem hasonlóak az ízületek fájdalmának kezelésére szolgáló módszerekhez:
- Szükséges semlegesíteni minden olyan tényezőt, amely fájdalmat okozhat, és a kezét teljes nyugalomban kell tartani.
- Alkalmazzon különböző gyulladáscsökkentő, nem szteroid jellegű mézkészítményeket különböző formákban (tabletták, kenőcsök, krémek stb.).
- Fájdalomcsillapító borogatás használata.
- A homeopátiás szerek (például Zeel) bevezetése (periartikuláris).
- Szükség esetén kortikoszteroidokat injektálhat a sérült területre.
- Fizioterápiás eljárások alkalmazása az anyagcsere felgyorsítására azon a helyen, ahol a fájdalom jelentkezik.
- Masszázs, beleértve az ízületek fejlesztésével végzett masszázst.
Leggyakrabban a vállizom enyhe fájdalmainak kezelése legfeljebb öt napot igényel. Ebben az esetben elegendő felfüggeszteni az órákat, vagy gyengéd módban dolgozni, valamint bemelegítő masszázst végezni. Ha a fájdalmas érzések akutak, akkor további diagnosztikát kell végezni, hogy megállapítsák azok előfordulásának pontos okait. Csak ezután írható fel megfelelő kezelés.
Hogyan lehet megelőzni a vállizmok fájdalmát?
A szükséges megelőző intézkedések, amelyek feladata a vállízület fájdalmának megszüntetése, a provokáló tényezőktől függenek. Leggyakrabban ezekre a célokra gyakorlatsort használnak, amelyet kifejezetten azoknak a sportolóknak terveztek, akik aktívan használják a vállszíjat az edzések során. Ezenkívül, hogy csökkentse a fájdalom kockázatát a váll területén, kövesse néhány egyszerű szabályt:
- Aludjon egy kemény ágyon és egy kis párnán.
- Minden nap végezzen bemelegítő gyakorlatokat a test minden izma számára, beleértve a vállövet is.
- Ha a fájdalom a lehető leghamarabb jelentkezik, korlátozza a kar mozgásának szabadságát azáltal, hogy hagyja pihenni az izmokat és az ízületeket.
- Amikor monoton mozdulatokat végez a munkahelyen, masszírozza meg a vállövet illóolajok, valamint melegítő krémek és gélek használatával.
Ma a fájdalom megjelenése a vállízületben meglehetősen gyakori. Az őket okozó tényezők között azonban a sport az esetek csak mintegy harmadát teszi ki.
Leggyakrabban a vállizmok fájdalmát túlfeszültség okozza, mivel a kezét hosszú ideig statikus helyzetben kell tartani, hipotermiától, valamint az elégtelen izomfejlődéstől.
A különböző betegségek megnyilvánulásának kockázatának minimalizálása érdekében elegendő időt kell szentelni az izmos fűző fejlesztésére. És ez nem csak a vállövre vonatkozik, hanem az egész testre is. Mint tudják, sok sérülés, mondjuk a gerincoszlop, szintén az izmos fűző gyengeségével jár.
Így a testépítés nem csak a megjelenés javításának eszköze az izmok edzésével és azok térfogatának növelésével. A testépítésnek köszönhetően jelentősen csökkentheti számos betegség kialakulásának kockázatát. És tartsa jó formában a testét. Nagyon gyakran az alacsony izomtónus okozza a szövetek és ízületek károsodását. Ne feledje, hogy minden betegséget sokkal könnyebb megelőzni, mint később gyógyítani.
Hogyan kell edzeni a vállizmok fájdalmából való korai gyógyuláshoz, lásd ezt a történetet:
