Tudja meg, milyen időszakok vannak a meniszkusz törés utáni helyreállítása során, és hogyan történik a fizikai terápia a gyors rehabilitáció érdekében. A térdízület nagyon sérülékeny. Az egyik leggyakoribb sérülés a meniszkusz szakadása. Sőt, nem szükséges sportolni, mert bármilyen kellemetlen mozgás ilyen sérülést okozhat. Az ilyen típusú sérülések kezelésének fő feladata a sérült porcszövet eltávolítása, valamint a fájdalom elnyomása. A rehabilitációs időszakban rendkívül fontos a rehabilitációs testnevelés a térd meniszkusz szakadása után.
A gyógytorna komplex értéke meniszkusz sérülés esetén
A térdízület funkcionális, majd morfológiai változásai nemcsak a sérülés idején jelentkeznek, hanem a végtag hosszú távú immobilizációja során a terápia ideje alatt. Sérülés esetén gyakran megjelenik a bőrön duzzanat, ami egy későbbi szövődmény következménye is lehet. Ezenkívül, amikor a meniszkusz felszakad, az intersticiális nyomás növekszik, és az idegvégződések normális működése megszakad.
Mivel a myoreceptorok folyamatosan irritáltak, megjelenik az izomszövetek hipertóniás hatása. Az inakon található receptorok hosszan tartó irritációja a motoros funkció éles elnyomásához vezet. A térd meniszkusz szakadása után helyesen végzett helyreállító testnevelés lehetővé teszi a stagnáló folyamatok és az ízületi elemek összehúzódásának kiküszöbölését.
Ne feledje, hogy a gyors helyreállítás további nehézségeit a sérült végtag kényszerített immobilizálása okozza. Emlékeztetni kell arra, hogy a későbbi helyreállító testnevelést a térd meniszkusz szakadása után alkalmazzák, annál nagyobb a szövődmények kockázata. Ha egy végtagot immobilizálunk egy hétig, akkor az izmok elveszítik kapacitásuk 20 százalékát.
Amikor az immobilizáció időtartama körülbelül hat hét, az ízületi kapszula merev lesz, és többszörös erőfeszítést kell tennie egy egyszerű mozdulat végrehajtásához. Viszont két hónap immobilizáció után a szalagok rugalmasságának mintegy 40 százaléka elvész, és a porcszövet funkcionális képességei is. Mindez arra utal, hogy a térd meniszkusz szakadása utáni rehabilitációs testnevelést a rehabilitációs szakasz első napjaiban kell előírni.
A mozdulatlanság időszaka a térd meniszkusz szakadása után
A kötést azonnal rögzíteni kell a sérülés után. Ez megakadályozza a sérült szövet elmozdulását, valamint megteremti a legideálisabb feltételeket a porcfúzióhoz. Térdvédőket és ortéziseket használnak a térdízület rögzítésére.
Hogyan lehet elnyomni a fájdalmat?
Amint azt már fentebb megjegyeztük, a sérült végtag immobilizációjának időszakában a terápia fő feladata a fájdalom elnyomása, valamint az ödéma és a gyulladásos folyamatok megszüntetése. Ennek a problémának a megoldására kiválóak a kortikoszteroid csoport készítményei, valamint a gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező nem szteroid gyógyszerek. Hűtő és fájdalomcsillapító kenőcsöket használnak további szerekként.
Az alternatív módszerek fájdalomcsillapítóként is kiválóak. Nyugodtan használhat hagymás zabkását, bojtorjánt, alkoholt és mézes borogatást. Ha artroszkópiát végeztek, akkor a térd meniszkusz szakadása utáni helyreállító gyakorlatot minden második napon el kell végezni. Amíg a térdízület mozgásképtelen, a következő lépéseket kell megtenni:
- Általános fejlesztő gyakorlatok a test minden izomzatára.
- Melegítse fel az egészséges végtagokat.
- Izometrikus gyakorlatok az immobilizált láb izmainak.
- Tartsa a végtagot leengedett és felemelt helyzetben.
A perifériás véráramlás javítása és a stagnáló folyamatok kiküszöbölése érdekében az immobilizált ízületben javasoljuk, hogy rendszeresen engedje le a lábát, majd emelje fel. Ebben az időben a térd meniszkusz szakadása utáni helyreállító testnevelésre van szükség, hogy felkészítse az izmokat és az ízületi-ínszalag készüléket a közelgő stresszre.
Rehabilitációs időszak a térd meniszkusz szakadása után
A rehabilitációs szakaszban a térdízületi menisci szakadása után a helyreállító testnevelés komplexébe tartozó összes gyakorlatot kímélő módban kell elvégezni, és a mozgástartományt és a fizikai aktivitás indexét szisztematikusan növelni kell.
Az első gyakorlatok célja a mozgástartomány növelése. Amikor a térdízület motorikus képességeinek mintegy 40 százaléka helyreáll, gyakorlatokat kell bevezetni a komplexumba az izmok erőmutatóinak növelése érdekében. A mozgáskomplexust az oktatónak a beteg testének és korának jellemzőitől függően módosítania kell.
A képzési programot a trauma utáni rehabilitáció fő céljainak figyelembevételével kell megtervezni:
- Egy személy visszatérése a normális életbe.
- Amatőr sportokhoz
- A szakmai sportkarrier folytatásához.
A térd meniszkusz szakadása utáni rehabilitációs testnevelésnek tartalmaznia kell:
- Gyakorlatok a koordináció javítására - segít visszaállítani a sérült végtag izomszabályozását.
- Fokozott rugalmasság - ennek eredményeként a térdízület teljes mértékben ki tud nyújtani.
- Az izomműködés fokozása - különös figyelmet kell fordítani a comb négylábú és hátsó izmaira. Ők gyorsítják fel a személy támogató képességeinek helyreállítását.
- Erősítés és nyújtás - hogy az ízület derékszögben hajolhasson. Szükséges a masszázs elvégzése.
- Normális és természetes járás kialakulása.
A meniszkusz szakadása utáni helyreállító testnevelés komplexébe tartozó gyakorlatok
Most a térd meniszkusz szakadása után a helyreállító testnevelés hozzávetőleges komplexumát ajánljuk figyelmükbe.
Bemelegít
Minden gyakorlatot fekve kell elvégezni.
- A kezek zárva vannak, és a fejen helyezkednek el. Belégzéskor emelje fel egyenesen a karját, majd tegye vissza a kiindulási helyzetébe. Három -négy ismétlést kell végrehajtania.
- Hajlítsa meg a bokát a hát- és talpirányban, és végezzen körkörös mozdulatokat. A tempó átlagos. 15–18 ismétlést kell végrehajtania.
- A gyógyszergolyót fel kell dobni és el kell fogni. Az ismétlések száma 15-18.
- Emelje fel felváltva a sérült és egészséges végtagokat. A gyakorlatot 12-14 ismétlésben kell elvégezni.
A fő színpad
- Feküdjön fekvő helyzetbe, a könyökízülettel, a fej hátsó részével és a térdízületnél hajlított jó lábbal támaszkodjon a földre. Kezdje el lassan emelni a medencéjét a lehető legmagasabbra. Ügyeljen arra, hogy a sérült láb a földön maradjon, de térdre hajoljon. Az ismétlések száma 4-7.
- Tegye a kezét és az egészséges térdét a földre. Kezdje el emelni a sérült végtagot. Az ismétlések száma 6 -tól 9 -ig terjed.
- Négykézláb álló helyzetből lassan engedje le magát a sarkára. Az ismétlések száma 6 -tól 9 -ig terjed.
- Üljön le egy székre, ragadja meg a lábujjait, majd görgessen különböző tárgyakat. Az ismétlések száma 14 és 16 között van.
- Emelje fel lábával a gyógyszergolyót. Az ismétlések száma 6 -tól 9 -ig terjed.
- A törülközőt hajtogassa össze. Az ismétlések száma 5 -től 7 -ig terjed.
- Guggoljon lassú ütemben, kezét a szék szélére támasztva. Az ismétlések száma 5 -től 7 -ig terjed.
- Álljon a gimnasztikai létra közelében, és tartsa a deszkát a mellkas szintjén. Kezdjen gurulni a saroktól a lábujjakig. Az ismétlések száma 13 és 17 között van.
- Helyezze a sérült végtag lábát egy gyógyszergolyóra, és kezdje el oldalra gurítani.
A járás ellenőrzéséhez mankóval kell járni. A helyreállító gimnasztika komplexumának utolsó szakaszában légző és pihentető mozgást kell végezni.
Felépülés a térd meniszkusz szakadásából
Ezt a szakaszt csak az előző célok teljesítése után szabad elkezdeni. Most a helyreállító testnevelés a térd meniszkusz szakadása után magában foglalja a bonyolultabb, a lehető legközelebb a természetes mozgások végrehajtását. A páciensnek el kell kezdenie dolgozni a szimulátorokon, és statikus-dinamikus mozgásokat kell végrehajtania. Célszerű trambulin órákat is bevonni a komplexumba.
Ennek a szakasznak a fő céljai a következők:
- Az állóképesség és az izomerő további növekedése, ami bonyolultabb gyakorlatok bevezetését vonja maga után.
- A térdízületnek 60 fokos szögben kell hajlítania.
- Növelje a térdízület érzékenységét egyensúlygyakorlatokkal.
- Az izmok további felkészítése a normál működésre.
- Az izmok visszaállítása az előző térfogatra.
- Ugrás közben a helyes leszállás képességének kialakulása.
Ebben az időszakban javasoljuk a következő gyakorlatok elvégzését különböző izomcsoportok számára.
Az ágyék izmai
Üljön le egy székre, hajlított térdekkel. Kezdje szétteríteni őket, miközben összehozza a sarkát. Amikor a gyakorlatot kézzel végzi, nyomja meg a lábát.
Hajlító izmok
- Feküdjön fekvő helyzetbe, és nyomja a lábát a falhoz. Kezdje lefelé mozgatni, hajlítsa meg a térdízületet.
- A sérült végtag lábát egy székre kell helyezni, miközben a térdízületet derékszögben meg kell hajlítani. Kezdje el előrehajlítani a térdét.
Hosszabbító izmok
- Súlyt kell rögzíteni a sérült láb bokájához. Üljön le egy asztalra úgy, hogy a csípője a felületén legyen, és a lábai szabadon lógjanak. Kezdje el behajlítani / kihajtani a lábát, és tartson tíz másodperces szünetet a pálya végpontjain.
- Álljon háttal a falnak, és a lábát a térdízületeknél hajlítva csúsztassa le. A pálya legalacsonyabb pontján tartson szünetet tíz alkalommal.
- Rugalmas kötést kell rögzíteni a szék lábai között, majd rá kell ülni. Kezdje el nyomni a kötést a lábával, miközben visszavesszük.
Még egyszer szeretném emlékeztetni Önöket, hogy a helyreállító testnevelést időben kell elvégezni. A beteg csak így gyógyulhat meg rövid időn belül. Amíg a térdízület teljesen helyre nem áll, a lábat nem szabad szárnyalni vagy forró fürdőben venni.
A meniszkusz -sérülés utáni gyakorlással kapcsolatos további részletekért lásd alább:
