A kávé hasznos tulajdonságai és ellenjavallatai a fogyáshoz. A választás jellemzői, alkalmazási szabályok. Eredmények és vélemények.
A karcsúsító kávé koffeinben gazdag termék, amely serkenti az adrenalin termelését az emberi szervezetben. Reggel egy csésze forró ital energiával tölt fel és aktiválja az agyi tevékenységet. Ezenkívül a kávé nagyon hasznos a fogyásban, mivel élénkíti a testet, növeli az aktivitást, ami hozzájárul a kalóriaveszteséghez és ennek következtében a testtömeg normalizálásához.
A kávé hasznos tulajdonságai a fogyáshoz
A képen kávé a fogyásért
A kávé előnyei a fogyáshoz vitathatatlanok: sok olyan elemet tartalmaz, amelyek az emberi test számára szükségesek. A nikotinsav segíti az emésztést és az oxidatív folyamatokat a szervezetben, a klorogénsav pedig normalizálja a vércukorszintet, erősíti az immunrendszert és védi a májat. A koffein, teofillin, teobromin alkaloidok szintén befolyásolják a szervezet cukorszintjét, 10%-kal javítják az agyműködést.
A kávé javítja a hangulatot, tonizál, enyhíti a fáradtságot. Hasznos lehet alacsony vérnyomású emberek számára, mivel képes növelni a vérnyomást.
Az ital lebontja a rossz koleszterint, javítja a vérkeringést, a tüdő működését, ami hasznosá teszi az asztmások számára, és felgyorsítja az anyagcserét.
Hasznos a kávéfogyasztás a Parkinson- és az Alzheimer -kór megelőzésére. Ezenkívül az ital megakadályozza az epekő megjelenését és csökkenti a rák kockázatát.
A kávé számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Vitaminokat tartalmaz PP, C, B csoport, foszfor, kén, kalcium, nátrium és mások.
Ellenjavallatok és kárt a kávé a fogyás
A sok hasznos tulajdonság ellenére a kávé súlyvesztésre gyakorolt ártalma nem kizárt. Mivel az ital erős hatást gyakorol a központi idegrendszerre és a szív- és érrendszerre, számos olyan körülmény van, amelyekben jobb, ha nem fogyasztja folyamatosan.
Jobb, ha nem iszik kávét érelmeszesedéssel, hiperhidrózissal, magas vérnyomással, csontritkulással. Gyakori fogyasztását kerülni kell a terhes nőknek és a nőknek a szoptatás alatt, az időseknek és a gyermekeknek.
Az ital ellenjavallt, ha egy személy rendszeresen gyógyszert szed, idegrendszeri rendellenességekben vagy mentális betegségben szenved.
A depresszióban szenvedőknek nem ajánlott kávét inni a fogyáshoz: annak ellenére, hogy javítja a hangulatot a dopamin hormon szintjének növelésével, a koffein blokkolja a szerotonin receptorokat. Ez befolyásolja a "boldogsághormon" természetes termelését, ezért jobb, ha nem viszi túlzásba az italt. Lehetőség van egyéni kávé intoleranciára is.
A helyes adagolás is fontos. Az ital túl gyakori fogyasztása következményekkel járhat. Tehát egy személy álmatlanságot, fejfájást, fóbiákat tapasztalhat. Ingerlékenység és agresszió, idegesség léphet fel, a hangulat instabillá válik. Mivel a koffein negatívan befolyásolja a szerotonin felvételt, egy személy függővé válhat az italtól a jó hangulat fenntartása érdekében.
A gyakori kávéfogyasztás a fizikai egészségre is hatással lehet. Előfordulhat kiszáradás, tachycardia, fokozott pulzusszám, nyomás és víz-só egyensúlyhiány. Az ital összetétele kimosja a kalciumot a szervezetből, ezért fontos pótolni a készletét.
Fontos! A kávé megengedett adagja 320-480 mg naponta, ami 3,5 csésze. Fontos figyelembe venni az ital erősségét, a termék típusát és minőségét. Gyermekek számára a napi adag 2 csésze lesz.
Hogyan válasszunk kávét a fogyáshoz?
A kávé kiváló zsírégető termék, amelyet a koffein eliminál. A testtömeg normalizálása érdekében használhat fekete pörkölt kávét vagy zöld kávét, valamint erre a célra kifejlesztett speciális termékeket.
A karcsúsító italnak természetesnek kell lennie és saját készítésűnek kell lennie. Az oldható azonban nagyon kényelmesen használható, de sokkal kevésbé hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, ellentétben a őrölt szemekkel.
Kezdetben a kávémag világos színű, csak pörkölve sötétedik - így választják el a fekete pörkölt és a zöldbabot. A nyers termék klorogénsavat tartalmaz, amely csökkenti a vércukorszintet, és ezáltal a zsírszövet lerakódását, valamint csökkenti az étvágyat. A fogyókúrás zöld kávé fogyasztása 2-4 kg-ot tud leadni egy hónap alatt.
Ezenkívül a nyers szemek PP -vitamint tartalmaznak, amely csökkenti a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, küzd a puffadtság ellen, és támogatja a májat és a hasnyálmirigyet. Az E -vitamin védi a szervezet sejtjeit, a C -vitamin pedig fokozza az immunitást.
A bab sütésekor a klorogénsav elpárolog, de a koffeintartalom nő. Ezenkívül a fogyókúrás fekete kávéban a pörkölés miatt jelentősen csökken a vitaminok mennyisége.
Ha a zöld kávét részesíti előnyben, érdemes megjegyezni, hogy légmentesen záródó edényben kell megvenni, és közvetlenül az ivás előtt őrölni. A klorogénsav gyorsan elpárolog, ezért óvatosan kell bánni a szemekkel.
A fekete és zöld kávé súlycsökkentő hatásait a Harvard táplálkozási szakértői hasonlították össze. A vizsgálat során kiderült, hogy 3 hónapos friss gabonafélékből készült ital elfogyasztása után az alanyok átlagosan 5,4 kg, míg a fekete kávét fogyasztók 1,7 kg -ot fogytak. A zsírtömeg elvesztése az első csoportban 3,6%, a másodikban pedig 0,7%volt.
Népszerű kávé márkák a fogyáshoz:
- Turboslim "kávé cappuccino" … Ez egy cukorhelyettesítő termék, amely tele van a hagyományos kávé minden egészségügyi előnyével. Ezen kívül sportkiegészítőket, gyógynövényeket, fűszereket tartalmaz. Az átlagos ár 434 rubel Oroszországban (410 hrivnya Ukrajnában).
- Minser-Forte … A kávé hasznos tulajdonságaival telített, elősegíti az emésztést és javítja az immunitást. 93% instant kávét és 7% zöld teát tartalmaz. Az átlagos ár 187 rubel Oroszországban (125 hrivnya Ukrajnában).
- Leovit Nutrio "Fogyás egy hét alatt" … Közvetlenül a zsírégetésre összpontosítva az ital megőrzi az izomtömeget a felesleges testzsír eltávolításával. Normalizálja az anyagcserét és javítja a fehérjék, szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét. A készítmény C -vitamint, sportkiegészítőket, gyógynövényeket, fűszereket tartalmaz. Az átlagár Oroszországban 680 rubel (Ukrajnában 790 hrivnya).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Zöld kávébab kivonatot tartalmaz, tabletta formájában. Egy tabletta 200 mg kávé kivonatot tartalmaz. Az átlagos ár 655 rubel Oroszországban (750 hrivnya Ukrajnában).
Jegyzet! A fogyókúrás zöld kávé árában különbözik a fekete kávétól - többet kell fizetnie érte.
A kávéfogyasztás módjai a fogyáshoz
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az italból, fontos, hogy helyesen készítse el. Fontolja meg a hatékony kávé recepteket a fogyáshoz:
- Gyömbérrel … A gyömbér rendkívül hasznos termék, amelynek tulajdonságai hasonlóak a kávéhoz: javítja az anyagcserét, lebontja a zsírt, védi a májat. Ezért a gyömbér hozzáadása az italhoz kettős előnyökkel jár. Ahhoz, hogy gyömbérrel kávét készítsen a fogyáshoz, 2 teáskanál őrölt kávébabot hideg vízzel kell hígítani, felforralni és gyömbért hozzáadni. Hagyjuk kihűlni.
- Fahéj … A kávé és a fahéj kombinációja elsöprő hatást gyakorol a szénhidrát -anyagcserére, ami pozitív hatással lesz a fogyásra. Ez az ital javítja az emésztési folyamatot és elősegíti a tápanyagok jobb felszívódását, valamint fenntartja a szükséges cukorszintet a szervezetben. Emiatt az ember étvágya csökken, ami közvetlenül befolyásolja a fogyást. Ahhoz, hogy a fogyáshoz fahéjas kávét főzzünk, keverjünk össze 3 teáskanál őrölt kávébabot, 1/2 teáskanál fahéjat egy törökben, és kis lángon, rendszeresen kevergetve pirítsuk meg. Amikor keserű szag jelenik meg, hozzá kell adnia egy pohár vizet a törökhöz. Forraljuk fel, vegyük ki és hagyjuk kihűlni.
- Citrommal … A citrusfélék egy kávéitalral kombinálva kettős hatással lesznek a zsírégetésre, és segítenek eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből, normalizálják az anyagcserét. Ahhoz, hogy citrommal kávét készítsen a fogyás érdekében, 2 teáskanál őrölt kávébabot kell bevennie, és turkálót reszelt citromhéjjal kevernie. Ezután adjunk hozzá egy pohár vizet, és préseljük ki a levét a citrusfélékből. Turku -t fel kell gyújtani, várni kell, amíg felforr, és eltávolítani. Ismételje meg ezt a műveletet 3-4 alkalommal, majd hagyja kihűlni a kávét. Az ital akkor hozza a legjobb hatást, ha közvetlenül étkezés előtt vagy után fogyasztja.
- Mézzel … A méhészeti termék antioxidánsokban gazdag, tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, elősegíti a zsírok lebontását és normalizálja az anyagcserét, javítja a hangulatot és serkenti az agyi tevékenységet. Egészségügyi előnyeivel együtt a kávéitalnak két előnye van. Mézes kávé készítéséhez 3 teáskanál őrölt kávébabot kell bevenni, vizet kell adni, kétszer felforralni. Vegye ki, adjon hozzá 0,5 teáskanál mézet, és hűtse le kellemes hőmérsékletre. A legjobb ilyen kávét üres gyomorban inni.
- Vajjal … Paradox módon keverheti a kávét olajjal, miközben lefogy. Egészséges zsírok forrása, amelyek hosszú ideig segítenek a teltségérzetben, és a kávébab zsírbontó tulajdonságai eltávolítják a felesleges zsírt a szervezetből. Ahhoz, hogy kávét főzzünk olajjal a fogyáshoz, be kell vennünk 1 teáskanál őrölt kávémagot és 2 teáskanál olajat - ez lehet vaj vagy kókuszolaj. A keveréket addig verjük, amíg szilárd hab képződik. Nem ajánlott 80 g -nál több olajat hozzáadni.
Fontos! Semmiképpen sem szabad cukrot hozzáadni a kávéhoz a fogyás érdekében. Az édes italok szerelmeseinek ajánlott édesítőszereket használni. A cukor nagyszámú kalóriát tartalmaz, ami nem csak nem segít a fogyásban, de plusz kilókat is hozzáad.
A kávé fogyás eredményei
A házi karcsúsító kávé fogyasztása lenyűgöző eredményeket hoz. Ez különösen hasznos edzéssel kombinálva: a kávébab zsírégető tulajdonságai megduplázódnak az aktív sportolás során, és a súly gyorsabban elmúlik. Az ital serkenti a hangulatot és az aktivitást, így az edzés könnyedén és örömmel történik.
Rendszeres testmozgással és természetes kávé fogyasztásával 3 nap alatt 3 kilogramm súlycsökkenést érhet el. Fontos megjegyezni, hogy a striák és a bőr megereszkedése megelőzése érdekében lassan fogynia kell.
Valós vélemények a karcsúsító kávéról
A kávé súlycsökkentő hatékonyságát megerősíthetik azoknak az embereknek a véleményei, akik megpróbálták javítani alakjukat ennek az italnak a segítségével. Íme a legjellemzőbb közülük:
Alexandra, 36 éves, Krasznojarszk
Régóta küzdök a plusz kilókkal, de problémáim vannak a belekben, így a kiegyensúlyozott étrend nem nekem való. Próbáltam egy csomó mindenféle diétát, de a belek miatt le kellett mondanom erről a módszerről. A következő orvoslátogatáson megtudtam, hogy megpróbálhat reggel inni egy csésze zöld kávét. Általában nem is tudtam, hogy létezik ilyen ember. És ezután a belek valóban jobban kezdtek működni, és a súly lassan kezdett elmenni. És amikor felvettem az ételt, a dolgok még jobban mentek. Most folytatom a fogyást.
Kirill, 49 éves, Omszk
Nemrég jöttem rá, hogy cukorbeteg vagyok. Az orvos azt mondta, hogy nem lehet fogyni fogyás nélkül, különben garantált az állandó rossz egészségi állapot. Nagyon szeretem a kávét, és a munkahelyemen gyakran hallottam véleményeket a zöld kávéról a fogyás érdekében. És inni kellett adalékok nélkül, tej nélkül, nehogy túl sokat nyerjen. Idővel megszoktam az ízét. Problémák voltak a vérnyomással, minden normalizálódott, a cukorral minden rendben volt, a súly fokozatosan eltűnt.
Katya, 29 éves, Moszkva
Amikor megszültem első gyermekemet, elöntött a boldogság. De fizikailag is túlterhelt voltam. 3 évvel a szülés után megpróbálta visszanyerni karcsú alakját, de nagyon nehéz volt betartani az étrendet, állandóan frusztrált volt. Aztán valahogy beszélgettünk egy barátommal, megosztotta a véleményét a fahéjas kávéról a fogyás érdekében, és úgy döntött, hogy megpróbálja. És tényleg működött! A kávéval párhuzamosan elkezdtem gyakorolni, csak a testet elöntötte a fizikai aktivitás vágya, és csökkent az étvágyam. Azoknak, akik szintén nem kapnak diétát, és nem akarnak sportolni - tanácsolom!
Hogyan kell használni a kávét a fogyáshoz - nézze meg a videót:
