Egészséges, ízletes és kiadós reggeli az egész családnak - tök -zabpehely zabkása mézzel és tejporral. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A sütőtök-zabpehely zabkása mézzel tejporban nagyon hasznos étel a test és az egészség számára. Ez az étel hihetetlenül könnyű és könnyen elkészíthető. Az ilyen zabkása szerepel az étrendi és gyermekmenükben, valamint azok étrendjében, akik diétáznak, vagy szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. Érdemes megemlíteni ennek az ételnek az előnyeit. A Hercules zabkása burkoló hatású, ami jó hatással van a gyomor -bél traktusra. A sütőtök nem kevésbé hasznos, előnyös a szív- és érrendszeri betegségekben és vérszegénységben szenvedők számára. A méz a vitaminok komplexuma. Általában ezt az ételt túlsúlyos embereknek ajánljuk. Fehérjékkel, zsírokkal, szénhidrátokkal, beleértve a cellulózt és a glükózt, valamint ásványi anyagokkal és nyomelemekkel dúsított.
Ez a zabkása gyors reggeli "felkorbácsolni" főzés nélkül. Ezért azonnali pelyheket, például zabpelyhet kell használni. Ha Ön vagy valaki a családjában nem szereti a zabpelyhet, akkor mindenféle adalékanyag hozzáadásával elfedheti ízét. Ebben a receptben tököt, mézet és citrusféléket használtam. De ahhoz, hogy a zabpehely még a legigényesebb evők és ínyencek íze is legyen, az ízesítő összetevők köre bővíthető alma, mazsola, dió és sok más termék hozzáadásával.
- Kalóriatartalom 100 g - 108 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 15 perc
Hozzávalók:
- Főtt tök - 100 g
- Azonnali zabpehely - 50 g
- Tejpor - 1 evőkanál
- Szárított narancshéj - 0,5 teáskanál
- Méz - 1 evőkanál
A sütőtök-zabpehely kása lépésről lépésre elkészítése mézzel tejporban, recept fotóval:
1. Vegyen egy edényt, amelyben zabkását főz. Ez lehet üveg, tányér, tál, üveg, bögre stb. Öntsön zabpelyhet a választott edénybe.
2. Adjunk hozzá főtt sütőtököt és mézet a zabpehelyhez. A tököt előre meghámozzuk magokkal és szálakkal. Szeleteljük, és 15-20 percig főzzük, amíg megpuhul. Sütőben is süthető. A második módszer alkalmazásával több hasznos vitamin marad meg a zöldségben, mert főzés közben néhányat felforralnak. Ha allergiás a méhészeti termékekre, cserélje ki a mézet barna cukorral vagy kedvenc lekvárral.
3. Adjon hozzá tejport és narancshéjat az ételhez.
4. Mindent öntsünk forrásban lévő vízzel, keverjük össze és fedjük le fedővel. Forró tej használható tejpor és forrásban lévő víz helyett.
5. Hagyja a zabkását 10 percig, hogy a zabpehely megduzzadjon és növekedjen. Ezután tálalja a zabkását az asztalhoz közvetlenül abban a tartályban, amelyben főzték.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet sütőtökkel.
